Tag Archives: LCHF

Dag 99 Resultat 14 veckor med Nutrilett och mat

11 Mar

Jag har skrivit tidigare varför jag valt att göra en livstilsförändring, gå ner i vikt, träna aktivt och leva hälsosammare. Jag gör den här viktresan endast för min egen skull för att jag ska må bättre, minska risken för sjukdomar, slippa värk, få mer ork, bättre kondition och det där med att man till slut får på sina gamla jeans ser jag bara som ett plus, men det är absolut inget måste för det är inte det viktigaste.

Jag hade många besvär när jag hade Fetma klass 1 och övervikt, ont i kroppen, världens sämsta kondition, andfåddhet, svettningar, halsbränna, illamående, hälsporre, jag kunde knappt böja mig ner utan att bli röd i ansiktet och andfådd, orkade inte gå en vanlig promenad utan fick stanna för att kunna andas, jag kunde inte sitta i s.k Lotusställning, jag hade ont i höfterna m.m,  jag fick en tankeställare när jag fick en blodpropp som jag skrev om här. För jag är helt övertygad att det hade att göra med min övervikt och all negativ stress som varit under senaste åren, stress som jag inte kunna trolla bort utan det har handlat om flera faktorer utifrån som jag inte kunnat påverka. Då börjar man tänka- ”Hur långt ska det behöva gå innan jag prioriterar mig själv och min hälsa?, Hur många sjukdomar vill jag gå igenom innan jag förstår att det är jag som måste göra valet att ändra mina dåliga och ohälsosamma vanor?, Hur länge tänker jag hitta på dåliga ursäkter och bortförklaringar?, Vill jag om några år gå med käpp, kryckor, rullator eller kanske sitta i rullstol pga, min övervikt?, Vill jag ha en trasig kropp som måste repareras med proteser?, Vill jag må dåligt och jobba åratal för att försöka reparera skadorna både fysiskt och psykiskt?”  Självklart vill jag ingenting av dessa jag vill och jag förtjänar att må bra!

Latheten och bortförklaringarna har varit vardag och likaså dåliga vanor. Hade jag fortsatt med mitt gamla liv så hade min vikt ökat och ökat för varje år som gått och olika hälsoproblem hade blivit min vardag. Men jag gjorde ett val och bestämde mig att nu får det vara nog bort med latheten, bortförklaringarna, dåliga vanor och dags att börja agera- Välkomna motivation, viljestyrka, nyttig mat och träning och välkomna alla positiva hälsoeffekter.

Det går alltid att ända sina vanor, börja äta nyttigare, motionera och prioritera sig själv och sin hälsa, men det är DU som måste bestämma dig och det är DU som kan göra jobbet ingen annan! Det finns inga mirakelkurer det är ett hårt jobb och det krävs motivation, viljestyrka och självdisciplin. Det gäller att hitta en kostplan- motionsplan som fungerar för just dig. Det som fungerar för mig fungerar kanske inte för en annan så oavsett vilken metod du väljer LCHF, GI- metoden, Atkinsdiet, Vlcd, Stenåldersdiet, Tallriksmodellen, Itrim, Viktväktarna osv för att nå dina mål så är det ditt val och det enda som betyder någonting är det du själv vill. Så här skrev jag förut Hur ska jag nå mina mål?

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 14

 

 

 

Dag.99 Mån 11/3-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:69kg (-16kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:25,34 (-5,88)

Midja start:89cm (121203)

Midja:74cm (-15cm)

Mat:Frukost hemmagjord smoothie, smörgås med skinka sallad, ägg 340kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Biffstroganoff med ris och grönsaker 390kcal, Äpple 65kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Quorngryta med fullkornspasta, grönsaker 450kcal. Totalt:1648kcal

Träning:10min Cykling, 60min Styrketräning

Dag 54 Min Viktväktarna guldstjärna

25 Jan

Haha nej jag sparar inte på allt även om det kan verka så jag sparar bara roliga saker 😉 Hittade Min Viktväktarna guldstjärna javisst var med i Viktväktarna en kort period, men då jag fortfarande var sockerberoende så fungerade inte Viktväktarna för mig dessutom var det ingen bra tidpunkt i livet att starta upp ytterligare ett stort projekt och jag var inte tillräckligt motiverad för att gå ner i vikt. Det brukar nästan sluta med krig när man pratar om olika viktminskningsmetoder med folk. Alla människor är olika och en metod som fungerar för mig kanske inte fungerar för en annan, men en sak har vi som vill gå ner i vikt gemensamt och det är att- Vi har samma mål! Vi vill gå ner i vikt och ta del av alla dom hälsovinster som kommer när vi når vårat mål! Så oavsett vilken metod vi väljer Viktväktarna, Atkins, GI, Pulverdiet, Itrim, LCHF osv så har vi fortfarande samma mål. Du väljer vilken metod som är bäst för dig för du känner dig själv och din kropp bäst och du gör allt enligt dina förutsättningar 🙂

Jag tror bestämt att man måste vara i rätt tidpunkt i livet för att orka fullfölja ett så stort projekt som det är att gå ner i vikt och göra en livsstilsförändring. Sen tror jag att det underlättar betydligt om man har kommit över sockerberoendet innan man börjar gå ner i vikt med olika metoder. Jag kan bara gå in i mig själv, jag slutade köpa hem godis, läsk, kakor, bullar osv förra hösten och visst det var jäkligt tufft i början fick abstinensbesvär som huvudvärk, irriterad, rastlös, kände mig skakis, men när jag väl kommit över beroendet så var det lätt, det var en sån befrielse att inte känna det där suget efter socker. För mig fungerar den här metoden bra att blanda Nutrilett och mat för att därefter gå över helt till mat och sen behålla vikten genom att fortsätta äta vanlig mat, men även unna mig saker ibland (inte lördagsgodis 7 dagar i veckan) och träna regelbundet det är min plan.

Jag gick ner 4,2kg på en helg och sen behöll jag vikten till veckovägningen förstår ni vad mycket vätska jag samlar på mig ibland.

Viktväktarna guldstjärna

 

 

 

 

Dag.54 Fre 25/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:74,3kg (-10,7kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett smoothie 216kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag:Fläskfilé, sås och ris. Sallad.340kcal. Totalt:1198kcal

Träning:60min Powerwalk

Nutrilett dag 17 och bara 4 dagar kvar av pulverdieten

20 Dec

Idag hade jag läkarbesök allt såg bra ut med alla prover och blodtryck 🙂 Ställde lite frågor till henne om Ketos och fick i princip samma svar av henne som jag redan hade läst till mig på Internet genom olika webbsidor.

Jag frågade Läkaren:

Hur fungerar det om man är i Ketos i längre perioder veckor, månader har läst och hört så många olika versioner? Om det är skadligt för kroppen på något sätt? Hon svarade- Det vet man inte riktigt, det finns väldigt lite information och forskning kring det och hur det påverkar kroppen och hjärnan på längre sikt.

Vad skulle hända om jag valde att  fortsätta med t.ex LCHF nu direkt efter Nutriletts VLCD-diet för då skulle ju min kropp fortsätta att vara i Ketos?  Hon svarade- Det är inte bra för dig och hjärnan behöver fett så gör som du planerat- Ät regelbundet,  var 4.de timme och du kan ersätta vissa mål med t.ex Nutrilett som du planerat det är helt okej.

Det var vad hon sa, men jag vet att olika Läkare skulle kunna säga helt olika saker. Nu har jag inte tänkt att vara i Ketos flera månader i taget, men ville ändå fråga henne eftersom hon är Läkare, men jag kommer säkert ha nytta av Ketos och Ketoner i framtiden igen. Men jag gör som jag planerat hela tiden ska äta nyttig hälsosam mat och ersätta vissa måltider med Nutrilett from nästa vecka. Jag tänkte svara henne, men det är ju mycket fett i LCHF 😉 men glömde bort.

Vad är Ketos?

Ketos är ett Metaboliskt tillstånd som uppstår när man äter VLCD-Diet (460-800 kalorier per dag) eller annan kolhydratfattig kost. När inte kroppen får tillräckligt med kolhydrater så börjar kroppen använda fettreserverna som energikälla. Det tar mellan 3-5 dagar för kroppen att hamna i Ketos när man äter VLCD det är väldigt individuellt. Har kroppen hamnat i Ketos kan din andedräkt lukta aceton, du kan känna en viss bismak i munnen och ditt allmäntillstånd brukar bli bättre. Om man ändå vill kontrollera om kroppen har hamnat i Ketos kan man mäta det med urinstickor Ketostix som går att köpa på Apoteket eller med Ketonmätare. Man rekommenderas inte att äta en VLCD-diet i mer än 3 veckor.

Många förväxlar det naturliga tillståndet Ketos som sker kontrollerat t.ex vid fasta, med Ketoacidos som är Farlig. När Ketos  sker okontrollerat som vid exempelvis.Diabetes typ1. med bristfällig insulintillförsel eller långvarig alkoholism så leder det till Ketoacidos.

PÅ dessa sidor kan du läsa mer om Ketos  på Nutriletts sida Vad är ketos? – Nutrilett. På Wikipedia Ketos (metabolt tillstånd) – Wikipedia.

På Kostdoktorns sida FAQ om lågkolhydratkost / LCHF | Kostdoktorn.

På Viktvägvisarens sida Ketos: hur det hjälper dig att gå ner i vikt | Viktvägvisaren.se.

På VLCD.s sida Vanliga Frågor om VLCD – Här får du svaren! – VLCD.se.

 

 

 

Dag.17 Ons 19/12 2012

Starvikt:85kg (121203)

Vikt:79kg (-6kg)

Mat:5 Nutrilett shakes, 2 koppar svart kaffe och mycket vatten. Vitaminer.

Träning:1 tim Promenad Ute