Tag Archives: Midjemått

Resultat vecka 19

15 Apr

Det är ganska lustigt hur vikten ibland står stilla, ibland visar vågen minus och ibland plus. Den här veckan visar vågen +o,1kg är nöjd eftersom jag har lyckats behålla vikten och +0,1kg är nästan ingenting. Midjemåttet har minskat -0,5cm  sen förra veckan 🙂

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 19

 

 

 

 

 

Dag.133 Mån 15/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:67,1kg (-17,9kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:24,64 (-6,58)

Midja start:89cm (121203)

Midja:73cm (-16cm)

Mat:Frukost Omelett, smörgås med ost och skinka 270kcal, Mellanmål banan+naturell yoghurt+nötter 250kcal, Lunch Fisk, potatis sås, grönsaker 450kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag Köttgryta, ris, sallad 445kcal. Totalt:1625kcal

Träning:10min Cykling, 60min Styrketräning

 

Dag 34 Hittade min gamla Friskvårdsprofil

5 Jan

Är fortfarande sjuk ont i halsen, feber och muskelvärk, men jag tänkte att jag sorterar lite papper för det är inte så ansträngande för kroppen. Hittade min gamla Friskvårdsprofil som jag gjorde på Företagshälsovården i början av år 2007. Kommer inte ihåg varför jag sparade den, men det var lite kul att jag hittade den. På den tiden måste jag ha vägt 69,5kg enligt mitt BMI som var 25,5. Då hade jag lite övervikt, men det går inte att jämföra med den övervikt jag har nu och framförallt inte den Fetma (BMI 31,22) jag hade när vågen visade 85kg i december 2012. Enligt min gamla Friskvårdsprofil hade jag bra labvärden och god kondition jag har fortfarande bra labvärden, men konditionen har blivit sämre det känner jag det behöver jag inte ens gå och mäta nånstans. Undrar vad jag skulle ha för siffra idag 1,5-2? Skrämmande! Siffrorna var 0-5 (o jättedåligt och 5 typ elitidrottare) Jag hade siffran 3 vilket var god kondition. Nu är mitt BMI 28.24 och jag väger 76,9kg fortfarande övervikt. Det är aldrig försent för livsstilsförändring och jag är redan på god väg till bättre hälsa, kondition och normalvikt och jag ska jävlar anamma förbättra min kondition till siffran 4 😉 Siffran 5 är för elitidrottare och det tänker jag inte ha som mål haha.

Enligt Vårdguiden.se. är BMI under 18,5: Undervikt, BMI 18,5-24,9: Normalvikt, BMI 25-29,9 Övervikt, BMI 30 och mer:Fetma. Med undantag för muskulösa, äldre och barn. Bukfetma för Kvinnor är ett midjemått på över 88cm och för Män 102cm. För Kvinnor kan ett midjemått på 80-88cm innebära en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom tillsammans med andra hälsorisker t.ex rökning och för Män kan ett midjemått på 91-101cm innebära en ökad hälsorisk.

 

Min gamla friskvårdsprofil

 

 

 

Dag.34 Lör 5/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:76,9kg (-8,1kg)

Mat:Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål, Nutrilett smoothie 210kcal, Middag Kycklingsoppa med risnudlar och grönsaker 270kcal efterrätt Varma bär med kesella 128kcal. Totalt:1146kcal

Träning:Vilodag

Dag 29 Resultat 4 veckor med Nutrilett

31 Dec

Fortsätter vara glad och lycklig, idag var det veckomätning av midjan och jajamensan jag har minskat 3cm i midjemått sen förra veckan. Vilken lycka! Kilona har inte minskat tvärtom jag ligger på +0,3kg sen förra veckan, men vad gör det när midjemåttet har minskat 😉 Jag hade inte förväntat mig att jag skulle ha minskat någonstans den här veckan varken i kg eller cm nu när jag börjat blanda in vanlig mat, man ökar i vikt då vilket jag också gjort, men +0,3kg är ingenting. Totalt har jag minskat 9cm runt midjan på 4 veckor det är inte dåligt det är jättebra och nu ligger vikten på 77,9kg så -7,1kg fortfarande. Träningen måste ha hjälpt till med att minska antalet cm. Är jätteglad och taggad att fortsätta min Viktresa och Vägen till Bättre Hälsa. Känner på mig att 2013 blir ett bra år det blir mitt år 🙂

Gott Nytt År!

 

 

Dag.29 Mån 31/12-2012

Resultat efter 4 veckor

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:77,9kg (-7,1kg)

BMI start:31,22

BMI:28,66 (-2,56)

Midja start 89cm (121203)

Midja:80cm (-9cm)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett Bar 216kcal, Middag, Pastasallad med Räkor 342kcal. Totalt:1194kcal.

Träning:25min Cykling, 20min Gåband, 40min Styrketräning.