CrossTraining för första gången

4 Apr

Igår testade jag CrossTraining. för första gången så nu kan jag bocka av den från min lista Träningsmål och utmaning. CrossTraining är en cirkelträningsklass där man tränar kondition och styrka i olika stationer.

Vi fick börja med att göra olika stationer första Styrketräning skivstänger med olika vikter, andra Coreträning med viktplattor och hantlar och den tredje Cardioträning, pulshöjande (kondition). Det var två olika övningar per station t.ex Styrkeövning 1– Knäböj med skivstång, övning 2– Stående rodd med skivstång. Coreövning 1– Båten med rotation, övning 2– Planka med hantelrodd. Cardioövning 1– Snabba ben, övning 2– Grodhopp.

Vi jobbade parvis när jag tränade Knäböj med skivstång tränade min partner Stående rodd med skivstång. Varje övning skulle utföras i 40sek sen bytte jag och min partner övning så jag tränade Stående rodd med skivstång och kompisen Knäböj med skivstång. Totalt tre byten sen var det dags att byta station då var det dags för Båten med rotation och min partner fick göra Planka med hantelrodd samma här varje övning i 40sek sen byta övning med kompisen totalt 3 byten sen hoppa över till Cardiodelen och göra likadant där.

Därefter byttes alla övningarna i dom olika stationerna till två nya övningar per station och så gjorde vi exakt likadant.

Slututmaningen var att vi skulle göra Burpees i par den ena började och den andra tog över när kompisen inte orkade mer då hann den som började andas ett litet tag tills det var dags att byta.

Det här var skitkul träning, behövdes ingen koordination och så svettig som jag blev under passet har jag nog aldrig blivit förut. När vi gjorde Grodhoppen var jag tvungen att pausa lite, dricka lite vatten, men det som jag är mest stolt över är att jag som inte gillar att springa och har dålig kondition fixade det, pulsen var hög, jag var knallröd i ansiktet, svettet rann så kläderna klistrades fast i huden. Varenda en som lämnade rummet såg ut att ha doppat sig i poolen. Jag är förvånad att jag klarade av passet så bra som jag gjorde t.ex Burpees har jag inte gjort sen hm kommer inte ens ihåg? och Grodhopp, Snabba ben det var evigheter sedan.

Man kan om man vill och man gör efter sina egna förutsättningar, bra utmaning för sig själv!  Ju mer man tränar desto bättre kondition, styrka, snabbhet, uthållighet får man 🙂 Vill absolut rekommendera träningsformen har redan bokat in mig på ett nytt pass. Nu jävlar kör vi!

 

CrossTraining

CrossTraining 3 April

 

 

 

 

Dag.122 Ons 3/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:67,9kg (-17,1kg)

Mat: Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk, smörgås med ost och skinka 355kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Indisk gryta med kyckling och basmatiris, grönsaker 480kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Kyckling i ugn, potatis, sås, grönsaker 430kcal. Totalt:1668kcal

Träning:55min CrossTraining, 60min Styrketräning

Annonser

2 svar to “CrossTraining för första gången”

  1. smulgubben april 6, 2013 den 14:25 #

    Vad kul att det gick bra:)
    Tycker du är jätteduktig.
    Skulle önska jag kunde prova på sånt också, det låter så kul!
    Ha en bra lördag:)
    kram

    • Livsvågen april 7, 2013 den 15:37 #

      Tack! Ja, det var jättekul att det gick så bra som det gjorde 🙂 Ha det så bra! Kram

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: