Tag Archives: Balans

En typisk fälla

25 Apr

Just nu är jag i en stressig period både vad det gäller familjen, ekonomin, arbetet och hälsan. Det är inte bara en liten sak som- ”Oj, min  tonåring vill ha nya skor ska jag köpa eller inte? eller vad ska vi äta till middag ikväll?” Jag har en riktigt tuff livssituation just nu och har inte så mycket makt eller  kontroll över det som händer och det känns stressande samtidigt som det är mycket starka känslor inblandade.

En sån här period skulle kunna vara en typisk fälla för att börja leva som jag gjorde innan dvs. åka och storhandla tröstmat, skita i träningen och sluta att ta hand om mig själv så som jag förtjänar. Har varit där många många gånger och det fungerade inte så bra eller det fungerade inte överhuvudtaget. Men, nej jag ska inte ge upp nu när jag kommit så här långt inte den här gången. Aldrig att jag ger upp! Jag kämpar på, gör det bästa av situationen. Ibland känns det att man håller på att tappa balansen, men då gäller det att resa sig upp.

Innan man tappar balansen helt är det viktigt att lyssna på sin kropp och alla signaler den sänder ut- Ge den mat regelbundet, motion, egentid, vila och tid för återhämtning. Ju mer man lyssnar på sin kropp och dess signaler desto lättare är det att undvika att man faller omkull och det blir lättare att resa sig upp igen.

Jag mediterar och använder mig av olika mindfulness, andnings- och avslappningsövningar för att hitta inre balans och harmoni och vara mer närvarande i nuet. När jag känner mig lite lugnare i mig själv kan jag komma på olika sätt att vända tankarna till mer positiva tankar. Det finns inga egentliga svar och inga rätt eller fel man har inga facit i handen hur ens livssituation blir idag, om en timme, imorgon, om en vecka, om ett halvår, om ett år, om fem år om tio år det enda man kan kontrollera är sig själv och sina egna tankar och handlingar.

Lyckas jag på nåt sätt vara mer närvarande i nuet, sortera tankarna och  fokusera på en sak i taget så blir jag lugnare i mig själv och kan släppa på oron för framtiden lite grann. Jag drunknar inte för att jag har accepterat att situationen ser ut som den gör och även om jag inte har makten att påverka vissa saker just nu så behåller jag hoppet. Livet ändras hela tiden och därför kan också min livssituation bli bättre när som helst.

 

Dagens mellanmål Yoghurt med banan, hallon och blåbär

Yoghurt med bär

 

 

 

Dag.141 Tis 23/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:66,7kg (-18,3kg)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk 255kcal, Mellanmål Yoghurt med banan, hallon och blåbär 240kcal, Lunch Biffstroganoff, ris, grönsaker 420kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag Quorngryta med pasta och grönsaker 450kcal. Totalt:1581kcal

Träning:30min Promenad

 

 

 

Dag.142 Ons 24/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:66,2kg (-18,8kg)

Mat:Frukost hemmagjord smoothie, smörgås med kalkon sallad, ägg 340kcal, Mellanmål Yoghurt med banan, hallon och blåbär 240kcal, Lunch Quorngryta med pasta och grönsaker 450kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Laxsoppa, smörgås med skinka 485kcal. Totalt:1702kcal

Träning:10min Crosstrainer, 60min Styrketräning

Dag 87 Min relation till Alice Coopers låt Poison

27 Feb

Idag hörde jag låten Poison med Alice Cooper i radion och varje gång jag hör den låten kommer jag att tänka på min barndom och när jag hörde låten för första gången. Jag gick i årskurs 6 och hade en ett år äldre tjejkompis som gillade hans musik väldigt mycket. Jag led och fick ångest när min tjejkompis satte på låten och hon frågade mig- ”Tycker du att den här låten är bra? jag älskar den” Jag vågade inte säga att jag inte får lyssna på sån musik ”satanistmusik” som min mamma hade sagt. Så jag svarade- Nej, jag brukar inte lyssna på sån här musik kan du byta låt?” Jag hade ångest och fick hjärtklappning för att kompisen inte bytte låt jag hann lyssna kanske en minut innan ångesten blev så stor att jag var tvungen att gå ut ur rummet och låsa in mig på toaletten för att andas och få luft. Jag var kallsvettig och bad till Gud om förlåtelse för att jag hade lyssnat lite på låten och att jag inte hade vågat säga varför jag inte ville lyssna på den.

När jag gick hem hade jag fortfarande ångest, enorma skuld och skam känslor jag kände att jag hade syndat och gjort någonting fruktansvärt jag var helt övertygad att jag inte skulle bli förlåten av Gud, min mamma eller dom andra församlingsmedlemmarna om dom fick reda på detta och framförallt var jag ledsen och kände dödsångest för att jag hade svikit Gud att han inte skulle förlåta mig någonsin och jag var helt övertygad att jag skulle dö i Harmageddon. Hela kvällen och natten grät jag och bad till Gud om förlåtelse att jag aldrig skulle göra om det, att jag ångrade mig, jag skulle förbättra mig och att jag aldrig skulle lyssna på sån musik igen och att nästa gång skulle jag vara ärlig och säga varför jag inte ville eller fick göra vissa saker.

Den här typen av ångest har suttit kvar större delen av mitt liv det har varit handikappande i vissa perioder. Sen flera år tillbaka kan jag lyssna på Poison utan att få ångest.

Jag gick ur Jehovas vittnen när jag var 18år jag var född och uppvuxen i det och jag var även döpt. Det var obeskrivligt tufft att gå ur, alla mina vänner och alla jag kände var kvar där. Jag hade inte en enda vän alla vände sig om när jag gick förbi på gatan, jag var som levande död för personer som stått mig nära. Världen var nu öppen för mig och jag var livrädd, mitt dåliga samvete och skuldkänslorna höll på att suga musten ur mig, men jag kämpade på och här är jag idag. Det här med just Poison var ett av många många minnen jag har.

Hälsa handlar om så mycket mer än bara det kroppsliga, det handlar också om det psykiska och det handlar om att hitta en balans och inre ro. Jag har jobbat länge med att hitta balansen och jag har fått någorlunda  inre ro även om jag då och då blir påmind av saker som hänt. Det handlar om att leva i nuet, inte fokusera bakåt utan rikta blicken framåt och aldrig ge upp hoppet. Balans är någonting man måste jobba med dagligen oavsett om det handlar om att stå på ett ben, balansera på en balansbräda, vikt, kost, träning, arbete, familj eller att hitta balansen i sitt fysiska och psykiska mående 🙂

 

 

 

Dag.87 Ons 27/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:71kg (-14kg)

Mat:Frukost Smörgås med avocado, skinka, sallad, ägg, naturell yoghurt+bär, 350kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Fläskfilé med klyftpotatis och salsasås, sallad, yoghurtdressing 450kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Fiskgratäng, sallad 335kcal. Totalt:1538kcal

Träning:15min Cykling, 45min Styrketräning