Tag Archives: Dåliga Ursäkter

Dag 99 Resultat 14 veckor med Nutrilett och mat

11 Mar

Jag har skrivit tidigare varför jag valt att göra en livstilsförändring, gå ner i vikt, träna aktivt och leva hälsosammare. Jag gör den här viktresan endast för min egen skull för att jag ska må bättre, minska risken för sjukdomar, slippa värk, få mer ork, bättre kondition och det där med att man till slut får på sina gamla jeans ser jag bara som ett plus, men det är absolut inget måste för det är inte det viktigaste.

Jag hade många besvär när jag hade Fetma klass 1 och övervikt, ont i kroppen, världens sämsta kondition, andfåddhet, svettningar, halsbränna, illamående, hälsporre, jag kunde knappt böja mig ner utan att bli röd i ansiktet och andfådd, orkade inte gå en vanlig promenad utan fick stanna för att kunna andas, jag kunde inte sitta i s.k Lotusställning, jag hade ont i höfterna m.m,  jag fick en tankeställare när jag fick en blodpropp som jag skrev om här. För jag är helt övertygad att det hade att göra med min övervikt och all negativ stress som varit under senaste åren, stress som jag inte kunna trolla bort utan det har handlat om flera faktorer utifrån som jag inte kunnat påverka. Då börjar man tänka- ”Hur långt ska det behöva gå innan jag prioriterar mig själv och min hälsa?, Hur många sjukdomar vill jag gå igenom innan jag förstår att det är jag som måste göra valet att ändra mina dåliga och ohälsosamma vanor?, Hur länge tänker jag hitta på dåliga ursäkter och bortförklaringar?, Vill jag om några år gå med käpp, kryckor, rullator eller kanske sitta i rullstol pga, min övervikt?, Vill jag ha en trasig kropp som måste repareras med proteser?, Vill jag må dåligt och jobba åratal för att försöka reparera skadorna både fysiskt och psykiskt?”  Självklart vill jag ingenting av dessa jag vill och jag förtjänar att må bra!

Latheten och bortförklaringarna har varit vardag och likaså dåliga vanor. Hade jag fortsatt med mitt gamla liv så hade min vikt ökat och ökat för varje år som gått och olika hälsoproblem hade blivit min vardag. Men jag gjorde ett val och bestämde mig att nu får det vara nog bort med latheten, bortförklaringarna, dåliga vanor och dags att börja agera- Välkomna motivation, viljestyrka, nyttig mat och träning och välkomna alla positiva hälsoeffekter.

Det går alltid att ända sina vanor, börja äta nyttigare, motionera och prioritera sig själv och sin hälsa, men det är DU som måste bestämma dig och det är DU som kan göra jobbet ingen annan! Det finns inga mirakelkurer det är ett hårt jobb och det krävs motivation, viljestyrka och självdisciplin. Det gäller att hitta en kostplan- motionsplan som fungerar för just dig. Det som fungerar för mig fungerar kanske inte för en annan så oavsett vilken metod du väljer LCHF, GI- metoden, Atkinsdiet, Vlcd, Stenåldersdiet, Tallriksmodellen, Itrim, Viktväktarna osv för att nå dina mål så är det ditt val och det enda som betyder någonting är det du själv vill. Så här skrev jag förut Hur ska jag nå mina mål?

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 14

 

 

 

Dag.99 Mån 11/3-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:69kg (-16kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:25,34 (-5,88)

Midja start:89cm (121203)

Midja:74cm (-15cm)

Mat:Frukost hemmagjord smoothie, smörgås med skinka sallad, ägg 340kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Biffstroganoff med ris och grönsaker 390kcal, Äpple 65kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Quorngryta med fullkornspasta, grönsaker 450kcal. Totalt:1648kcal

Träning:10min Cykling, 60min Styrketräning

Tänkte äntligen tappa mina graviditetskilon

20 Dec

Gud vad jag har skrattat åt mig själv idag, jag läste nyheterna om mammor som har blivit av med sina graviditetskilon. Då kom jag att tänka på- Vilka ursäkter man har lurat sig själv med genom åren för att slippa gå ner i vikt. På grund av det tänkandet  jag haft tidigare så har ju vikten kunnat stiga varje år. Visserligen har jag provat en massa metoder som inte har hållit i längden och kommit fram till att- Hållbar Viktminskning innebär Livsstilsförändring, och att Bryta Dåliga Vanor. Allting startar inifrån och att hitta en Balans som passar en själv. Det är bara jag som kan göra göra jobbet ingen annan.  Man ska lära sig ett helt nytt tänk kring Kost, Hälsa och Träning. Man ska kunna släppa alla negativa värderingar och åsikter man har om sig själv. Det är inte lätt det är jättesvårt. Det är också viktigt att sätta upp Realistiska Mål och låta saker och ting ta tid. Ingenting sker över en natt och det gjorde inte mina överviktskilon heller 😉 Mat har ju varit ens Kompis som hjälpt en igenom dom svåra dagarna i livet dagar, dagar man känt att man behöver tröst. Mat har varit en Räddare I Nöden när det kommer till Stress, Sorg, Skuldkänslor och Ensamhet, men också dom bra dagarna då man känt att man behöver Belöning. Ja, jävlar vad det har behövts belöningar i form av mat 😉 Resten är bara Dåliga Ursäkter och Lathet i alla fall hos mig.

 

Mina ursäkter/tankar jag försökt lura mig själv med:   

Jag har faktiskt varit gravid och lagt på mig extra kilon så det så” Haha det kanske inte är en hållbar ursäkt efter 13år 😉 Nähe nu kan jag inte skylla på graviditetskilona längre haha tog lite tid att inse det bara.

Men runda människor är mycket trevligare och nöjdare som personer för dom är alltid mätta och glada,- Istället för smala människor som har lågt blodsocker och är griniga jämt” haha Herregud jag var själv grinig så fort jag inte fick mat och fick blodsocker dippar.

Näe, jävlar jag ska minsann få njuta och dessutom är jag över 30-år jag är inte så ung längre inte konstigt att jag har lagt på mig extra kilon. Man har faktiskt inte samma ämnesomsättning som när man var ung

När man som jag har Övervikt och ett BMI på över 29 så är det inte hälsosamt och Mina Ursäkter är inte längre hållbara för mig. Det jag strävar mot är att bli Normalviktig och leva ett Hälsosammare Liv, En Långsiktig Livsstilsförändring och Viktminskning.

Vilka Ursäkter har du haft? 😉

 

Här är länken till MSN.nöje om kändisar som tappat sina graviditetskilon

Tv-stjärnan visar upp framgången på Instagram – Carolina Gynning har tappat gravidkilona – Kändis – MSN Nöje.