Tag Archives: Migrän

Dag 82 och 83 Mörbultad

23 Feb

Just nu känner jag mig trött och mörbultad jag slapp inte undan migränen har sovit nästan hela dagen igår och idag. Det beror på negativ stress under allt för lång tid, till slut säger kroppen ifrån på ett eller annat sätt. Illamåendet har gjort att jag har haft svårt att äta så jag har tagit mindre portioner oftare och eftersom jag inte orkat laga mat så har jag ersatt vissa måltider med måltidsersättningar, proteindryck och smörgås med pålägg bara för att få nånting i mig och så har jag druckit mycket vätska. Tyvärr kan jag inte ta bort den negativa stressen helt utan det beror på yttre omständigheter som jag inte har makt att styra över jag kan bara hålla tummarna och fortsätta hoppas att saker och ting ordnar sig snabbt. Det kommer att ordna sig förr eller senare det gör det alltid. Det jag kan göra är att ta hand om mig själv, försöka äta och sova regelbundet för att få energi och orka kämpa med allting, meditation och mindfulness för att slappna av, vara i nuet, hitta inre balans och harmoni. Försöka träna regelbundet och njuta av kroppens egna lyckohormoner som endorfiner. 🙂

 

 

Dag.82 Fre 22/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:71,7kg (-13,3kg)

Mat:Frukost yoghurt+ bär 160kcal, Mellanmål banan 105kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål proteindryck 187kcal, Mellanmål yoghurt+lite nötter, clementine 152kcal, Middag smörgås med makrill i tomatsås 305kcal Totalt:1329kcal

Träning:Vilodag

 

 

 

Dag.83 Lör 23/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:71,4kg (-13,6kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål proteindryck 187kcal, Mellanmål yoghurt, bär, nötter 210kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål banan 105kcal, Mellanmål ägg, clementine 97kcal, Middag smörgås med avocado, skinka, sallad och ett glas mjölk 370kcal. Totalt:1395kcal

Träning:Vilodag

 

Dag 81 Känningar av migrän

21 Feb

Det blev ingen Bodypump idag jag har haft känningar av migrän så jag tagit det väldigt lugnt och bara vilat jag har inte heller haft nån större matlust, men jag har försökt äta regelbundet och en enkel omelett går snabbt att steka till middag. Jag har mått mycket bättre på kvällen och har jag tur får jag ingen riktig migrän nu. Imorgon är en ny dag och känner jag mig pigg så går jag till gymmet och tränar lite spinning och core.  Håller tummarna att jag vaknar pigg och utvilad om inte så ska jag vila istället.

 

Vecka 3 Träning Avklarad

Fredag 15/2: Hann inte med Cycling och Core pga.annat viktigt, men 30min Hemmaträning blev det.

Lördag 16/2: Vilodag 30min Promenad blev det idag

Söndag 17/2: Vilodag

Måndag 18/2:Bodypump 55min, Styrketräning 30min (individuellt träningsprogram)- Check

Tisdag 19/2:SatsCycling 30min- Check

Onsdag 20/2 Pilates 55min, Styrketräning 45min (individuellt träningsprogram)- Check

Torsdag 21/2 Tyvärr ingen Bodypump pga.känningar av migrän

Vecka 4 Planerad Träning

Fredag 22/2 SatsCycling 30min, SatsCore 30min

Lördag 23/2 Vilodag

Söndag 24/2 Vilodag

Måndag 25/2 Bodypump 55min,

Tisdag 26/2 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 30min (individuellt träningsprogram)

Onsdag 27/2 Pilates 55min,

Torsdag 28/2 Styrketräning 45min (individuellt träningsprogram)

 

 

 

Dag.81 Tors 21/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:71,5kg (-13,5kg)

Mat:Frukost Naturell yoghurt+bär 160kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Köttbullar med potatis sås och grönsaker 400kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag Omelett med skinka och champinjoner+sallad 340kcal. Totalt:1326kcal

Träning:Vilodag

Dag 44 Migrän som spökar

16 Jan

Har så jäkla ont i huvudet det är migrän på gång 😦 Inget att göra bara gå och lägga sig i ett mörkt rum med hörselproppar och hoppas det är bättre imorgon. Har sprungit runt på ärenden idag och nu är alla flyttkartonger klara så det är bara städningen kvar 🙂 Vikten är samma som igår 75,3 kg haha jag är så trött så jag skrev 57,3kg tre gånger i rad ser ju knappt texten det är lite för ljust för mina ögon just nu. Det hade varit nåt en viktminskning på 18kg på en dag, men så enkelt ska det inte vara man måste ju jobba lite för att gå ner i vikt. Det tar mer på krafterna att flytta än man tror, men snart är det över och då kan jag och min dotter äntligen få landa på det nya stället ska bli så skönt! Jag ska aldrig mer flytta! säger jag nu ja, men okej jag ska inte flytta dom närmaste åren. På fredag får jag tillträde till lägenheten skitkul! och när jag har flyttat kommer det bli besök till IKEA. och andra möbelaffärer behöver en del nya möbler soffa, garderob, köksmöbler, mattor ja lite all möjligt. Roligt att få börja inreda och dekorera i sitt nya hem 🙂 Ja och så behöver jag mer blommor och växter, men det kan jag köpa billigt från jobbet 🙂 Längtar tills jag får vara kreativ hemma och fixa med inredning och blommor och längtar fortfarande tills jag kommer igång med träningen på allvar. Nu måste jag sova God Natt!

 

 

 

Dag:44 Tis 15/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:75,3 (-9,7kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag:Tonfisksallad 330kcal, Varma bär med kesella 120kcal. Totalt:1198kcal

Träning:1tim Powerwalk