Tag Archives: Mål

Planerad träning

9 Apr

Vecka 9 Träning Avklarad

Fredag 29/3 Ingen träning

Lördag 30/3 Ingen träning

Söndag 31/3 Ingen träning

Måndag 1/4 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 30min (individuellt träningsprogram)- Check

Tisdag 2/4 Vilodag

Onsdag 3/4 CrossTraining 55min, Styrketräning 60min (individuellt träningsprogram)- Check

Torsdag 4/4 Bodypump 55min, Bodybalance 55min– Check

 

Vecka 10 Planerad Träning

Fredag 5/4 Vilodag

Lördag 6/4 Vilodag

Söndag 7/4 Promenad 30min– Check

Måndag 8/4 Cykling 15min, Styrketräning 60min (individuellt träningsprogram)- Check

Tisdag 9/4 SatsCycling 30min, SatsCore 30min– Check

Onsdag 10/4 CrossTraining 55min, Styrketräning 60min (individuellt träningsprogram)

Torsdag 11/4 Bodypump 55min

 

Vecka 11 Planerad Träning

Fredag 12/4 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning (med PT)

Lördag 13/4 Vilodag

Söndag 14/4 Vilodag

Måndag 15/4 Bodypump 55min

Tisdag 16/4 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 60min (individuellt träningsprogram)

Onsdag 17/4 Crosstraining 55min

Torsdag 18/4 Bodycombat 55min

 

Annonser

Inre balans och harmoni

7 Apr

Har haft internetproblem och inte kunnat uppdatera här, men nu verkar det fungera igen 🙂 Igår var jag på Bio med en kompis vi såg Johan Falk Kodnamn Lisa.

I torsdags tränade jag dubbelpass tränade BODYPUMP och testade även BODYBALANCE. för första gången så  nu kan jag bocka av den också från min lista Träningsmål och utmaning. Bodybalance är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates man tränar styrka, balans och rörlighet med hjälp av fokusering, andning och olika rörelsekombinationer. Ett pass som även ger dig inre balans och harmoni.

Passet började med uppvärmning och därefter blev det olika Yoga, Tai Chi och Pilates rörelser. Instruktören försökte guida alla för att komma i den rätta andningen det var inte så lätt även fast jag tränat olika typer av andningsövningar och Pilates tidigare, men det är väl det där med att göra flera saker samtidigt som är lite svårt för mig jag kan andas rätt, men ska det bli rörelser på det så blir det genast lite svårare haha 🙂 Vissa av övningarna var svåra för jag är inte så vig, men eftersom det fanns olika svårighetsgrader så gick det lättare instruktören visade en lätt och en svårare variant av övningarna. Riktigt skön stretching för hela kroppen det gällde att testa sina gränser, böja och stretcha kroppen som man aldrig gjort tidigare. Passet avslutades med stretching och avslappning. Skön pass om man behöver stretcha ordentligt och komma ner i varv.

 

Bodypump och Bodybalance

Bodypump och Bodybalance 4 april

 

 

 

 

Dag.122 Tors 4/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:67,5kg (-17,5kg)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk, smörgås med ost och skinka 355kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Kyckling i ugn, potatis, sås, grönsaker 430kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Pasta med tonfisksås, grönsaker 420kcal, Kväll Banan 105kcal. Totalt:1707kcal.

Träning:55min Bodypump, 55min Bodybalance

 

 

Dag.123 Fre 5/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:67,8kg (-17,2kg)

Mat:Frukost Omelett, smörgås med ost och skinka 270kcal, Mellanmål Fruktsallad+kesella 160kcal, Lunch Pasta med tonfisksås, grönsaker 420kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal+banan 105kcal, Middag Renskavsgryta med potatismos, sallad 440kcal. Totalt:1507kcal

Träning:Vilodag

 

 

Dag.124 Lör 6/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:67,3kg (-17,7kg)

Mat:Frukost Naturell yoghurt+bär, smörgås med avocado och ägg 340kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Renskavsgryta med potatismos, sallad 440kcal, Mellanmål Smörgås med ägg och kaviar 160kcal, Middag Ungsbakad lax, pasta, sås, grönsaker 390kcal, Kväll Popcorn 90kcal. Totalt:1630kcal.

Träning:Vilodag

Resultat vecka 17 med mat och Nutrilett

1 Apr

Idag var jag och tränade på gymmet för första gången efter min förkylning (och svacka) det kändes riktigt bra det  jag märkte av att inte ha tränat på 10 dagar var att jag hade tappat lite kraft i några övningar, men bara lite grann så i det stora hela gick det bättre än jag hade trott. Det känns att jag kommer komma igång nu igen är ju envis som en åsna och kommer aldrig ge upp 🙂

Vikten ligger på +0,5kg sen förra veckovägningen det känns helt okej det är bara vätska så det försvinner snart igen så det är jag inte orolig för. Nu är jag piggare och friskare så det är bara att köra på med träningen och fortsätta undvika godis, läsk osv…Det blir bra det här till slut 🙂 I mitt förra liv hade jag gett upp för länge sen minsta lilla motgång så hade jag tänkt äsch det är ingen idé att fortsätta jag kan lika gärna börja äta som jag gjort innan allting är ändå förstört.

Jag har funderat lite vad det är som gör att jag inte ger upp den här gången? Därför att jag vet hur det känns att ge upp och därför tänker jag inte göra det, jag vet också varför jag har gett upp tidigare. När man väl har lärt sig av sina egna erfarenheter så har du facit i handen…Du vet hur du ska nå dina mål, du vet dina svagheter, men även dina styrkor. Du vet att du måste fokusera på det du har lyckats med inte på dina snedsteg, du vet att du måste vilja och du vet att du måste använda dig av din inre styrka för att hitta tillbaka det som motiverar dig att fortsätta.

 

Spinning och Core

Spinning och Core 1 april

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 17

 

 

 

 

Dag.120 1/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:68,5kg (-16,5kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:25,16 (-6,06)

Midja start:89cm (121203)

Midja:73,5cm (-15,5cm)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk, smörgås med ost och skinka 355kcal, Mellanmål Nutrilett shake+banan 217kcal, Lunch Vegetarisk Falafel med tzatziki och grönsaker 450kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Spaghetti med köttfärssås, grönsaker 395kcal. Totalt:1604kcal

Träning:30min SatsCycling, 30min SatsCore, 30min Styrketräning

Dag 99 Resultat 14 veckor med Nutrilett och mat

11 Mar

Jag har skrivit tidigare varför jag valt att göra en livstilsförändring, gå ner i vikt, träna aktivt och leva hälsosammare. Jag gör den här viktresan endast för min egen skull för att jag ska må bättre, minska risken för sjukdomar, slippa värk, få mer ork, bättre kondition och det där med att man till slut får på sina gamla jeans ser jag bara som ett plus, men det är absolut inget måste för det är inte det viktigaste.

Jag hade många besvär när jag hade Fetma klass 1 och övervikt, ont i kroppen, världens sämsta kondition, andfåddhet, svettningar, halsbränna, illamående, hälsporre, jag kunde knappt böja mig ner utan att bli röd i ansiktet och andfådd, orkade inte gå en vanlig promenad utan fick stanna för att kunna andas, jag kunde inte sitta i s.k Lotusställning, jag hade ont i höfterna m.m,  jag fick en tankeställare när jag fick en blodpropp som jag skrev om här. För jag är helt övertygad att det hade att göra med min övervikt och all negativ stress som varit under senaste åren, stress som jag inte kunna trolla bort utan det har handlat om flera faktorer utifrån som jag inte kunnat påverka. Då börjar man tänka- ”Hur långt ska det behöva gå innan jag prioriterar mig själv och min hälsa?, Hur många sjukdomar vill jag gå igenom innan jag förstår att det är jag som måste göra valet att ändra mina dåliga och ohälsosamma vanor?, Hur länge tänker jag hitta på dåliga ursäkter och bortförklaringar?, Vill jag om några år gå med käpp, kryckor, rullator eller kanske sitta i rullstol pga, min övervikt?, Vill jag ha en trasig kropp som måste repareras med proteser?, Vill jag må dåligt och jobba åratal för att försöka reparera skadorna både fysiskt och psykiskt?”  Självklart vill jag ingenting av dessa jag vill och jag förtjänar att må bra!

Latheten och bortförklaringarna har varit vardag och likaså dåliga vanor. Hade jag fortsatt med mitt gamla liv så hade min vikt ökat och ökat för varje år som gått och olika hälsoproblem hade blivit min vardag. Men jag gjorde ett val och bestämde mig att nu får det vara nog bort med latheten, bortförklaringarna, dåliga vanor och dags att börja agera- Välkomna motivation, viljestyrka, nyttig mat och träning och välkomna alla positiva hälsoeffekter.

Det går alltid att ända sina vanor, börja äta nyttigare, motionera och prioritera sig själv och sin hälsa, men det är DU som måste bestämma dig och det är DU som kan göra jobbet ingen annan! Det finns inga mirakelkurer det är ett hårt jobb och det krävs motivation, viljestyrka och självdisciplin. Det gäller att hitta en kostplan- motionsplan som fungerar för just dig. Det som fungerar för mig fungerar kanske inte för en annan så oavsett vilken metod du väljer LCHF, GI- metoden, Atkinsdiet, Vlcd, Stenåldersdiet, Tallriksmodellen, Itrim, Viktväktarna osv för att nå dina mål så är det ditt val och det enda som betyder någonting är det du själv vill. Så här skrev jag förut Hur ska jag nå mina mål?

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 14

 

 

 

Dag.99 Mån 11/3-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:69kg (-16kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:25,34 (-5,88)

Midja start:89cm (121203)

Midja:74cm (-15cm)

Mat:Frukost hemmagjord smoothie, smörgås med skinka sallad, ägg 340kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Biffstroganoff med ris och grönsaker 390kcal, Äpple 65kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Quorngryta med fullkornspasta, grönsaker 450kcal. Totalt:1648kcal

Träning:10min Cykling, 60min Styrketräning

Dag 93 Positiva effekter

5 Mar

Ibland är det bra att skriva ner fördelarna, dom positiva effekterna som kommit för varje överviktskilo du tappat.

Först har vi hälsofördelar, positiva hälsoeffekter– Minskad risk för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2, högt blodtryck, förhöjda blodfetter, högt blodsocker, infertilitet, cancer, sömnbesvär, problem med luftvägar, sjukdomar i gallvägarna och ledbesvär. Enligt Vårdguiden.se. är det ökad risk för dessa sjukdomar om du lider av övervikt eller Fetma. Även psykiska besvär som depression är vanlig hos personer med Fetma. Dina andra sjukdomar kan även förvärras om du lider av övervikt eller Fetma.

Sen har vi fördelar, positiva effekter vi själva kan upptäcka– T.ex knyta skosnörena utan problem, kunna sitta utan värk, kunna promenera utan ont i knäna, kunna se sina fötter utan att magen är i vägen, kunna gå uppför en trappa utan att drabbas av andnöd, kunna få på sig vigselringen, kunna prata och gå samtidigt utan att behöva hämta syrgasmasken, kunna vara stolt över sig själv, kunna älska sig själv, känna att man duger, kunna sluta döma sig själv, våga besöka ett gym, våga titta på sig själv i spegeln, våga ställa sig på vågen, våga ta kort på sig själv osv osv.

Skriv ner alla fördelar, positiva effekter du upptäckt och skriv även ner Vilka fördelar vill du ha? om du vill ha flera- Vilka är dina drivkrafter? Vad ger dig motivation? Vad är ditt mål med viktminskningen, träningen? Vilka belöningar behöver du för att behålla motivationen?

Ibland kommer vikten stå stilla eller gå upp, motivationen kommer vara som bortblåst, viljestyrkan gömmer sig, frestelser i form av mat lockar när stress, oro, ensamhet och sorg kommer på besök. Hjärnans belöningssystem väntar på den där chokladbiten när du känner dig glad för att du har varit duktig. Dina hjärnspöken kommer på oanmälda besök när självkänslan ligger i botten. Livet är ingen dans på rosor och viktminskning är ett stort projekt som tar tid var beredd på att det inte alltid är lätt och ge inte upp blir det ett snedsteg så blir det det, fortsätt bara som vanligt så snart som möjligt. Du kan också plocka fram lappen med fördelar som du upptäckt under resans gång och tänka- ”Det här har jag lyckats med alldeles själv, fan vad bra jag är, jag vill och jag ska fixa det här” och känn dig stolt för det är faktiskt du själv som gjort jobbet ingen annan! Tro på dig själv du kan mer än du tror!

Jag tror på dig och din inre styrka!

 

Den 18/12-2013 skrev jag så här:

Idag har jag upptäckt att jag kan:

  • Sitta i Lotusställning, positionen där man sitter med den ena foten över den andra. För några kilo sen var det en omöjlighet- Magen var så stor att när jag försökte sitta i positionen så hände två saker 1.Jag välte åt sidan 2. Jag rullade bakåt som en köttbulle 😉
  • Knyta skorna utan att magen är i vägen och trycker upp brösten mot ansiktet så man blir knallröd  pga att man inte får nån luft.
  • Se fötterna utan att hålla in magen.
  • Gå i uppförsbacke eller trappor utan att få andnöd.

Viktminskningen hittills kan fördelas enligt följande:

  • 200 gr Dubbelhaka
  • 150 gr Kinder
  • 300 gr Bröst
  • 350 gr Rygg
  • 0,5 kg Rumpa
  • 1,5 kg Lår
  • 2,4 kg Mage

Här. kan du läsa hela det inlägget.

 

 

Idag den 5/3-2013 vill jag skriva såhär:

Fördelar, positiva effekter jag upptäckt:

  • Jag kan springa till busshållsplatsen utan att behöva stanna och andas.
  • Jag vågar vara med i gruppträning som kräver någon form av koordination utan att skämmas för att jag inte ”hänger med” i övningarna (hade varit en omöjlighet att försöka få iväg mig till gruppträning som kräver någon form av koordination för ett år sen för det hade varit omöjligt att övertala mig till att ”göra bort mig” där.)
  • Jag kan använda storlek 42 i kläder (för ett tag sen hade jag fortfarande vissa kläder i storlek 44, men nu är dom alldeles för stora)
  • Jag kan fixa övningen ”Båten” i olika varianter utan att tappa balansen och få ont i svanskotan (fråga inte hur man kan få ont där av den övningen haha)
  • Jag kan fixa övningen ”Plankan” lite längre tid än jag brukar.
  • Jag kan fixa några fler armhävningar.
  • Jag har förbättrat min kondition (den har varit jättedålig, men nu börjar den bli bättre)
  • Jag orkar stå och cykla i spinningen varje gång vi ska göra det och jag orkar hålla tempot.
  • Jag kan känna mina höftben utan att behöva lyfta på ett lager fett.
  • Jag har inte lika mycket problem med svullnad som jag hade förut.
  • Jag kan promenera i en uppförsbacke samtidigt som jag pratar i mobilen.
  • Jag är piggare och gladare.

 

 

 

 

Dag.93 Tis 5/3-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:69,8kg (15,2kg)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk 255kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch:Fisk i ugn, ris, sås och sallad 365kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag Linssoppa, smörgås med skinka ett glas mjölk 410kcal. Totalt:1456kcal

Träning:Vilodag

Dag 54 Min Viktväktarna guldstjärna

25 Jan

Haha nej jag sparar inte på allt även om det kan verka så jag sparar bara roliga saker 😉 Hittade Min Viktväktarna guldstjärna javisst var med i Viktväktarna en kort period, men då jag fortfarande var sockerberoende så fungerade inte Viktväktarna för mig dessutom var det ingen bra tidpunkt i livet att starta upp ytterligare ett stort projekt och jag var inte tillräckligt motiverad för att gå ner i vikt. Det brukar nästan sluta med krig när man pratar om olika viktminskningsmetoder med folk. Alla människor är olika och en metod som fungerar för mig kanske inte fungerar för en annan, men en sak har vi som vill gå ner i vikt gemensamt och det är att- Vi har samma mål! Vi vill gå ner i vikt och ta del av alla dom hälsovinster som kommer när vi når vårat mål! Så oavsett vilken metod vi väljer Viktväktarna, Atkins, GI, Pulverdiet, Itrim, LCHF osv så har vi fortfarande samma mål. Du väljer vilken metod som är bäst för dig för du känner dig själv och din kropp bäst och du gör allt enligt dina förutsättningar 🙂

Jag tror bestämt att man måste vara i rätt tidpunkt i livet för att orka fullfölja ett så stort projekt som det är att gå ner i vikt och göra en livsstilsförändring. Sen tror jag att det underlättar betydligt om man har kommit över sockerberoendet innan man börjar gå ner i vikt med olika metoder. Jag kan bara gå in i mig själv, jag slutade köpa hem godis, läsk, kakor, bullar osv förra hösten och visst det var jäkligt tufft i början fick abstinensbesvär som huvudvärk, irriterad, rastlös, kände mig skakis, men när jag väl kommit över beroendet så var det lätt, det var en sån befrielse att inte känna det där suget efter socker. För mig fungerar den här metoden bra att blanda Nutrilett och mat för att därefter gå över helt till mat och sen behålla vikten genom att fortsätta äta vanlig mat, men även unna mig saker ibland (inte lördagsgodis 7 dagar i veckan) och träna regelbundet det är min plan.

Jag gick ner 4,2kg på en helg och sen behöll jag vikten till veckovägningen förstår ni vad mycket vätska jag samlar på mig ibland.

Viktväktarna guldstjärna

 

 

 

 

Dag.54 Fre 25/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:74,3kg (-10,7kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett smoothie 216kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag:Fläskfilé, sås och ris. Sallad.340kcal. Totalt:1198kcal

Träning:60min Powerwalk

Dag 48 Uppe med tuppen

20 Jan

Idag är jag uppe med tuppen. Varför det? Jo för igår lördag somnade jag vid 18 tiden på kvällen och nu vaknade jag klockan 04:45 det första jag tänkte var- ”Var är jag? Vad är det för dag? och Vad är klockan?” haha jag var ju inne på att det fortfarande skulle vara lördag kväll så jag kunde ha kollat på film, uppdaterat här, druckit te osv så det kan gå.  Jag måste ha varit riktigt trött hur ofta händer det att man somnar klockan 18 på kvällen och inte vaknar förrän på morgonen? Inte så ofta, har väl hänt nån gång när man har varit magsjuk, 40 graders feber eller liknade. Nu känner jag mig riktigt utvilad 🙂 jag ska fortsätta med flyttstädningen- Är det för tidigt att dra igång dammsugaren klockan 06 på en söndagmorgon? Haha skulle nog tro det va! okej jag väntar några timmar innan jag sätter igång och dammsuger och innan jag flyttar på kyl, frys och några skåp tror det blir bäst så 😉

Nu väger jag under 75kg kan knappt förstå det, skönt att det går framåt. Jag har letat efter gamla bilder på mig där jag väger 85kg, men det finns inte så många vilket inte är så konstigt jag ville helst inte vara med på foton under den tidsperioden jag vägde som mest. Det känner nog många igen? Visst kan jag kolla med mina kompisar och be dom skicka mig bilder, men vi får se. Nu ångrar jag att jag inte tog mer foton för det hade varit kul att jämföra bilderna sen när jag har gått ner i vikt. Så om du planerar att gå ner i vikt ta mycket foton hur hemskt det än känns, döp en mapp till nåt passande namn- Mitt förra liv, Aldrig mer eller nåt liknande. Kolla på bilderna när du behöver påminna dig själv om verkligheten, bilderna ljuger inte det är bara att andas djupt, acceptera och sen släppa det. Visulisera en ny bild av dig själv- Hur ser du ut i den visualiserade bilden? Pigg och glad, energisk, smalare? Hur mår du i den inre bilden? Glad, lycklig, nöjd? Tänk på den nya visualiserade bilden ofta helst flera gånger per dag. Du kommer att nå dit, du kommer att nå dina mål! Tro på dig själv! Jag tror på mig själv och jag tror på dig! Vill du ha extra peppning eller fråga mig nånting som du inte vill ta upp här i bloggen får du väldigt gärna mejla mig. Här kommer i alla fall ett foto som jag hittade 🙂

 

Jag 85kg

 

 

 

Dag.48 Lör 19/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:74,6kg (-10,4kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag Lax med ungsbakade rotfrukter 345kcal. Totalt:1197kcal

Träning:Ingen träning

Bild

Viktmål, delmål och belöningar

11 Jan

Viktmål

Dag 38 Jag är frisk

10 Jan

Ja äntligen är jag frisk och feberfri 🙂 Har packat med sån fart idag så jag hann klart med hela vardagsrummet och halva köket och jag behövde inte ens gå och vila som igår. Jäklar jag fixar ju det här kommer vara klar med allting i god tid innan flytten skönt då hinner jag börja flyttstäda snart. Yes! Är så glad så jag har börjat planera min kommande träning för några månader framåt och skrivit ner mål, delmål och belöningar också några månader framåt haha. Ja, men jag behövde en paus från att packa och då passade jag på 😉 Har en sån klar bild i huvudet hur jag vill ha det och hur jag ska nå dit ingenting får stoppa mig. Jag har BESTÄMT MIG för länge sen, jag VILL verkligen och jag SKA nå mina mål. Sen kan inte jag styra över livet och saker som kan hända på vägen, men om allting går som jag planerat och vill så kommer jag att kämpa för att nå dit jag vill och shit vad jag ska få kämpa, men det är det värt. Ska lägga upp mina Viktmål, Delmål och Belöningar samt Träningsmål här lite senare. Jag borde fixa lite mer här på sidan också lite nya sidor och kategorier, men det kommer så småningom nu är inte jag nån webbdesigner och kan verkligen inte nånting om HTML och konstiga koder hit och dit, men snart så haha nejdå ska bara försöka göra det lite enklare att hitta på sidan det kommer ju bli x antal inlägg här, men en sak i taget det blir bäst så.

 

 

 

Dag.38 Ons 9/1-2012

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:77,6kg (-8,4kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål, Nutrilett bar 216kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag Kycklinggryta med ris och grönsaker 345kcal. Totalt:1197kcal

Träning:Vilodag

Dag 30 Packar och packar

1 Jan

Fördelen med att flytta är att man får rensa, undrar var alla grejor man äger kommer ifrån? Nu sparar jag endast det som jag verkligen behöver inget mer. Jag behöver inte alla dessa saker har gjort 3 högar- Spara, Släng och Bortskänkes. Visst sakerna i Bortskänkes högen skulle gå att sälja på Blocket eller Tradera, men det är roligare att skänka bort. Barnkläder, skor, spel, leksaker osv tänkte jag höra om nån Kvinnojour vill ta emot. Jag tänker så här när jag sorterar- Kläder och saker jag/vi inte använt på ett år det behöver jag/vi inte för hade dom behövts så hade dom använts flitigt, men nu ligger dom bara i garderoben och ser ledsna ut. Nej, nu åker allt blir mindre att flytta också. Skönt! 🙂 Har börjat fundera vilket Gym jag ska välja i Stockholm? kanske fortsätter på Friskis&Svettis eller kanske börjar på SATS? Få se vad det blir vill att det ska finnas många pass att välja mellan och bra tider när dom kör passen. Vill testa allt möjligt- Ska ha som Mål att testa alla pass MINST en gång och variera min träning mera och sen vill jag köra Pulsträning 🙂 Spinning vet jag redan att jag vill träna , men sen när jag testat alla träningsformerna Gymmet erbjuder så hittar jag säkert någonting mer som jag tycker är kul och då kan jag variera mellan olika pass och Styrketräning. Idag har det varit vilodag från Gymmet har bara varit hemma och rensat och packat. Eller bara och bara det är mycket jobb med det med.

 

 

 

Dag.30. Tis 1/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:77,7 (-7,3kg)

Mat:Frukost Nutrilett Bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål, Nutrilett Bar 216kcal, Middag Biffstroganoff med ris och sallad 317kcal. Totalt:1071kcal

Träning:Vilodag