Tag Archives: Nutrilett- LCD

Dag 62 och 63

3 Feb

Har varit på bortaplan så jag har inte haft tillgång till datorn.

I lördags vaknade jag med en härlig träningsvärk i benen, rumpan, vaderna, axlar och armar. Skönt! Senare på kvällen åkte jag till en av mina bästa vänner det var riktigt trevligt. Ingen av oss kände för att gå ut så vi tog det bara lugnt pratade och tittade på tv, vännen åt chips och drack cola jag höll mig till mineralvatten jag blev inte ens sugen, det går bättre att motstå frestelser när man är mätt i magen 😉 Jag var trött så jag gick och la mig rätt så tidigt. Idag har vi åkt runt lite fikat,  kollat runt i affärer och shoppat.

Ringde till en av dom s.k vännerna och förklarade hela situationen, hur det känns för mig och några timmar senare får jag ett långt sms. Där vännen beskriver mig som totalt värdelös människa och förälder. Andas och släpp…Såklart det är sorgligt och man blir ledsen, men sånt får inte dra ner mitt humör just nu behöver energi till annat i livet. Har fått 3 nya sms på morgonen som är lika elaka 😦 Nu har jag ändå gjort vad jag kan och försökt förklara hur hela situationen känns för mig.

Imorgon blir det träning igen kul kul 🙂

 

 

 

Dag.62 Lör 2/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:73,6kg (-11.4kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag:Lax, sås, ris, sallad 345kcal. Totalt:1197kcal.

Träning:Vilodag

 

 

Dag:63 Sön 3/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:73,4kg (-11,6kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag:Kycklingfilé, sås, pasta, sallad 335kcal. Totalt:1187kcal.

Träning:Vilodag

Dag 61 Träff med Personlig Tränare

1 Feb

Idag hade jag min första träff med Personlig Tränare. Det var jättekul jag tror vi var rätt så lika hon och jag för vi sa samma saker samtidigt och avslutade varandras meningar haha 🙂 Hon var duktig! Vi pratade om mina mål med träningen och sen gick vi igenom mitt individuella träningsprogram.

Vi pratade i ca 15min och under tiden hon fyllde i mina uppgifter i datorn cyklade jag i 10 minuter för att värma upp, sen gjorde vi Kettlebell övningar, Utfall, Rodd, Armhävningar och andra övningar. Vi gick igenom maskiner och pratade om teknik när man utför övningarna och stretching. Vi gjorde även plankan/sidoplankan som jag hela tiden trott att jag inte skulle klara av mer än 10 sekunder 😦 Jag blev överlycklig båda gick bra jag hade fel teknik och därför har det känts svårt för mig. Jag blev skitglad och kan knappt tro det är sant att jag klarat av det. När vi skulle vända från plankan till sidoplankan gjorde jag fel några gånger vilket inte är så konstigt jag har noll koordination. Jag sa till min PT- ”Det kan inte vara möjligt att jag är född som kvinna för jag klarar inte av att göra två saker samtidigt” PT och dom övriga personer som tränade började skratta 🙂 Näe, men det måste ju vara så haha. Vissa saker kan jag göra 3 saker samtidigt, men när det handlar om koordination så ser jag ut som ”Hej kom och hjälp mig!” PT sa att Bodypump är tufft och jag kommer känna mig lite vilsen för det kommer verka som att ”alla andra” vet exakt vad dom ska göra (när dom ska byta vikter, fixa med steppplattan?) men iaf hon sa att jag skulle dit och ställa mig ”längst fram” och säga att jag är ny. HJÄLP! då ska dom  tydligen hjälpa en. HJÄLP, HJÄLP, HJÄLP mittersta raden eller längst bak känns okej nu, men vi får se. När PT timmen var slut tränade jag själv, gjorde styrketräning i 30 minuter.

Har inte varit ute med vänner idag som jag hade planerat har varit med min dotter istället 🙂

Annars har jag varit sur idag på några vänner som inte kan acceptera att jag lyckas med nånting! Grrr. Mår människor verkligen så dåligt i sig själva att dom har svårt att acceptera andras framgångar? och inte nog med det man får alltid nedtryckande kommentarer. Dom här vännerna har jag haft en välbehövlig paus ifrån och jag hade hoppats på att dom blivit klokare och lärt sig att lyfta upp personer istället för att trycka ner en. Blev bara så ledsen av vissa kommentarer idag, igår och några dagar innan. Jag är en människa som vill tro på att- Människor kan förändras, alla är goda innerst inne blabla…Vill gärna förlåta, men jag har mina gränser och när man har fått flera chanser då finns det ingen återvändo. Då är vi inte vänner längre och då finns det säkert en mening med att våra vägar skiljs åt ! Visst vet jag att folk kan vara sjuka också på olika sätt det psykiska syns inte alltid utåt, men när det handlar om mina vänner så känner jag dom bättre än så- Det är riktigt sårande! 😦

 

Tur att man alltid blir glad av blommor 🙂 Tulpansäsong!

Tulpaner

Så vackert! En dag är vi alla där ingen kommer undan. Vi är alla levande idag, men ingen vet nånting om morgondagen. För mycket hat, för mycket ilska det kan förstöra allt för flera år framår eller för flera generationer. Varför kan inte alla leva i kärlek och fred istället för att hata, känna ilska, avsky och kriga? Rent kroppsligt är vi lika allihopa vi måste andas för att överleva. Våra kroppar behöver: -Syre, Kol, Väte, Kväve, Kalcium, Fosfor, Svavel, Kalium, Klor, Natrium och några hundragram av omkring 50 grundämnen  http://illvet.se/manniskan/kroppen/tio-ingredienser-i-en-manniska

Jag är ingen Gud och jag skulle aldrig vilja ta på mig den rollen att döma andra människor oavsett människans bakgrund, livsstil, ursprung, religion eller liknande. Jag har mycket livserfarenhet och lever under ständigt hot, men jag tänker aldrig acceptera det! Jag väljer att leva mitt liv så gott jag kan!

 

 

Dag:61.Fre  1/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:73,6kg (-11,4kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag:Lax, sås, ris, salad. 345kcal.Totalt:1197kcal.

Träning:60min med Personlig tränare och 30min Styrketräning (indivuduellt träningsprogram)

Dag 60 köpt SATS medlemskort och bokat 10 pass

31 Jan

Såja, nu har jag belönat mig själv och köpt SATS medlemskort vilket jag skulle göra när jag hamnat under 75kg 😉

Jag frågade i receptionen hur det fungerar med väntelistan? Finns det en chans att man kan träna på dom klasser man vill när 30-40 personer eller mer står i väntelistan till passen? Har ju ingen lust att betala mycket pengar varje månad för att sen stå där utan att kunna träna i dom klasser jag vill. Tjejen i receptionen sa att väldigt många avbokar i sista stund och när passet ska köras så är det inte fullt. Så dom brukar rekommendera att man åker till gymmet och väntar och så får man sin plats ändå. Jag valde ändå att köpa kort på två center SATS Club Double det blir bra så. För det skulle verkligen inte vara kul om man inte får träna dom passen man vill vem som helst skulle tappa motivationen att gå dit efter några gånger.

Nu äntligen blir det träning i olika former- Gym, styrketräning och gruppträning har bokat tid med personlig tränare och bokat in mig i 10 klasser 🙂

 

Belöning träningskort på SATS

SATS medlemskort

 

Mina viktmål och belöningar

Viktmål

 

 

 

Dag.60 Tors 31/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:73,7kg (-11,3kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag:Lövbiff, ris och sås. Sallad 345kcal. Totalt:1197kcal

Träning:Ingen träning

Dag 59 Välja SATS medlemskort

30 Jan

Hm kollat på SATS hemsida och nu funderar jag vilket medlemskort jag ska välja? Ska jag ta SATS CLUB single (ett center) eller Double (två center)? Det kostar 45kr mer i månaden om man vill träna på två center. För det jag funderat på är tänk om man aldrig får plats på klassen man vill boka då kanske det är bättre med två center? Hm för vad jag kan se så är alla passen bokade en vecka framåt och det står upp till 30-40 personer i väntelistan till många av klasserna. Sen brukar ju väldigt många hoppa av i sista stund på grund av olika anleningar- blir sjuka, orkar inte, kan inte osv, men 30-40 personer i väntelista låter ändå mycket tycker jag. Det kanske bara är tillfälligt under januari och februari månad när det är så många som vill träna? Många brukar ju ge nyårslöften om att börja träna och sen slutar dom efter ett tag. Jag läste att man kan ha max 10 klasser bokade samtidigt under 15-dagars period. Jag ska fråga lite mer imorgon när jag besöker SATS det löser sig säkert jag får vara snabb med mina bokningar helt enkelt 😉 Jättekul ska det bli nästa vecka gäller det då börjar träningen på allvar. Jag har ju min lista Träningsmål och Utmaningar. som jag sakta men säkert ska bocka av 🙂 Önska mig lycka till för det kommer behövas.

Från och med nästa måndag kommer jag äta- Frukost: Nutrilett bar eller smoothie, Mellanmål: Nutrilett bar eller smoothie, Lunch: vanlig mat, Mellanmål: Nutrilett bar eller smoothie, Middag: vanlig mat. Vid hård och intensiv träning tar jag ett extra mellanmål, ska äta så i 2-3 veckor. Efter 2-3 veckor lägger jag till frukost- Frukost: vanlig mat, Mellanmål: Nutrilett bar eller smoothie, Lunch: vanlig mat, Mellanmål: Nutrilett bar eller smoothie, Middag: vanlig mat och extra mellanmål vid hård och intensiv träning och så kör jag ett tag.

 

Recept till dagens middag hittade jag i MåBra tidning 

Recept MåBra tidning

 

 

 

 

Dag.59 Ons 30/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:73,8kg (-11,2kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag:Wrap med kokt skinka och snabbsmoothie 405kcal. Totalt:1159kcal.

Träning:Ingen träning

Dag 58 Piggare

30 Jan

Försöker få lite ordning i min nya lägenheten har en del kartonger kvar som jag inte hunnit packa upp, men jag stressar mig inte för det. Viktigaste är väl att man har sovplats och ett tak över huvudet 🙂

Jag känner mig piggare förkylningen håller på och släpper är feberfri och bara lite snorig.

Den här helgen vill jag hitta på nånting kul, har saknat mina vänner i Stockholm och är trött på att vara hemma och vara sjuk hela tiden. Ska försöka träffa en vän på fredag och en annan på lördag är ju barnfri helg också, tänkte vi skulle åka till stan och hitta på nåt kul.

Imorgon blir det besök till SATS för att köpa träningskort och så sätter jag igång ordentligt med träningen nästa vecka.

Vågen visar -100gram idag alltid nåt 🙂

 

 

 

 

Dag.58 Tis 29/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:73,8kg (-11,2kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag:Kycklinggryta 335kcal. Totalt:1187kcal

Träning:Ingen träning

 

Dag 57 Resultat 8 veckor med Nutrilett

28 Jan

En helt vanlig förkylning och järnbrist därför har jag varit varit andfådd (misstänkte järnbrist då jag haft det förut) hade också blåsljud  i hjärtat vilket man kan få när man har järnbrist. Konstigt nog har jag inte känt mig så extremt trött som man brukar har känts mer som förkylningstrött, men jag tror man vänjer sig vid att ha järnbrist och då tänker man inte på att man har varit onormalt trött. Nu järntabletter tillsammans med C-vitamin ett tag så ska det bli lite fart i den här kroppen 🙂

Är fortfarande svullen så vikten har inte minskat så mycket bara -200 gram, men det gör inget. Midjemåttet har minskat 1cm sen förra veckan 🙂

 

Nutrilett resultat vecka 8

Resultat vecka 8

Dag.57 Mån 28/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:73,9kg (-11,1kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:27,14 (-4,08) Övervikt

Midja start:89cm (121203)

Midja:77cm (-12cm)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål:Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch:Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål:Nutrilett smoothie 210kcal, Middag:Lax, ris och sallad 335kcal. Totalt:1187kcal

Träning:Ingen träning sjuk

Dag 56 Kämpar på med förkylningen

27 Jan

Imorgon blir det besök till läkaren för att ta lite prover så får jag se vad det kan vara som spökar i kroppen. Lite tröttsamt att vara förkyld hela tiden vill ju börja träna, men snart så 🙂

Har varit sängliggande nästan hela dagen, gjorde ett försök att att gå ner till förrådet med 2 kartonger min tröja var genomsvettig när jag kom upp och jag var andfådd så det var bara att ge upp och gå och lägga sig igen ska bli skönt att få svar imorgon på vad det kan vara.

Annars har jag roat mig med att göra en massa tester. på iform.se och sen har jag kollat på filmer och sovit.

Åh, en sak som gjorde mig väldigt glad idag är att jag ska bli faster 🙂 jättekul!

 

 

 

 

 

Dag.56 Sön 27/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:74,1kg (-10,9kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål, Nutrilett bar 216kcal, Middag:Köttfärssoppa och lite sallad 340kcal. Totalt:1192kcal

Träning:Ingen träning sjuk

Dag 55 Lördag

26 Jan

Ligger under täcket, dricker vaniljte och kollar på Bridget Jones dagbok har sett filmen några gånger, men jag tycker fortfarande den är rolig. 🙂 Idag har jag inte orkat göra nånting jag har feber  igen det här är väl typ 3dje gången nu på en månad så jag måste till läkaren på måndag och kolla vad det kan vara för så här ofta brukar jag inte vara sjuk inte ens 3 gånger per år. Jag är andfådd och har muskelvärk i hela kroppen, men det är nog ingen fara. Min killkompis ringde mig för en stund sedan för att försöka få mig lite piggare, men det lyckades inte så bra han var mer trött än jag så han höll på att somna när vi pratade haha.

 

 

 

 

Dag.55 Lör 26/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:74,2kg (-10,8kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar, Middag Fläskfilé, sås och ris, sallad. Totalt:1192kcal

Träning:Ingen träning sjuk

Dag 54 Min Viktväktarna guldstjärna

25 Jan

Haha nej jag sparar inte på allt även om det kan verka så jag sparar bara roliga saker 😉 Hittade Min Viktväktarna guldstjärna javisst var med i Viktväktarna en kort period, men då jag fortfarande var sockerberoende så fungerade inte Viktväktarna för mig dessutom var det ingen bra tidpunkt i livet att starta upp ytterligare ett stort projekt och jag var inte tillräckligt motiverad för att gå ner i vikt. Det brukar nästan sluta med krig när man pratar om olika viktminskningsmetoder med folk. Alla människor är olika och en metod som fungerar för mig kanske inte fungerar för en annan, men en sak har vi som vill gå ner i vikt gemensamt och det är att- Vi har samma mål! Vi vill gå ner i vikt och ta del av alla dom hälsovinster som kommer när vi når vårat mål! Så oavsett vilken metod vi väljer Viktväktarna, Atkins, GI, Pulverdiet, Itrim, LCHF osv så har vi fortfarande samma mål. Du väljer vilken metod som är bäst för dig för du känner dig själv och din kropp bäst och du gör allt enligt dina förutsättningar 🙂

Jag tror bestämt att man måste vara i rätt tidpunkt i livet för att orka fullfölja ett så stort projekt som det är att gå ner i vikt och göra en livsstilsförändring. Sen tror jag att det underlättar betydligt om man har kommit över sockerberoendet innan man börjar gå ner i vikt med olika metoder. Jag kan bara gå in i mig själv, jag slutade köpa hem godis, läsk, kakor, bullar osv förra hösten och visst det var jäkligt tufft i början fick abstinensbesvär som huvudvärk, irriterad, rastlös, kände mig skakis, men när jag väl kommit över beroendet så var det lätt, det var en sån befrielse att inte känna det där suget efter socker. För mig fungerar den här metoden bra att blanda Nutrilett och mat för att därefter gå över helt till mat och sen behålla vikten genom att fortsätta äta vanlig mat, men även unna mig saker ibland (inte lördagsgodis 7 dagar i veckan) och träna regelbundet det är min plan.

Jag gick ner 4,2kg på en helg och sen behöll jag vikten till veckovägningen förstår ni vad mycket vätska jag samlar på mig ibland.

Viktväktarna guldstjärna

 

 

 

 

Dag.54 Fre 25/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:74,3kg (-10,7kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett smoothie 216kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag:Fläskfilé, sås och ris. Sallad.340kcal. Totalt:1198kcal

Träning:60min Powerwalk

Dag 53 Tigerbalsam och sängproblem

24 Jan

Jag har så mycket att göra, men jag känner mig lite trött och hängig. Vi har lite sängproblem så vi har bytt sängar jag och min dotter så hon har fått min dubbelsäng och jag sover i hennes 120 säng haha. Jag kan säga att så här stel som jag är nu har jag nog aldrig varit, jag är ju van att sova i min egen säng och varje gång man sover i en annan säng, soffa eller madrass så kan man inte röra sig ordentligt dagen efter. Jag har ju fått nackspärr också få se hur jag ska lösa det här jag får nog köpa en ny bäddmadrass 🙂 Dottern har det lyxigt hon har ett stort sovrum med egen dubbesäng så hennes kompisar kan sova över, hon gnäller ingenting så troligtvis sover hon bra på nätterna. Jag måste åka och lämna tillbaks nycklarna till den gamla lägenheten, men det är väl bara att ta alvedon och jag köpte faktiskt Tigerbalsam som jag tänkte smörja på nacken hoppas det hjälper. Om allting går som det ska och att jag håller mig frisk så tänkte jag sätta igång med träningen på SATS nästa vecka. Hoppas hoppas! Jag är lite svullen också pga den där roliga tiden i månaden så vikten har ökat 300gram, men det är inte så farligt för normalt ökar jag mellan 3-4kg.

 

 

 

 

 

Dag:53 Tors 24/1-20103

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:74,4kg (-10,6kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag:Köttsoppa+smörgås med ost 430kcal.Totalt:1184kcal

Träning:Ingen träning