Tag Archives: Övervikt

Resultat vecka 20

23 Apr

Dags för veckoresultat vikt -1,1kg och midjemåttet är samma som förra veckan.

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 20

 

 

 

Dag.140 Mån 22/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:66kg (-19kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:24,24 (-6,98)

Midja start:89cm (121203)

Midja:73cm (-16cm)

Mat:Frukost Naturell yoghurt+bär, smörgås med ägg och kaviar 300kcal, Mellanmål Nutrilett shake+äpple 180kcal, Lunch Pastagratäng 430kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Mellanmål Banan 105kcal, Middag Biffstroganoff, ris, grönsaker 420kcal. Totalt:1622kcal

Träning:15min Cykling, 60min Styrketräning

Resultat vecka 18 med mat och Nutrilett

8 Apr

18 veckor totalt 4,5 månader har gått sen jag började min viktresa en resa mot ett hälsosamt liv. Från 85kg med ett BMI på 31,22 Fetma klass 1 till dagens vikt 67kg med ett BMI på 24,60 Normalvikt enl. Vårdguiden.se. BMI är ju ett verktyg som inte stämmer in på alla dvs.muskulösa, äldre, barn och unga. Det finns andra sätt att mäta t.ex höft, midja kvot och midjemåttet går ju även mäta fettprocent osv. Men enl.BMI uträkningen har jag nu passerat gränsen från Överviktig till Normalviktig och det var inte igår kan jag säga 🙂

Denna resa har varit oerhört kul, jag har märkt av flera positiva effekter både fysiskt och psykiskt. Jag har använt bloggen för min egen skull, ett ställe där jag kan skriva av mina tankar och funderingar kring kost, hälsa, träning, viktminskning, bryta dåliga vanor, sockerberoende, hitta inre balans och harmoni, stress, sorg och saknad, minnen och mycket mer.

Den här resan har också inneburit en inre resa jag har lärt mycket om mig själv- Hur jag fungerar?, Varför jag fungerar som jag gör?, Hur maten påverkar mig? Jag har kommit fram till olika bidgande faktorer till varför jag inte startat denna resa tidigare?, Vad och varför jag gjort fel i mina tidigare viktminskningsförsök och träningsförsök? Jag har lärt mig tåladom, tålamod och tålamod och att inte ge upp.

Har fått nya fina bloggvänner och även några nya vänner som jag mailar med dagligen och det är jättekul 🙂 Jag är oerhört glad och rörd när jag får fina kommentarer och mail med peppande ord och när någon säger att jag är en förebild som inspirerar och motiverar då blir man ju alldeles mållös och vet inte vad man ska säga, men jag vill hur som helst tacka ödmjukast. Fortsätt kämpa, ge inte upp och maila mig gärna om du behöver ha någon att bolla tankar och erfarenheter med svarar mer än gärna och agerar som bollplank och kan jag hjälpa till på något sätt så blir jag jätteglad 🙂

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 18

 

 

 

 

Dag.126 Tis 8/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:67kg (-18kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:24,60 (-6,62)

Midja start:89cm (121203)

Midja:73,5cm (-15,5cm)

Mat:Frukost Naturell yoghurt med bär, Smörgås med avokado, skinka sallad, kokt ägg 320kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Pannbiff, sås, potatis, grönsaker 410kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Vegetarisk Lasagne, sallad, clementine 470kcal. Totalt:1603kcal

Träning:15min Cykling, 60min Styrketräning

Resultat vecka 17 med mat och Nutrilett

1 Apr

Idag var jag och tränade på gymmet för första gången efter min förkylning (och svacka) det kändes riktigt bra det  jag märkte av att inte ha tränat på 10 dagar var att jag hade tappat lite kraft i några övningar, men bara lite grann så i det stora hela gick det bättre än jag hade trott. Det känns att jag kommer komma igång nu igen är ju envis som en åsna och kommer aldrig ge upp 🙂

Vikten ligger på +0,5kg sen förra veckovägningen det känns helt okej det är bara vätska så det försvinner snart igen så det är jag inte orolig för. Nu är jag piggare och friskare så det är bara att köra på med träningen och fortsätta undvika godis, läsk osv…Det blir bra det här till slut 🙂 I mitt förra liv hade jag gett upp för länge sen minsta lilla motgång så hade jag tänkt äsch det är ingen idé att fortsätta jag kan lika gärna börja äta som jag gjort innan allting är ändå förstört.

Jag har funderat lite vad det är som gör att jag inte ger upp den här gången? Därför att jag vet hur det känns att ge upp och därför tänker jag inte göra det, jag vet också varför jag har gett upp tidigare. När man väl har lärt sig av sina egna erfarenheter så har du facit i handen…Du vet hur du ska nå dina mål, du vet dina svagheter, men även dina styrkor. Du vet att du måste fokusera på det du har lyckats med inte på dina snedsteg, du vet att du måste vilja och du vet att du måste använda dig av din inre styrka för att hitta tillbaka det som motiverar dig att fortsätta.

 

Spinning och Core

Spinning och Core 1 april

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 17

 

 

 

 

Dag.120 1/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:68,5kg (-16,5kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:25,16 (-6,06)

Midja start:89cm (121203)

Midja:73,5cm (-15,5cm)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk, smörgås med ost och skinka 355kcal, Mellanmål Nutrilett shake+banan 217kcal, Lunch Vegetarisk Falafel med tzatziki och grönsaker 450kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Spaghetti med köttfärssås, grönsaker 395kcal. Totalt:1604kcal

Träning:30min SatsCycling, 30min SatsCore, 30min Styrketräning

Resultat 15 veckor med Nutrilett och mat

18 Mar

Den här veckan har jag gått ner 0,4kg känner mig svullen som en ballong av vätska i kroppen. Trodde inte jag skulle ha gått ner någonting den här veckan så jag är lite förvånad att jag ändå gjort det -0,4kg är inte illa. Har som sagt ingen brådska med viktnedgången nu ca.0,5-1kg i veckan tycker jag är lagomt. Så jag är nöjd 🙂

Min vän som bor långt borta är i Stockholm just nu och hälsar på vi har planer på att åka till stan på lördag och dansa lite, det var evigheter sen jag var ute så det ska bli kul. Kul och lite ovant har ju inte stått på dansgolvet sen hm kommer inte ens ihåg när. Det blir en utmaning jag rör mig som ett kylskåp på dansgolvet, har noll koordination och taktkänsla, men äsch bara man rör lite på armar och ben så blir det nog bra till slut 😉 Spännande! Vi ska höras senast fredag så får vi se vart vi ska och vad vi ska äta och dricka innan.

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 15

 

 

 

 

Dag.106 Mån 18/3-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:68,6kg (-16,4kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:25,19 (6,03)

Midja start:89cm (121203)

Midja:74cm (-15cm)

Mat:Frukost Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk, smörgås med ost och skinka 355kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Kyckling, quinoa, sås, grönsaker 400kcal Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Vegetarisk Falafel med tzatziki och grönsaker 450kcal. Totalt:1602kcal

Träning:10min Cykling, 60min Styrketräning

Dag 99 Resultat 14 veckor med Nutrilett och mat

11 Mar

Jag har skrivit tidigare varför jag valt att göra en livstilsförändring, gå ner i vikt, träna aktivt och leva hälsosammare. Jag gör den här viktresan endast för min egen skull för att jag ska må bättre, minska risken för sjukdomar, slippa värk, få mer ork, bättre kondition och det där med att man till slut får på sina gamla jeans ser jag bara som ett plus, men det är absolut inget måste för det är inte det viktigaste.

Jag hade många besvär när jag hade Fetma klass 1 och övervikt, ont i kroppen, världens sämsta kondition, andfåddhet, svettningar, halsbränna, illamående, hälsporre, jag kunde knappt böja mig ner utan att bli röd i ansiktet och andfådd, orkade inte gå en vanlig promenad utan fick stanna för att kunna andas, jag kunde inte sitta i s.k Lotusställning, jag hade ont i höfterna m.m,  jag fick en tankeställare när jag fick en blodpropp som jag skrev om här. För jag är helt övertygad att det hade att göra med min övervikt och all negativ stress som varit under senaste åren, stress som jag inte kunna trolla bort utan det har handlat om flera faktorer utifrån som jag inte kunnat påverka. Då börjar man tänka- ”Hur långt ska det behöva gå innan jag prioriterar mig själv och min hälsa?, Hur många sjukdomar vill jag gå igenom innan jag förstår att det är jag som måste göra valet att ändra mina dåliga och ohälsosamma vanor?, Hur länge tänker jag hitta på dåliga ursäkter och bortförklaringar?, Vill jag om några år gå med käpp, kryckor, rullator eller kanske sitta i rullstol pga, min övervikt?, Vill jag ha en trasig kropp som måste repareras med proteser?, Vill jag må dåligt och jobba åratal för att försöka reparera skadorna både fysiskt och psykiskt?”  Självklart vill jag ingenting av dessa jag vill och jag förtjänar att må bra!

Latheten och bortförklaringarna har varit vardag och likaså dåliga vanor. Hade jag fortsatt med mitt gamla liv så hade min vikt ökat och ökat för varje år som gått och olika hälsoproblem hade blivit min vardag. Men jag gjorde ett val och bestämde mig att nu får det vara nog bort med latheten, bortförklaringarna, dåliga vanor och dags att börja agera- Välkomna motivation, viljestyrka, nyttig mat och träning och välkomna alla positiva hälsoeffekter.

Det går alltid att ända sina vanor, börja äta nyttigare, motionera och prioritera sig själv och sin hälsa, men det är DU som måste bestämma dig och det är DU som kan göra jobbet ingen annan! Det finns inga mirakelkurer det är ett hårt jobb och det krävs motivation, viljestyrka och självdisciplin. Det gäller att hitta en kostplan- motionsplan som fungerar för just dig. Det som fungerar för mig fungerar kanske inte för en annan så oavsett vilken metod du väljer LCHF, GI- metoden, Atkinsdiet, Vlcd, Stenåldersdiet, Tallriksmodellen, Itrim, Viktväktarna osv för att nå dina mål så är det ditt val och det enda som betyder någonting är det du själv vill. Så här skrev jag förut Hur ska jag nå mina mål?

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 14

 

 

 

Dag.99 Mån 11/3-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:69kg (-16kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:25,34 (-5,88)

Midja start:89cm (121203)

Midja:74cm (-15cm)

Mat:Frukost hemmagjord smoothie, smörgås med skinka sallad, ägg 340kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Biffstroganoff med ris och grönsaker 390kcal, Äpple 65kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Quorngryta med fullkornspasta, grönsaker 450kcal. Totalt:1648kcal

Träning:10min Cykling, 60min Styrketräning

Dag 95 Det jag saknar mest av allt

7 Mar

Jag skrev för en tid sedan ett inlägg om ett barndomsminne jag får varje gång jag lyssnar på låten Poison med Alice Cooper. Jag skrev även att jag gick ur Jehovas vittnen när jag var 18 år gammal om ångest osv.

Det är första gången jag skrivit om min tid inom Jehovas vittnen. För det har ju alltid varit ”farligt” att prata om sina problem, känslor, familjen m.m med andra människor än Jehovas vittnen. Hade man problem skulle man prata om dom inom familjen eller t.ex en äldste inom församlingen. Skolkurator, Psykolog, Lärare och även personer och släktingar som inte var med inom Jehovas vittnen var det absolut förbjudet att prata med om familjen, problem, jobbiga saker osv. Jag har pratat med några få vänner och en Psykolog i vuxen ålder, men aldrig skrivit om det. Det tog tio år innan jag ville, vågade berätta ens för vänner pga. att det var ”farligt” första åren hade jag inga vänner bara ytliga bekanta inga nära vänner. Varken vänner eller Psykologen förstod riktigt vad jag pratade om så det brukade sluta med att vi pratade om annat istället.

När jag lämnade Jehovas vittnen lämnade alla mina vänner mig, men dom viktigaste personerna i mitt liv som lämnade mig var mina morföräldrar. Mina morföräldrar var dom som stod mig närmast dom var som föräldrar för mig så det var ett tufft och svårt beslut jag gjorde. För ett litet tag sedan fick jag ett samtal från en person som sa att min morfar fått hjärtattack. Det kändes jättekonstigt  för jag har ju varit som levande död för dom och jag har lärt mig att leva utan mina morföräldrar, men jag har ändå vetat att dom lever långt borta härifrån så jag har  kunnat glädjas åt att dom lever och är lyckliga på sitt sätt.

Jag blev ledsen när jag fick samtalet och lite tankar jag fick var att på nåt sätt blir döden mer verklig den dagen mina morföräldrar dör på ”riktigt” och det som är det sorgliga i det hela är att jag aldrig fick ett ordentligt avslut när jag valde att gå ur Jehovas vittnen och sen när döden blir på ”riktigt” får jag inte ens gå på begravningen för att få ett ordentligt avslut. Det jag saknar mest av allt är mina morföräldrar det har varit mycket känslor inblandade och en stor sorg. Den dagen jag får beskedet får jag helt enkelt tända ljus och ha egen liten begravning, minnesstund här hemma.

Det var bara lite av mina kvällstankar annars har allting varit bra skulle åkt till Ikea idag, men glömde ta måtten på en vägg där jag ska ha en garderob så det får bli Ikea i helgen istället 🙂 Mat och träning fungerar jättebra och jag har jättemycket energi 🙂

 

 

 

Dag.95 7/3-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:69,6kg (-15,4kg)

Mat:Frukost Havregrynsgröt, rivet äpple mjölk, smörgås med kalkon 350kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Renskavsgryta med potatismos, sallad 410kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Pastasallad med tonfisk, clementine 385kcal. Totalt:1542kcal

Träning:20min Cykling, 50min Styrketräning

Dag 93 Positiva effekter

5 Mar

Ibland är det bra att skriva ner fördelarna, dom positiva effekterna som kommit för varje överviktskilo du tappat.

Först har vi hälsofördelar, positiva hälsoeffekter– Minskad risk för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2, högt blodtryck, förhöjda blodfetter, högt blodsocker, infertilitet, cancer, sömnbesvär, problem med luftvägar, sjukdomar i gallvägarna och ledbesvär. Enligt Vårdguiden.se. är det ökad risk för dessa sjukdomar om du lider av övervikt eller Fetma. Även psykiska besvär som depression är vanlig hos personer med Fetma. Dina andra sjukdomar kan även förvärras om du lider av övervikt eller Fetma.

Sen har vi fördelar, positiva effekter vi själva kan upptäcka– T.ex knyta skosnörena utan problem, kunna sitta utan värk, kunna promenera utan ont i knäna, kunna se sina fötter utan att magen är i vägen, kunna gå uppför en trappa utan att drabbas av andnöd, kunna få på sig vigselringen, kunna prata och gå samtidigt utan att behöva hämta syrgasmasken, kunna vara stolt över sig själv, kunna älska sig själv, känna att man duger, kunna sluta döma sig själv, våga besöka ett gym, våga titta på sig själv i spegeln, våga ställa sig på vågen, våga ta kort på sig själv osv osv.

Skriv ner alla fördelar, positiva effekter du upptäckt och skriv även ner Vilka fördelar vill du ha? om du vill ha flera- Vilka är dina drivkrafter? Vad ger dig motivation? Vad är ditt mål med viktminskningen, träningen? Vilka belöningar behöver du för att behålla motivationen?

Ibland kommer vikten stå stilla eller gå upp, motivationen kommer vara som bortblåst, viljestyrkan gömmer sig, frestelser i form av mat lockar när stress, oro, ensamhet och sorg kommer på besök. Hjärnans belöningssystem väntar på den där chokladbiten när du känner dig glad för att du har varit duktig. Dina hjärnspöken kommer på oanmälda besök när självkänslan ligger i botten. Livet är ingen dans på rosor och viktminskning är ett stort projekt som tar tid var beredd på att det inte alltid är lätt och ge inte upp blir det ett snedsteg så blir det det, fortsätt bara som vanligt så snart som möjligt. Du kan också plocka fram lappen med fördelar som du upptäckt under resans gång och tänka- ”Det här har jag lyckats med alldeles själv, fan vad bra jag är, jag vill och jag ska fixa det här” och känn dig stolt för det är faktiskt du själv som gjort jobbet ingen annan! Tro på dig själv du kan mer än du tror!

Jag tror på dig och din inre styrka!

 

Den 18/12-2013 skrev jag så här:

Idag har jag upptäckt att jag kan:

  • Sitta i Lotusställning, positionen där man sitter med den ena foten över den andra. För några kilo sen var det en omöjlighet- Magen var så stor att när jag försökte sitta i positionen så hände två saker 1.Jag välte åt sidan 2. Jag rullade bakåt som en köttbulle 😉
  • Knyta skorna utan att magen är i vägen och trycker upp brösten mot ansiktet så man blir knallröd  pga att man inte får nån luft.
  • Se fötterna utan att hålla in magen.
  • Gå i uppförsbacke eller trappor utan att få andnöd.

Viktminskningen hittills kan fördelas enligt följande:

  • 200 gr Dubbelhaka
  • 150 gr Kinder
  • 300 gr Bröst
  • 350 gr Rygg
  • 0,5 kg Rumpa
  • 1,5 kg Lår
  • 2,4 kg Mage

Här. kan du läsa hela det inlägget.

 

 

Idag den 5/3-2013 vill jag skriva såhär:

Fördelar, positiva effekter jag upptäckt:

  • Jag kan springa till busshållsplatsen utan att behöva stanna och andas.
  • Jag vågar vara med i gruppträning som kräver någon form av koordination utan att skämmas för att jag inte ”hänger med” i övningarna (hade varit en omöjlighet att försöka få iväg mig till gruppträning som kräver någon form av koordination för ett år sen för det hade varit omöjligt att övertala mig till att ”göra bort mig” där.)
  • Jag kan använda storlek 42 i kläder (för ett tag sen hade jag fortfarande vissa kläder i storlek 44, men nu är dom alldeles för stora)
  • Jag kan fixa övningen ”Båten” i olika varianter utan att tappa balansen och få ont i svanskotan (fråga inte hur man kan få ont där av den övningen haha)
  • Jag kan fixa övningen ”Plankan” lite längre tid än jag brukar.
  • Jag kan fixa några fler armhävningar.
  • Jag har förbättrat min kondition (den har varit jättedålig, men nu börjar den bli bättre)
  • Jag orkar stå och cykla i spinningen varje gång vi ska göra det och jag orkar hålla tempot.
  • Jag kan känna mina höftben utan att behöva lyfta på ett lager fett.
  • Jag har inte lika mycket problem med svullnad som jag hade förut.
  • Jag kan promenera i en uppförsbacke samtidigt som jag pratar i mobilen.
  • Jag är piggare och gladare.

 

 

 

 

Dag.93 Tis 5/3-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:69,8kg (15,2kg)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk 255kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch:Fisk i ugn, ris, sås och sallad 365kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag Linssoppa, smörgås med skinka ett glas mjölk 410kcal. Totalt:1456kcal

Träning:Vilodag

Dag 89 Det blir vad du gör det till

1 Mar

Idag blev det ett tufft 3o minuters spinningpass eller om man säger så här- ”Det blir vad du gör det till” för man ställer ju in motståndet på cykeln själv du kan välja att trampa från lätt motstånd till motstånd från helvetet. Du väljer själv vad du vill få ut av passet 😉 Jag kände mig bra i benen idag så jag utmanade mig själv och ökade motståndet mer än jag brukar ville få upp pulsen, svettas och testa hur mycket jag klarar av kan säga att det gick förvånansvärt bra, jag fixade det och svettigt blev det. Har märkt att konditionen börjat bli lite bättre lång väg kvar, men jag ger aldrig upp.

Åt Sushi till middag ikväll. Mums! Blandade Sushibitar med räkor, lax, avocado och tonfisk 🙂

Jag ska testa ett för mig nytt pass på måndag SatsPowerStep heter det ska bli roligt skriver mer om det på måndag när jag har testat passet.

 

Spinning och Core

Spinning och Core

Vecka 4 Träning Avklarad

Fredag 22/2 Tyvärr ingen SatsCycling och SatsCore pga.migrän

Lördag 23/2 Vilodag

Söndag 24/2 Vilodag

Måndag 25/2 Bodypump 55min– Check

Tisdag 26/2 Cykling 15min, Styrketräning 50min (individuellt träningsprogram)- Check

Onsdag 27/2 Cykling 15min, Styrketräning 45min– Check

Torsdag 28/2 Cykling 15min, Styrketräning 60min (individuellt träningsprogram)- Check

Vecka 5 Planerad träning

Fredag 1/3 SatsCycling 30min, SatsCore 30min– Check

Lördag 2/3 Vilodag

Söndag 3/3 Vilodag

Måndag 4/3 SatsPowerStep 55min, Styrketräning 45min (individuellt träningsprogram)

Tisdag 5/3 SatsCycling 30min, SatsCore 30min

Onsdag 6/3 Pilates 55min, Styrketräning 45min (individuellt träningsprogram)

Torsdag 7/3 Bodypump 55min

 

 

 

Dag.89 Fre 1/3-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:70,2kg (-14,8kg)

Mat:Frukost Omelett, smörgås med ost och skinka 270kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Spaghetti med köttfärssås, sallad 390kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, banan 105kcal, Middag Sushi 350kcal.Totalt:1518kcal

Träning:30min SatsCycling, 30min SatsCore

Dag 88 Andra träffen med Personlig tränare

28 Feb

Idag hade jag min andra träff med en Personlig tränare. Det var jättekul vi gick igenom 2 nya program jag kan köra har ju tränat efter ett individuellt träningsprogram i en månad nu så det är dags att byta program 🙂 Fick en del övningar som jag aldrig testat förut med ett träningsredskap som heter kettlebell på Wikipedia står det- Kettlebell  eller girja (ryska: гиря) är en traditionell rysk gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med ett handtag. Kettlebellen har vunnit i popularitet som träningsredskap främst tack vare styrketränings- och flexibilitetstränaren Pavel Tsatsouline och även genom världsmästaren och världsrekordinnehavaren Valery Fedorenko. Det står även- Kettlebellträning har som målsättning att träna styrka, uthållighet/kondition, balanssinne, koordination, snabbhet och reflexer. Träningen utmanar både det muskulära och det kardiovaskulära systemet med dynamiska helkroppsövningar.

Det var ett givande möte med PT.n som är duktig, peppande, bra på att lära ut olika övningar och samtidigt fick jag en lektion om olika muskler och deras funktion. Så dagens pass blev 15 minuter cykling och 1 timme styrketräning (och stretching i slutet) jag kände mig jättenöjd med passet 🙂

Och sen måste jag bara berätta att nu har jag endast 0,5kg kvar så är jag under 70kg  jag hade tappat hela 600gram när jag ställde mig på vågen imorse.

 

Middagen blev Laxfilé med ungsrostade rotfrukter och fetaoströra med soltorkade tomater.

Laxfilé med ungsrostade rotfrukter

 

 

 

Dag.88 Tors 28/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:70,4kg (-14,6kg)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk, knäckebröd med skinka, gurka och paprika 330kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Fiskgratäng, sallad 335kcal, Mellanmål Proteindryck+banan 197kcal, Middag Laxfilé med ungsrostade rotfrukter och fetaoströra med soltorkade tomater 490kcal. Totalt:1562kcal

Träning:15min Cykling, 60min Styrketräning

Dag 87 Min relation till Alice Coopers låt Poison

27 Feb

Idag hörde jag låten Poison med Alice Cooper i radion och varje gång jag hör den låten kommer jag att tänka på min barndom och när jag hörde låten för första gången. Jag gick i årskurs 6 och hade en ett år äldre tjejkompis som gillade hans musik väldigt mycket. Jag led och fick ångest när min tjejkompis satte på låten och hon frågade mig- ”Tycker du att den här låten är bra? jag älskar den” Jag vågade inte säga att jag inte får lyssna på sån musik ”satanistmusik” som min mamma hade sagt. Så jag svarade- Nej, jag brukar inte lyssna på sån här musik kan du byta låt?” Jag hade ångest och fick hjärtklappning för att kompisen inte bytte låt jag hann lyssna kanske en minut innan ångesten blev så stor att jag var tvungen att gå ut ur rummet och låsa in mig på toaletten för att andas och få luft. Jag var kallsvettig och bad till Gud om förlåtelse för att jag hade lyssnat lite på låten och att jag inte hade vågat säga varför jag inte ville lyssna på den.

När jag gick hem hade jag fortfarande ångest, enorma skuld och skam känslor jag kände att jag hade syndat och gjort någonting fruktansvärt jag var helt övertygad att jag inte skulle bli förlåten av Gud, min mamma eller dom andra församlingsmedlemmarna om dom fick reda på detta och framförallt var jag ledsen och kände dödsångest för att jag hade svikit Gud att han inte skulle förlåta mig någonsin och jag var helt övertygad att jag skulle dö i Harmageddon. Hela kvällen och natten grät jag och bad till Gud om förlåtelse att jag aldrig skulle göra om det, att jag ångrade mig, jag skulle förbättra mig och att jag aldrig skulle lyssna på sån musik igen och att nästa gång skulle jag vara ärlig och säga varför jag inte ville eller fick göra vissa saker.

Den här typen av ångest har suttit kvar större delen av mitt liv det har varit handikappande i vissa perioder. Sen flera år tillbaka kan jag lyssna på Poison utan att få ångest.

Jag gick ur Jehovas vittnen när jag var 18år jag var född och uppvuxen i det och jag var även döpt. Det var obeskrivligt tufft att gå ur, alla mina vänner och alla jag kände var kvar där. Jag hade inte en enda vän alla vände sig om när jag gick förbi på gatan, jag var som levande död för personer som stått mig nära. Världen var nu öppen för mig och jag var livrädd, mitt dåliga samvete och skuldkänslorna höll på att suga musten ur mig, men jag kämpade på och här är jag idag. Det här med just Poison var ett av många många minnen jag har.

Hälsa handlar om så mycket mer än bara det kroppsliga, det handlar också om det psykiska och det handlar om att hitta en balans och inre ro. Jag har jobbat länge med att hitta balansen och jag har fått någorlunda  inre ro även om jag då och då blir påmind av saker som hänt. Det handlar om att leva i nuet, inte fokusera bakåt utan rikta blicken framåt och aldrig ge upp hoppet. Balans är någonting man måste jobba med dagligen oavsett om det handlar om att stå på ett ben, balansera på en balansbräda, vikt, kost, träning, arbete, familj eller att hitta balansen i sitt fysiska och psykiska mående 🙂

 

 

 

Dag.87 Ons 27/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:71kg (-14kg)

Mat:Frukost Smörgås med avocado, skinka, sallad, ägg, naturell yoghurt+bär, 350kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Fläskfilé med klyftpotatis och salsasås, sallad, yoghurtdressing 450kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Fiskgratäng, sallad 335kcal. Totalt:1538kcal

Träning:15min Cykling, 45min Styrketräning