Tag Archives: Ketoner

Resultat- Hur mycket går man ner i vikt med Nutrilett?

24 Dec

Såja nu har jag testat Nutrilett VLCD diet i exakt 3 veckor, jag har vägt mig varje dag och tagit midjemått en gång i veckan. Idag har det gått exakt 21 dagar och jag tänkte göra en sammanställning av dieten och hur den har fungerat för mig.

Hur har Nutriletts VLCD fungerat för mig?

Jag började Nutriletts VLCD den 3 december 2012 med en Startvikt på 85kg fördelat till min längd på 165cm vilket gav mig ett BMI på 31,22 (Fetma klass 1)  midjemåttet var 89cm.  Jag har använt mig av strikt diet i 3 veckor. Jag har inte fuskat en enda gång utan har hållit mig till 5 Nutrilett shakes per dag (ca.560kcal/dygn)  jag har druckit mycket vatten och även svart kaffe utan mjölk. Förutom det har jag tagit vitaminer (multivitamin och fiskolja) Jag har tränat i lugnt tempo- Promenader Ute och på Gymmet har jag Cyklat, Promenerat på Gåband, använt Roddmaskinen och Styrketränat med lätta vikter. Jag startade dieten eftersom jag behövde en Kickstart för att komma igång med Viktminskningen och tappa några kilo snabbt och därmed kunna behålla motivationen till att fortsätta min Livsstilsförändring, Viktresa och Vägen Till Bättre Hälsa . VLCD dieten har fungerat väldigt bra för mig jag har fått den Kickstart jag behövde nu är jag ännu mer motiverad och fokuserad till att fortsätta mot Mina Mål som Jag satt upp för mig själv. Under resans gång har jag inhämtat mycket information om Viktminskning, Ketos, Kost, Hälsa och Träning genom att prata med min läkare, googla och läsa en massa hälsotidningar. Jag är väl medveten om att jag kommer att gå upp i vikt några kilo nu när jag slutar dieten (vätska m.m) men jag kommer fortfarande ligga på minus.

Hur har jag mått under Nutriletts VLCD?

Första 2-3 dagarna av dieten kände jag mig hungrig, jag hade lite huvudvärk och på nätterna drömde jag om mat. Därefter hamnade min kropp i Ketos och jag har mått jättebra, hungerskänslorna har försvunnit helt, jag har varit väldigt pigg och haft överskottsenergi. Jag har sovit mindre antal timmar per dygn än jag brukar och ändå presterat bättre. Jag har haft lätt för att koncentrera mig och fokusera på det jag ska göra. Jag har haft en euforisk känsla i över två och en halv vecka.

Har jag haft biverkningar under Nutriletts VLCD?

Samma som ovan första 2-3 dagarna hunger, lite huvudvärk. En gång under dieten kände jag lätt illamående vilket berodde på att jag tog en multivitamintablett på tom mage. Muntorrhet har jag känt av då och då. Biverkningen annars är väl att andedräkten luktar aceton när man hamnat i Ketos likaså svettet och urinen.

Hur mycket går man ner i vikt med Nutrilett VLCD dieten?

Jag har vägt mig varje dag och tagit midjemått en gång i veckan. Vissa dagar har vikten stått stilla och vissa dagar har jag tappat vikt. Det är ju väldigt individuellt hur mycket man tappar i vikt det beror ju på ämnesomsättningen och flera andra faktorer. Första veckan tappade jag 3,1kg i vikt och 2,5cm i midjemått. Andra veckan tappade jag 2,3kg i vikt och 2cm i midjemått. Tredje veckan tappade jag 2kg i vikt och 1,5cm i midjemått. Totalt:-7,4kg i vikt och -6cm i midjemått.

Hur mycket har det kostat att äta Nutrilett VLCD?

Jag har köpt förpackningar som innehåller 25st påsar vilket räcker i 5 dagar och paketet har kostat 189kr. Per måltid 189kr/25st=7,56kr. Per dag 5stx7,56kr=37,8kr.

Hur ska jag göra nu efter VLCD för att fortsätta min viktresa mot mitt mål?

Ett tag framöver kommer jag byta ut-Frukost, Mellanmål, Lunch och Mellanmål mot Nutriletts smoothies, bars och shakes. Jag kommer äta vanlig nyttig middag varje dag och jag kommer fortsätta ta mina vitaminer. Jag kommer öka mitt kaloriintag eftersom det är inte bra för kroppen att använda sig av VLCD i längre tid än 3v. Jag kommer öka mina träningspass och dom dagar jag tränar intensivt kommer jag att äta extra kosttillskott och dagar jag inte tränar alls kommer jag att hålla kaloriantalet på lägre nivå. Mitt mål är att fortsätta att gå ner ca.1kg i veckan. Jag kommer fortsätta med mental träning, mindfulness och visualisering. Jag skriver Kost- och Träningsschema för varje vecka, jag skriver upp Vikt- och Matdagbok varje dag. Jag sätter upp realistiska mål enligt mina förutsättningar och små belöningar för varje delmål/mål.

Nutrilett resultat vecka 3

Resultat efter 3 veckor

Start BMI:31,22 Fetma klass 1 (121203)

BMI:28,50 Övervikt (-2,71)

Startvikt:85kg (1201203)

Vikt:77,6kg (-7,4kg)

Start Midja:89cm (121203)

Midja:83cm (-6cm)

 

 

Dag 22.Mån 24/12-2012

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:77,6kg (-7,4kg)

Mat:Frukost Nutrilett Smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål:Nutrilett shake 112kcal, Middag:Lax, 1 ägghalva, potatis, sill, vatten 408kcal, Kokta grönsaker 62kcal. Totalt:1120kcal

Träning:Vilodag

Nutrilett dag 18 och bara 3 dagar kvar av pulverdieten

21 Dec

Nutrilett VLCD-dieten fungerar fortfarande bra jag mår toppen Ketonerna gör sitt jobb 🙂 Vad konstigt det känns att börja tugga mat från och med måndag nu har jag ju bara ätit flytande föda i 18 dagar. Kan knappt själv förstå hur jag har klarat av det utan att fuska en enda gång. Jag är stolt över mig själv!  Träningen har gått så där den här veckan har ju varit förkyld, men imorgon är det dags igen då blir det gymmet och lite lugnare träning. Ska bli riktigt kul blir ju rastlös av att sitta hemma. Nästa vecka blir det tuffare pass på Gymmet för då äter jag mer mat än bara Nutrilett shakes. Härligt! Nästa månad ska jag börja på Spinning har testat det några gånger tidigare och jag gillade det 🙂 Åh, jag längtar.

Ta hand om er alla underbara människor som kämpar på grund av olika anledningar. Ni ska också vara väldigt stolta över er själva, stanna upp och ge er en klapp på axeln för det är ni värda. Alla måste ha gjort någonting som dom kan vara stolta över eller hur? Ni är alla Älskvärda och alldeles Underbara.

Ett Ta Hand Om Dig Hjärta Till Alla Underbara Människor

Ett ta hand om dig Hjärta

 

 

Dag.18 Tors 20/12-20012

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:78,8kg (-6,2kg)

Mat:5 Nutrilett shakes (vaniljsmak) 2 koppar svart kaffe och mycket vatten.Vitaminer

Träning:1tim Promenad Ute

Nutrilett dag 17 och bara 4 dagar kvar av pulverdieten

20 Dec

Idag hade jag läkarbesök allt såg bra ut med alla prover och blodtryck 🙂 Ställde lite frågor till henne om Ketos och fick i princip samma svar av henne som jag redan hade läst till mig på Internet genom olika webbsidor.

Jag frågade Läkaren:

Hur fungerar det om man är i Ketos i längre perioder veckor, månader har läst och hört så många olika versioner? Om det är skadligt för kroppen på något sätt? Hon svarade- Det vet man inte riktigt, det finns väldigt lite information och forskning kring det och hur det påverkar kroppen och hjärnan på längre sikt.

Vad skulle hända om jag valde att  fortsätta med t.ex LCHF nu direkt efter Nutriletts VLCD-diet för då skulle ju min kropp fortsätta att vara i Ketos?  Hon svarade- Det är inte bra för dig och hjärnan behöver fett så gör som du planerat- Ät regelbundet,  var 4.de timme och du kan ersätta vissa mål med t.ex Nutrilett som du planerat det är helt okej.

Det var vad hon sa, men jag vet att olika Läkare skulle kunna säga helt olika saker. Nu har jag inte tänkt att vara i Ketos flera månader i taget, men ville ändå fråga henne eftersom hon är Läkare, men jag kommer säkert ha nytta av Ketos och Ketoner i framtiden igen. Men jag gör som jag planerat hela tiden ska äta nyttig hälsosam mat och ersätta vissa måltider med Nutrilett from nästa vecka. Jag tänkte svara henne, men det är ju mycket fett i LCHF 😉 men glömde bort.

Vad är Ketos?

Ketos är ett Metaboliskt tillstånd som uppstår när man äter VLCD-Diet (460-800 kalorier per dag) eller annan kolhydratfattig kost. När inte kroppen får tillräckligt med kolhydrater så börjar kroppen använda fettreserverna som energikälla. Det tar mellan 3-5 dagar för kroppen att hamna i Ketos när man äter VLCD det är väldigt individuellt. Har kroppen hamnat i Ketos kan din andedräkt lukta aceton, du kan känna en viss bismak i munnen och ditt allmäntillstånd brukar bli bättre. Om man ändå vill kontrollera om kroppen har hamnat i Ketos kan man mäta det med urinstickor Ketostix som går att köpa på Apoteket eller med Ketonmätare. Man rekommenderas inte att äta en VLCD-diet i mer än 3 veckor.

Många förväxlar det naturliga tillståndet Ketos som sker kontrollerat t.ex vid fasta, med Ketoacidos som är Farlig. När Ketos  sker okontrollerat som vid exempelvis.Diabetes typ1. med bristfällig insulintillförsel eller långvarig alkoholism så leder det till Ketoacidos.

PÅ dessa sidor kan du läsa mer om Ketos  på Nutriletts sida Vad är ketos? – Nutrilett. På Wikipedia Ketos (metabolt tillstånd) – Wikipedia.

På Kostdoktorns sida FAQ om lågkolhydratkost / LCHF | Kostdoktorn.

På Viktvägvisarens sida Ketos: hur det hjälper dig att gå ner i vikt | Viktvägvisaren.se.

På VLCD.s sida Vanliga Frågor om VLCD – Här får du svaren! – VLCD.se.

 

 

 

Dag.17 Ons 19/12 2012

Starvikt:85kg (121203)

Vikt:79kg (-6kg)

Mat:5 Nutrilett shakes, 2 koppar svart kaffe och mycket vatten. Vitaminer.

Träning:1 tim Promenad Ute

Jeansprovning del 1

19 Dec

Idag gick jag runt i affärer och provade kläder för att hålla motivationen på topp och kunna fortsätta min viktresa och vägen till bättre hälsa. Passade på att ta några bilder. Jeansprovning och provning av Bustier stod på listan och så här såg det ut, kunde inte knäppa igen jeansen haha och Bustiern satt tajt och korvade sig.Det här bjuder jag på för det är helt enkelt så jag ser ut idag  165cm och 79kg, och ett BMI på 29,01 vilket betyder Övervikt. Nog fan ska jag få på mig jeansen nån vacker dag och få Bustiern att sitta perfekt 😉 Fortsättning följer…

Jeansprovning del 1

Jeansprovning del 1

Jeansprovning

Nutrilett dag 16 och bara 5 dagar kvar av pulverdieten

18 Dec

Idag har jag upptäckt att jag kan:

  • Sitta i Lotusställning, positionen där man sitter med den ena foten över den andra. För några kilo sen var det en omöjlighet- Magen var så stor att när jag försökte sitta i positionen så hände två saker 1.Jag välte åt sidan 2. Jag rullade bakåt som en köttbulle 😉
  • Knyta skorna utan att magen är i vägen och trycker upp brösten mot ansiktet så man blir knallröd  pga att man inte får nån luft.
  • Se fötterna utan att hålla in magen.
  • Gå i uppförsbacke eller trappor utan att få andnöd.

Viktminskningen hittills kan fördelas enligt följande:

  • 200 gr Dubbelhaka
  • 150 gr Kinder
  • 300 gr Bröst
  • 350 gr Rygg
  • 0,5 kg Rumpa
  • 1,5 kg Lår
  • 2,4 kg Mage

Idag har det varit kylskåpsrensning här hemma. Kom på att jag har inte tittat vad som finns där inne på hm måste tänka ca.2veckor skulle jag gissa. Hur kan man glömma att titta i kylskåpet? 😉 Har ju inte behövt handla pga att jag äter Nutrilett shakes. Undvek att handla i början av dieten för ju mindre som lockar desto lättare att motstå frestelsen. Sugen kan jag fortfarande bli på vissa maträtter, men jag har övat nu kan jag t.ex gå förbi en pizzeria utan att tänka  att jag MÅSTE ha, jag kan också gå förbi chips och godishyllor och det känns helt okej jag tänker- Visst det ser jättegott ut, men Hur kommer det kännas efteråt om jag skulle proppa i mig det? Ångest, Dåligt samvete, Skuldkänslor, Nedstämd. Vill jag verkligen Må dåligt? Det har tagit lång tid att komma hit- Att kunna tänka så  och inte komma hem med en matkasse fylld med snacks, färdigrätter, läsk osv. Via Personlig Utveckling och Terapi har jag fått lära mig använda mina inre verktyg och styra tankar åt rätt riktning, få bättre självbild osv,  har även fått hjälp av Mindfullnessövningar, Avslappningsövningar och Andningsövningar. Jag slutade med sockret helt för några månader sen och jag tror att det har varit en av sakerna som har gjort att jag har klarat av den här VLCD-dieten i så många dagar. Jag har inte känt det minsta suget efter socker 🙂 Imorgon är det läkartid och då ska jag ställa frågor till henne om Ketos och Ketoner, ska även be att dom tar lite blodprover på mig. Känner mig fortfarande pigg av Ketos, men samtidigt lite hängig av förkylningen. Tog ändå en lugn promenad idag.

 

Kylskåpsrensning

 

 

 

Dag.16. 18/12-2012

Starvikt:85kg (121203)

Vikt:79,6kg (-5,4kg)

Mat:5 Nutrilett shakes (vaniljsmak), 2 koppar svart kaffe och mycket vatten. Vitaminer.

Träning:1tim Promenad Ute

Nutrilett dag 15 och bara 6 dagar kvar av pulverdieten

18 Dec

Gissa vem som gjorde glädjeskuttet på morgonen? Jag måste vara en jävel på att hoppa hopprep i sömnen 😉 En dold talang som jag kan ha nytta av mina mindre lyckade träningsdagar. Vågen visade 79,6kg och jag höll på att ramla baklänges så överraskad blev jag. Var t.o.m tvungen att kolla inte bara 3 gånger utan 10, trodde jag hade suddiga ögon, men efter att jag sköljt ansiktet med kallt vatten och tittat några gånger till så sjönk det äntligen in i den här lilla skallen. Vilken lycka! 🙂  Så många misslyckade bantningskurer och jojobantningar som jag gått igenom så känns det extra varmt i hjärtat idag. Jag har lyckats köra 15 dagar med Nutriletts VLCD-diet och känner att fan jag klarar ju hela Viktresan.

Motgångar kommer alltid komma, men till min hjälp har jag ”Herr Viljestyrka” och ”Fru Motivation” och deras uppgift är att hålla ”Herr Lathet” och ”Fru Bortförklaring” långt borta från mig. Tycker dom lyckats väldigt bra så dom måste få lite beröm ikväll 🙂  Så jag ska fundera ut lite bra frågor och föra en inre dialog med mig själv på natten (om jag nu inte råkar hoppa hopprep eller göra nån annan aktivitet i sömnen för det vet man aldrig) Eller ska jag kanske ta samtalet  när jag sitter ensam i köket och njuter av mitt morgonkaffe? Är ju van att prata högt med mig själv och även svara mig själv haha så det kanske blir lättare på det viset. Får väl prata högt och ställa lite frågor som- Hur dom lyckas med sitt arbete? Vilka hinder finns på vägen? Hur ska vi stoppa hindren från att komma till oss. Hur ska vi behålla fokus och motivation? Hur ska vi nå målen?  osv. Sen efter en stunds tystnad Får jag väl svara mig själv 😉 och som det sägs- Det är då man får dom bästa svaren! Blev ingen träning idag heller har huvudvärk och ont i halsen, men vad gör det när Ketos håller mig pigg och alert 🙂

Vikt resultat Nutrilett

Dag.15 Mån 17 dec-2012

Startvikt:85kg (121203)

Midja:89cm (121203

Vecka 2 resultat

Vikt:79,6kg (-2,3kg)

Midja:84,5cm (-2cm)

Mat:5 Nutrilett shakes (Chokladsmak), en kopp svart kaffe och mycket vatten. Vitaminer.

Träning:Vilodag

Bild

Nutrilett resultat vecka 2

17 Dec

Nutrilett resultat vecka 2

Nutrilett dag 14 och bara 7 dagar kvar av pulverdieten

16 Dec

Idag har jag inte vågat träna då jag har lite ont i halsen. Vill inte riskera att en förkylning bryter ut så jag har tagit det lugnt och vilat. Nutrilett dieten fungerar utmärkt och nu väger jag exakt 80kg. Jippii! 😀 Nu kan jag bocka av mitt första delmål som var just 80kg och fortsätta till nästa delmål som är 75kg. Humöret är på topp och energin är obeskrivlig. Min kropp älskar Ketos. Hade jag inte halsont hade jag nog sprungit till stan och tillbaka och hejat på varenda förbipasserande 😉 Imorgon är det dags för veckovägning och ta midjemått för då har det gått exakt 2 veckor sen jag började Nutriletts VLCD-diet. Mycket kan hända under natten jag kanske går i sömnen och börjar hoppa hopprep och vem vet jag kanske hamnar några hekto under80kg? Senast jag var under 80kg var år 2009 alltså 3år sen. Åh jag är i sånt lyckorus idag 🙂 Vill jubla, dansa och nypa folk i kinderna. Idag älskar jag alla så lycklig är jag.

 

 

 

Dag.14 Sön 16/12-2012

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:80kg (-5kg)

Mat:5 påsar Nutrilett shakes (chokladsmak), 2 koppar svart kaffe och mycket vatten. Vitaminer.

Träning:Vilodag

Är fortfarande i Ketos, luktar aceton och mår bra

15 Dec

Jag har ju egentligen vetat att jag är i Ketos pga.att jag luktar aceton och har väldigt mycket energi, men jag var ju bara tvungen att köpa urinstickor  från Apoteket för  att testa hur  mycket Ketoner jag har i urinen. Ketostix heter dom och här är länken till Apoteket. Ketostix  Stickorna jag köpte kostade 89kr och förpackningen innehåller 50st stickor. Det skiljer sig säkert lite i pris beroende på vilket Apotek man går till. Jag ligger på ca.1.5 vilket betyder att jag har Ketoner i urin och är i Ketos. Det visar också att jag inte har fuskat  utan kört en strikt Nutrilett VLCD-diet 😉 Börjar man fuska så hamnar man ur Ketos. Jag sköter mig och snart är jag under 80kg som är mitt första delmål. Jippii! Nu är det dags för en uppfriskande promenad det ska bli riktigt skönt.

Ketostix

Nutrilett dag 12 och letar efter bra Styrketräningssidor

15 Dec

Oj vad klockan hann bli mycket såg det först nu och jag som skulle posta dagens resutat. Vågen står stilla idag den visar samma vikt som igår 80,8kg. Men snart är jag under 80kg 😉 Är fortfarande väldigt pigg och energisk. Ketos är min nya kompis.

Hittade en intressant sida om Styrketräning. Här är sidan  http://styrkeprogrammet.se/

PÅ deras sida kan du titta på  Övningar för Styrketräning alla med Video och Utförliga instruktioner Träna rätt – nå dina mål Styrkeprogrammet – över 700 övningar för styrketräning. Sen kan du läsa Kom igång med styrketräningen – Grundläggande tips | Träningsguide. och  Träna rätt – nå dina mål. På sidan finns också mycket om Kost och annat.

 

 

 

Dag.12 Fre 14/12-2012

Startvikt:85kg (121203)

Dagens vikt:80,8kg (-4,2kg)

Mat:5 påsar Nutrilett (choklad och vaniljsmak), mycket vatten. Vitaminer,

Träning:25min Cykling, 10min Roddmaskin, 60min Styrketräning