Tag Archives: Nutrilett- VLCD

Dag 78 Resultat 11 veckor med Nutrilett

18 Feb

Nu har jag bytt ut frukosten mot vanlig mat så nu äter jag- Frukost:vanlig mat, Mellanmål:Nutrilett bar eller smoothie eller proteindryck, Lunch:vanlig mat, Mellanmål:Nutrilett bar eller smoothie eller proteindryck, Middag:vanlig mat.

Min första ”vanliga” frukost bestod av havregrynsgröt med rivet äpple, några russin och mjölk. Smakade väldigt sött sötare än Nutrilett bars eller smoothies. Jag har ju inte ätit socker i form av godis, glass, kakor, läsk osv (förutom Nutrilett bars och smoothies som jag har ersatt vissa måltider med) sen förra året. Smaksinnet är mycket mycket starkare nu russinen och äpplet smakade jättesött nästan så jag fick blanda i mer mjölk i gröten för att spä ut det söta.

Så det kan gå förr i tiden hade jag inga problem att trycka i mig flera hekto lösgodis och skölja ner det med ännu mer socker i form av läsk. Jag saknar inte godis just nu och har inget sockersug visst kommer jag äta det nån gång i framtiden, men då blir det kanske en gång i veckan istället för 6-7 dagar i veckan som förr. Det är så lätt att fasta i sockerberoendet när man väl börjat mata sig själv med det dom flesta dagar i veckan i alla fall för oss som tillhör eller har tillhört kategorin- matmissbrukare, sockermissbrukare, snabbmatsmissbrukare osv. Jag vill aldrig hamna där igen, äta med känslor och låta maten och sockret styra min vardag. Jag har gjort ett val och tagit kontroll över min kropp, mitt liv och mitt välmående.  Ingen annan än jag själv kan ta det beslutet, allting börjar i huvudet, det är där jag kan gå in och försöka ändra mina destruktiva tankar. Det går att ta sig ur gamla destruktiva mönster det är inte lätt och man drabbas av abstinens som vilken missbrukare som helst, men det går! Kan jag så kan du!

Min tanke var att jag skulle försöka gå ner ca 1kg i veckan, men nu går jag ner mellan 0,6-0,8kg i veckan jag tycker det är helt okej känner mig inte stressad och behöver inte gå ner snabbare än så 🙂 Jag fick min kickstart med 3 veckors Nutriletts-VLCD och fick det resultatet som jag ville ha en kickstart för att kunna behålla motivationen att fortsätta. Jag vet att jag kommer nå mitt mål, jag äter bra, har börjat träna regelbundet och vem vet jag kanske får en och annan muskel på köpet också och det jag definitivt får är- bättre ork, bättre mående fysiskt- och psykiskt, bättre styrka och bättre kondition.

Hellre väger jag mer och har lite muskler, bra kondition, mår bättre och har mer ork än sitter i soffan med en chipspåse i ena handen och lösgodis i den andra, mår jättedåligt och har så dålig kondition så jag knappt orkar lyfta upp fjärrkontrollen. Allting handlar om balans det är det jag har försökt lära mig själv visst ska jag unna mig saker, men det finns gränser jag är ingen elitidrottare som kan trycka i mig flera tusen kalorier per dag. Gör jag det ja, då kommer jag snart sitta här, flåsandes, väga över 150kg och undra- ”Vad fan var det som hände?” och säkert ta till mina gamla ursäkter- ”Jag har varit duktig behöver belöning, en chipspåse skulle sitta fint”,- ”Jag är faktisk äldre nu och har inte bra ämnesomsättning”,- ”Men runda människor är mycket trevligare och nöjdare som personer för dom är alltid mätta och glada,- Istället för smala människor som har lågt blodsocker och är griniga jämt”(vem försökte jag lura egentligen? var grinig jämt och fick blodsockerdippar)- eller sagt Jag har faktiskt varit gravid och lagt på mig extra kilon så det så” (kanske ingen hållbar ursäkt efter 13år 😉 haha)

 

BODYPUMP

Bodypump 18 februari

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 11

 

 

 

Dag.78. Mån 18/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:71,8kg (-13,2kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:26,37 (-4,85)

Midja start:89cm (121203)

Midja:76cm (-13cm)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple, russin och mjölk 277kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Kikärtsbiffar, ris, tzatziki och sallad 410kcal, Mellanmål proteindryck 92kcal, Middag:Lövbiff, kokt potatis, sås och grönsaker 435kcal. Totalt:1424kcal

Träning:55min Bodypump, 30min Styrketräning (individuellt träningsprogram)

Annonser

Dag 43 Resultat 6 veckor med Nutrilett

15 Jan

Idag har det gått exakt 6 veckor sen jag började med Nutrilett. Första 3 veckorna åt jag endast VLCD 5 shakes ca.560kcal/dygn (för män 6 shakes ca.670kcal dygn) min kropp hamnade i Ketos och jag var hur pigg som helst jag kände mig euforisk. Efter ett tag kände jag att Jag luktar aceton. Vilket man gör när man hamnar i Ketos. Jag var ändå nyfiken och ville kontrollera om jag verkligen var i Ketos så jag köpte Ketostix. på Apoteket. Jag besökte läkaren och ställde lite frågor till henne om Ketos och så skrev jag lite  Vad är Ketos. Vilka resultat fick jag av att enbart äta VLCD shakes under 3 veckor? Hur mycket gick jag ner i vikt? Hur mådde jag under dieten? Hade jag biverkningar? Vad har det kostat? Hur ska jag göra efter VLCD dieten? Det skrev jag i ett inlägg som du kan läsa Här.

Dom 3 senaste veckorna har jag ätit vanlig middag, men ersatt alla andra måltider (Frukost, Mellanmål,Lunch, Mellanmål) med bars, smoothies och shakes. Jag tycker det har fungerat jättebra med både VLCD och LCD.  Jag känner inget sug efter något speciellt och inte heller sockersug. Blodsockret håller sig stabilt, jag är pigg glad och har massor av energi. Jag tycker viktnedgången går i lagomt tempo jag fick min  Kickstart med VLCD och nu när jag kör LCD är mitt mål att gå ner ca. 1kg/v så allting går som jag hade förväntat mig 🙂

 

Nutrilett resultat vecka 6

 

 

 

Dag:43. Mån 14/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:75,3 (-9,7kg)

BMI start:31,22 Fetma klass I

BMI:27,65 (-3,57) Övervikt

Midja start:89cm

Midja:78cm (-11cm)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett bar 210kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag:Chili con Carne, ris och sallad 349kcal. Totalt:1195kcal

Träning:1tim Powerwalk

 

Dag 39 Ålderdomshemmet nästa?

10 Jan

Idag har jag minskat i vikt hela 200 gram, men det är ju jättebra nu väger jag 76,4kg. Får se vad resultatet blir på måndag när det är veckovägning det är lagomt om det bli  runt -1kg. Jag har ju redan fått min snabba Kickstart med VLCD dieten nu vill jag gå ner i vikt i lagomt tempo runt ett kilo i veckan 🙂 Tänkte tipsa om en jättegod soppa som jag har ätit flera gånger receptet finns på Tasteline.se  Smal tomatsoppa med linser och sötpotatis Jag åt det till middag ikväll. Mums!

Jag är lite glömsk hade glömt bort att man måste göra Adressändring när man flyttar. Hade ställt in mobilalarmet som ringde i måndags (japp det är torsdag idag) och jag måste ha missat det av nån konstig anledning sen har inte jag tänkt mer på det. Idag gick jag igenom mina 3 missade händelser i mobilen och alldeles riktigt- missat händelse: Fixa Adressändring. Hur kan man missa det? Ja, det undrar jag också. Får nog börja skylla på åldern för min mobil är mitt minne, utan min mobil skulle jag knappt komma ihåg att gå på toa, betala räkningar eller annat 😉 nu är det lite värre när minnet är så kort att man glömmer bort att man har ställt in mobilalarm. Ska jag börja ställa in dubbla alarm snart jag börjar bli senil! Ålderdomshemmet nästa? En gång hittade jag inte hem utan gick till fel port och försökte låsa upp grannens dörr haha vet inte vad som hände jag kan vara lite tanksspridd ibland. Jag pratade i mobilen samtidigt som jag gick (och när jag gör det går jag bara, men har noll koll vart) och helt plötsligt stod jag bakom grannens dörr och undrade vad det var för fel på låset? Och hur ofta har man åkt för långt med tåg och tunnelbana eller hoppat av en station INNAN man ska kliva av trots att man vet klart och tydligt vart man ska gå av. Ålderdomshemmet nästa tror jag. Undrar om dom har bra gym där? Hmm…

 

 

 

 

Dag.39 Tors 10/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:76,4kg (-8,6kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag Tomatsoppa med linser och sötpotatis 423kcal, Totalt:1177kcal

Träning:Ingen träning

Resultat- Hur mycket går man ner i vikt med Nutrilett?

24 Dec

Såja nu har jag testat Nutrilett VLCD diet i exakt 3 veckor, jag har vägt mig varje dag och tagit midjemått en gång i veckan. Idag har det gått exakt 21 dagar och jag tänkte göra en sammanställning av dieten och hur den har fungerat för mig.

Hur har Nutriletts VLCD fungerat för mig?

Jag började Nutriletts VLCD den 3 december 2012 med en Startvikt på 85kg fördelat till min längd på 165cm vilket gav mig ett BMI på 31,22 (Fetma klass 1)  midjemåttet var 89cm.  Jag har använt mig av strikt diet i 3 veckor. Jag har inte fuskat en enda gång utan har hållit mig till 5 Nutrilett shakes per dag (ca.560kcal/dygn)  jag har druckit mycket vatten och även svart kaffe utan mjölk. Förutom det har jag tagit vitaminer (multivitamin och fiskolja) Jag har tränat i lugnt tempo- Promenader Ute och på Gymmet har jag Cyklat, Promenerat på Gåband, använt Roddmaskinen och Styrketränat med lätta vikter. Jag startade dieten eftersom jag behövde en Kickstart för att komma igång med Viktminskningen och tappa några kilo snabbt och därmed kunna behålla motivationen till att fortsätta min Livsstilsförändring, Viktresa och Vägen Till Bättre Hälsa . VLCD dieten har fungerat väldigt bra för mig jag har fått den Kickstart jag behövde nu är jag ännu mer motiverad och fokuserad till att fortsätta mot Mina Mål som Jag satt upp för mig själv. Under resans gång har jag inhämtat mycket information om Viktminskning, Ketos, Kost, Hälsa och Träning genom att prata med min läkare, googla och läsa en massa hälsotidningar. Jag är väl medveten om att jag kommer att gå upp i vikt några kilo nu när jag slutar dieten (vätska m.m) men jag kommer fortfarande ligga på minus.

Hur har jag mått under Nutriletts VLCD?

Första 2-3 dagarna av dieten kände jag mig hungrig, jag hade lite huvudvärk och på nätterna drömde jag om mat. Därefter hamnade min kropp i Ketos och jag har mått jättebra, hungerskänslorna har försvunnit helt, jag har varit väldigt pigg och haft överskottsenergi. Jag har sovit mindre antal timmar per dygn än jag brukar och ändå presterat bättre. Jag har haft lätt för att koncentrera mig och fokusera på det jag ska göra. Jag har haft en euforisk känsla i över två och en halv vecka.

Har jag haft biverkningar under Nutriletts VLCD?

Samma som ovan första 2-3 dagarna hunger, lite huvudvärk. En gång under dieten kände jag lätt illamående vilket berodde på att jag tog en multivitamintablett på tom mage. Muntorrhet har jag känt av då och då. Biverkningen annars är väl att andedräkten luktar aceton när man hamnat i Ketos likaså svettet och urinen.

Hur mycket går man ner i vikt med Nutrilett VLCD dieten?

Jag har vägt mig varje dag och tagit midjemått en gång i veckan. Vissa dagar har vikten stått stilla och vissa dagar har jag tappat vikt. Det är ju väldigt individuellt hur mycket man tappar i vikt det beror ju på ämnesomsättningen och flera andra faktorer. Första veckan tappade jag 3,1kg i vikt och 2,5cm i midjemått. Andra veckan tappade jag 2,3kg i vikt och 2cm i midjemått. Tredje veckan tappade jag 2kg i vikt och 1,5cm i midjemått. Totalt:-7,4kg i vikt och -6cm i midjemått.

Hur mycket har det kostat att äta Nutrilett VLCD?

Jag har köpt förpackningar som innehåller 25st påsar vilket räcker i 5 dagar och paketet har kostat 189kr. Per måltid 189kr/25st=7,56kr. Per dag 5stx7,56kr=37,8kr.

Hur ska jag göra nu efter VLCD för att fortsätta min viktresa mot mitt mål?

Ett tag framöver kommer jag byta ut-Frukost, Mellanmål, Lunch och Mellanmål mot Nutriletts smoothies, bars och shakes. Jag kommer äta vanlig nyttig middag varje dag och jag kommer fortsätta ta mina vitaminer. Jag kommer öka mitt kaloriintag eftersom det är inte bra för kroppen att använda sig av VLCD i längre tid än 3v. Jag kommer öka mina träningspass och dom dagar jag tränar intensivt kommer jag att äta extra kosttillskott och dagar jag inte tränar alls kommer jag att hålla kaloriantalet på lägre nivå. Mitt mål är att fortsätta att gå ner ca.1kg i veckan. Jag kommer fortsätta med mental träning, mindfulness och visualisering. Jag skriver Kost- och Träningsschema för varje vecka, jag skriver upp Vikt- och Matdagbok varje dag. Jag sätter upp realistiska mål enligt mina förutsättningar och små belöningar för varje delmål/mål.

Nutrilett resultat vecka 3

Resultat efter 3 veckor

Start BMI:31,22 Fetma klass 1 (121203)

BMI:28,50 Övervikt (-2,71)

Startvikt:85kg (1201203)

Vikt:77,6kg (-7,4kg)

Start Midja:89cm (121203)

Midja:83cm (-6cm)

 

 

Dag 22.Mån 24/12-2012

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:77,6kg (-7,4kg)

Mat:Frukost Nutrilett Smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål:Nutrilett shake 112kcal, Middag:Lax, 1 ägghalva, potatis, sill, vatten 408kcal, Kokta grönsaker 62kcal. Totalt:1120kcal

Träning:Vilodag

Nutrilett dag 21 sista dagen med VLCD dieten

23 Dec

Idag är sista dagen med pulverdieten Nutrilett VLCD nu har jag ätit dieten i exakt 3 veckor. Från och med imorgon kommer jag öka mitt kaloriantal jag kommer äta vanlig nyttig middag och resten av måltiderna (frukost, mellanmål, lunch, mellanmål) byter jag ut mot Nutrilett smoothies, bars och shakes. Dagar jag tränar väldigt intensivt kommer jag ta extra kosttillskott och dagar jag inte tränar alls håller jag kaloriantalet på mindre nivå det borde väl fungera för att gå ner ca 1kg/vecka. Julmaten för mig kommer troligtvis bestå av lax, ägg, potatis, lite sill och sallad nånting åt det hållet. Vikten har minskat med 400gr efter att ha stilla i några dagar. Imorgon blir det vägning och mätning av midjemått och då kommer jag få reda på exakta siffror på hur mycket jag har gått ner i kg och i cm efter 21 dagars VLCD. Jag har sovit jättelite, men känner mig väldigt pigg och har överskottsenergi. Nu är det kvalitetstid med mig själv- tända ljus och ligga under täcket och kolla på film är inte helt fel 🙂

Ljus

 

 

 

Dag:21 Sön 23/12-2012

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:78,4kg (-6,6kg)

Mat:5 Nutrilett shakes (chokladsmak), 2 koppar svart kaffe och mycket vatten. Vitaminer.

Träning:40min Promenad Ute

Nutrilett dag 20 och bara 1 dag kvar av pulverdieten

22 Dec

Jag har konstaterat att Ketos botar inte Pms haha och inte heller minskar det vätskeansamlingen i kroppen som uppstår en gång i månaden. Vikten står stilla just nu pga all vätska jag samlat på mig. Känner mig som en vattenballong och  skulle nån sticka mig med en nål skulle det komma ut litervis med vatten- Intresseklubben antecknar. Jag fattar inte att man kan samla på sig vätska nu under VLCD dieten också, det måste ha med hormoner att göra. Förut trodde jag det berodde på all salt mat man åt, men nej det är nog endast hormoner. Skulle inte vara förvånad om jag hade gått ner 2-3kg tills på måndag. Det återstår att se. Fingrarna är som prinskorvar och huden stramar, inte ens på Gymmet svettades jag ut vätskan jag drack och drack, men ingenting kom ut. Träningen gick bra jag Cyklande och gick på Gåband det var lagomt idag. Jag har också handlat färdigt till nästa vecka så jag har skåpet fullt med Nutrilett bars, smoothies och nyttig mat. Jag håller på och skriver nästa veckas Kostschema och planerar hur min Träning ska se ut 🙂 Kul! Jag är motiverad och fokuserad och kämpar på. Angående vätska i kroppen blev jag påmind om en grej. En gång för länge sen när jag testade Viktväktarna gick jag ner 4,2kg  på en helg (det är vägning en gång i veckan, men jag gick ner kilona på en helg och behöll vikten till vägningen) och det var endast vätska. Helt galet! Jag fick en Guldstjärna på en gång. Dom trodde det var fel på vågen så jag fick ställa mig på den flera gånger, men den fungerade. Nu ska jag titta på lite TV och snart är det sovdags så man orkar ut och motionera imorgon.

 

 

 

Dag:20 Lör 22/12-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:78,8kg (-6,2kg)

Mat:5 Nutrilett shakes (chokladsmak), 2 koppar svart kaffe och mycket vatten. Vitaminer.

Träning:30min Cykling, 20min Gåband.

Nutrilett dag 19 och bara 2 dagar kvar av pulverdieten

22 Dec

Idag har  jag tränat förkylningen är som bortblåst. Skönt!  Imorgon ställer jag väckarklockan på ”tidigt” då blir det gymmet igen och träning i lugnt tempo lite Cykling och Gåband tänkte jag. Jag kallar Löpband för Gåband nu eftersom det är det jag gör på den Går 🙂 Man ska inte träna hårt nu under VLCD, men att röra på sig är viktigt. Dessutom får jag ont i kroppen och blir rastlös om jag bara sitter stilla. Vikten står på samma som igår 78,8kg och jag vet varför. Det är en sån där rolig tid i månaden då man samlar på sig vätska så jag är förvånad att jag inte gått upp i vikt. Men imorgon är en ny dag och nya utmaningar 🙂 På måndag morgon har det gått exakt 21 dagar med dieten då blir det vägning, ta midjemått, resultat och sammanställning av hela Nutrilett VLCD dieten. Spännande!

Jag har skrivit en del om Nutriletts VLCD-diet här, men skriver lite mer.

Nutriletts Quick weight loss går ut på att man byter ut samtliga 5-6 måltider i upp till 3 veckor mot Nutriletts VLCD-diet produkter. Kvinnor ska ha 5 portioner (ca. 560kcal/dygn) och män 6 portioner (ca.670 kcal/dygn). Det är viktigt att man tar alla 5 (6) portioner per dag för att vara säker på att man får i sig alla nödvändiga näringsämnen. Det är viktigt att dricka mycket vatten under dieten. Kaffe och te utan mjölk och socker går också bra att dricka. Nutriletts VLCD är till för personer med ett BMI på över 25 och som snabbt vill komma i gång med viktminskningen Snabb viktminskning – Nutrilett. Nutriletts Quick Weight loss  Vanilla shake – Nutrilett. är en variant av av lågkalorimåltid med smak av vanilj.

Viktigt!

På  Nutrilett.se hemsida Vanliga frågor – Nutrilett. står det att: Nutriletts VLCD-produkter för snabb viktnedgång är näringspulver som endast är avsett för överviktiga personer utan hälsoproblem. Nutriletts VLCD-produkter bör inte användas som enda näringskälla för barn, ungdomar, äldre, gravida eller ammande. Inte heller vi ätstörningar, vid störningar i ämnesomsättningen i metabolismen eller i andra situationer där ett lågt energiintag är ohälsosamt. Om du är allergisk mot vissa livsmedel bör du konsultera din läkare innan du använder Nutrilett. Om du använder Nutriletts VLCD-produkter som enda näringskälla i mer än tre veckor bör detta ske i samråd med läkare. Tänk även på att dricka rikligt med vatten eller annan kalorifattig vätska.

En sån här tog jag tidigare ikväll Nutrilett shake med vaniljsmak. Skål på er!

Nutrilett vanilj shake

 

 

 

Dag.19 Fre 21/12-2012

Startvikt:85kg (120303)

Vikt:78,8kg (-6,2kg)

Mat:5 Nutrilett shakes (vaniljsmak), 1 kopp svart kaffe och mycket vatten. Vitaminer.

Träning:25min Cykling, 25min Gåband, 30min Styrketräning

Nutrilett dag 18 och bara 3 dagar kvar av pulverdieten

21 Dec

Nutrilett VLCD-dieten fungerar fortfarande bra jag mår toppen Ketonerna gör sitt jobb 🙂 Vad konstigt det känns att börja tugga mat från och med måndag nu har jag ju bara ätit flytande föda i 18 dagar. Kan knappt själv förstå hur jag har klarat av det utan att fuska en enda gång. Jag är stolt över mig själv!  Träningen har gått så där den här veckan har ju varit förkyld, men imorgon är det dags igen då blir det gymmet och lite lugnare träning. Ska bli riktigt kul blir ju rastlös av att sitta hemma. Nästa vecka blir det tuffare pass på Gymmet för då äter jag mer mat än bara Nutrilett shakes. Härligt! Nästa månad ska jag börja på Spinning har testat det några gånger tidigare och jag gillade det 🙂 Åh, jag längtar.

Ta hand om er alla underbara människor som kämpar på grund av olika anledningar. Ni ska också vara väldigt stolta över er själva, stanna upp och ge er en klapp på axeln för det är ni värda. Alla måste ha gjort någonting som dom kan vara stolta över eller hur? Ni är alla Älskvärda och alldeles Underbara.

Ett Ta Hand Om Dig Hjärta Till Alla Underbara Människor

Ett ta hand om dig Hjärta

 

 

Dag.18 Tors 20/12-20012

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:78,8kg (-6,2kg)

Mat:5 Nutrilett shakes (vaniljsmak) 2 koppar svart kaffe och mycket vatten.Vitaminer

Träning:1tim Promenad Ute

Tänkte äntligen tappa mina graviditetskilon

20 Dec

Gud vad jag har skrattat åt mig själv idag, jag läste nyheterna om mammor som har blivit av med sina graviditetskilon. Då kom jag att tänka på- Vilka ursäkter man har lurat sig själv med genom åren för att slippa gå ner i vikt. På grund av det tänkandet  jag haft tidigare så har ju vikten kunnat stiga varje år. Visserligen har jag provat en massa metoder som inte har hållit i längden och kommit fram till att- Hållbar Viktminskning innebär Livsstilsförändring, och att Bryta Dåliga Vanor. Allting startar inifrån och att hitta en Balans som passar en själv. Det är bara jag som kan göra göra jobbet ingen annan.  Man ska lära sig ett helt nytt tänk kring Kost, Hälsa och Träning. Man ska kunna släppa alla negativa värderingar och åsikter man har om sig själv. Det är inte lätt det är jättesvårt. Det är också viktigt att sätta upp Realistiska Mål och låta saker och ting ta tid. Ingenting sker över en natt och det gjorde inte mina överviktskilon heller 😉 Mat har ju varit ens Kompis som hjälpt en igenom dom svåra dagarna i livet dagar, dagar man känt att man behöver tröst. Mat har varit en Räddare I Nöden när det kommer till Stress, Sorg, Skuldkänslor och Ensamhet, men också dom bra dagarna då man känt att man behöver Belöning. Ja, jävlar vad det har behövts belöningar i form av mat 😉 Resten är bara Dåliga Ursäkter och Lathet i alla fall hos mig.

 

Mina ursäkter/tankar jag försökt lura mig själv med:   

Jag har faktiskt varit gravid och lagt på mig extra kilon så det så” Haha det kanske inte är en hållbar ursäkt efter 13år 😉 Nähe nu kan jag inte skylla på graviditetskilona längre haha tog lite tid att inse det bara.

Men runda människor är mycket trevligare och nöjdare som personer för dom är alltid mätta och glada,- Istället för smala människor som har lågt blodsocker och är griniga jämt” haha Herregud jag var själv grinig så fort jag inte fick mat och fick blodsocker dippar.

Näe, jävlar jag ska minsann få njuta och dessutom är jag över 30-år jag är inte så ung längre inte konstigt att jag har lagt på mig extra kilon. Man har faktiskt inte samma ämnesomsättning som när man var ung

När man som jag har Övervikt och ett BMI på över 29 så är det inte hälsosamt och Mina Ursäkter är inte längre hållbara för mig. Det jag strävar mot är att bli Normalviktig och leva ett Hälsosammare Liv, En Långsiktig Livsstilsförändring och Viktminskning.

Vilka Ursäkter har du haft? 😉

 

Här är länken till MSN.nöje om kändisar som tappat sina graviditetskilon

Tv-stjärnan visar upp framgången på Instagram – Carolina Gynning har tappat gravidkilona – Kändis – MSN Nöje.

 

 

 

Nutrilett dag 17 och bara 4 dagar kvar av pulverdieten

20 Dec

Idag hade jag läkarbesök allt såg bra ut med alla prover och blodtryck 🙂 Ställde lite frågor till henne om Ketos och fick i princip samma svar av henne som jag redan hade läst till mig på Internet genom olika webbsidor.

Jag frågade Läkaren:

Hur fungerar det om man är i Ketos i längre perioder veckor, månader har läst och hört så många olika versioner? Om det är skadligt för kroppen på något sätt? Hon svarade- Det vet man inte riktigt, det finns väldigt lite information och forskning kring det och hur det påverkar kroppen och hjärnan på längre sikt.

Vad skulle hända om jag valde att  fortsätta med t.ex LCHF nu direkt efter Nutriletts VLCD-diet för då skulle ju min kropp fortsätta att vara i Ketos?  Hon svarade- Det är inte bra för dig och hjärnan behöver fett så gör som du planerat- Ät regelbundet,  var 4.de timme och du kan ersätta vissa mål med t.ex Nutrilett som du planerat det är helt okej.

Det var vad hon sa, men jag vet att olika Läkare skulle kunna säga helt olika saker. Nu har jag inte tänkt att vara i Ketos flera månader i taget, men ville ändå fråga henne eftersom hon är Läkare, men jag kommer säkert ha nytta av Ketos och Ketoner i framtiden igen. Men jag gör som jag planerat hela tiden ska äta nyttig hälsosam mat och ersätta vissa måltider med Nutrilett from nästa vecka. Jag tänkte svara henne, men det är ju mycket fett i LCHF 😉 men glömde bort.

Vad är Ketos?

Ketos är ett Metaboliskt tillstånd som uppstår när man äter VLCD-Diet (460-800 kalorier per dag) eller annan kolhydratfattig kost. När inte kroppen får tillräckligt med kolhydrater så börjar kroppen använda fettreserverna som energikälla. Det tar mellan 3-5 dagar för kroppen att hamna i Ketos när man äter VLCD det är väldigt individuellt. Har kroppen hamnat i Ketos kan din andedräkt lukta aceton, du kan känna en viss bismak i munnen och ditt allmäntillstånd brukar bli bättre. Om man ändå vill kontrollera om kroppen har hamnat i Ketos kan man mäta det med urinstickor Ketostix som går att köpa på Apoteket eller med Ketonmätare. Man rekommenderas inte att äta en VLCD-diet i mer än 3 veckor.

Många förväxlar det naturliga tillståndet Ketos som sker kontrollerat t.ex vid fasta, med Ketoacidos som är Farlig. När Ketos  sker okontrollerat som vid exempelvis.Diabetes typ1. med bristfällig insulintillförsel eller långvarig alkoholism så leder det till Ketoacidos.

PÅ dessa sidor kan du läsa mer om Ketos  på Nutriletts sida Vad är ketos? – Nutrilett. På Wikipedia Ketos (metabolt tillstånd) – Wikipedia.

På Kostdoktorns sida FAQ om lågkolhydratkost / LCHF | Kostdoktorn.

På Viktvägvisarens sida Ketos: hur det hjälper dig att gå ner i vikt | Viktvägvisaren.se.

På VLCD.s sida Vanliga Frågor om VLCD – Här får du svaren! – VLCD.se.

 

 

 

Dag.17 Ons 19/12 2012

Starvikt:85kg (121203)

Vikt:79kg (-6kg)

Mat:5 Nutrilett shakes, 2 koppar svart kaffe och mycket vatten. Vitaminer.

Träning:1 tim Promenad Ute