Tag Archives: Planerad träning

Planerad träning

2 Apr

Vecka 8 ingen träning på gymmet pga.förkyld, svacka, men igår tränade jag och så har jag planerat träningen och bokat in nya pass 🙂

 

Vecka 8 Träning Avklarad

Fredag 22/3 Powerwalk 60min– Check

Lördag 23/3 Powerwalk 60min– Check

Söndag 24/3 Ingen träning

Måndag 25/3 Ingen träning

Tisdag  26/3 Ingen träning

Onsdag 27/3 Ingen träning

Torsdag 28/3 Ingen träning

 

Vecka 9 Planerad Träning

Fredag 29/3 Ingen träning

Lördag 30/3 Ingen träning

Söndag 31/3 Ingen träning

Måndag 1/4 , SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 30min (individuellt träningsprogram)- Check

Tisdag 2/4 Vilodag

Onsdag 3/4 CrossTraining 55min, Styrketräning 45min (individuellt träningsprogram)

Torsdag 4/4 Bodypump 55min

 

Vecka 10 Planerad träning

Fredag 5/4 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 45min (individuellt träningsprogram) 

Lördag 6/4 Vilodag

Söndag 7/4 Vilodag

Måndag 8/4 Bodypump 55min

Tisdag 9/4 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 45min (individuellt träningsprogram)

Onsdag 10/4 CrossTraining 55min

Torsdag 11/4 Bodypump 55min

 

 

 

 

Dag.121 Tis 2/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:68,3kg (-16,8kg)

Mat:Frukost Naturell yoghurt+bär, smörgås med ägg och kaviar 300kcal, Mellanmål Fruktsallad+kesella 160kcal, Lunch Spaghetti med köttfärssås, grönsaker 395kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag Indisk gryta med kyckling och basmatiris, grönsaker 480kcal. Totalt:1545kcal

Träning:Vilodag

Annonser

Allting rullar på

22 Mar

Igår var jag jättetrött är inte van att gå upp kl:05.30 det var den tiden min systerdotter tyckte jag skulle gå upp haha. Sen hade jag flera viktiga möten inte perfekt dag när jag var så trött så ögonen gick i kors, frånvarande, fastnade med blicken, men det gick ganska bra ändå. Missade uppdatera här slocknade i fåtöljen rätt så tidigt igår kväll 🙂 Allting rullar på med maten träningen fungerar också även om jag har varit tvungen att boka om lite gruppträningspass pga.annat akut osv det är ju så det är här i livet man kan planera, men det blir inte alltid som man önskar. Vill ju helst börja blanda in nya pass för att variera träningen lite mer med gruppträning för styrketräningen fungerar jag har flera individuella program som jag kan köra, men är ändå glad att jag överhuvudtaget tagit mig till gymmet trots stress, trötthet, oförutsedda händelser, möten osv.

Vecka 7 Träning Avklarad

Fredag 15/3 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 30min– Check

Lördag 16/3 Vilodag

Söndag 17/3 Vilodag

Måndag 18/3 Cykling 10min, Styrketräning 60min (individuellt träningsprogram)- Check

Tisdag 19/3 Cykling 15min, Styrketräning 60min– Check

Onsdag 20/3 Vilodag

Torsdag 21/3  Cykling 10min, Styrketräning 75min (individuellt träningsprogram)- Check

Vecka 8 Planerad träning

Fredag 22/3 Vilodag

Lördag 23/3 Powerwalk 60min

Söndag 24/3 Vilodag

Måndag 25/3 Cykling 30min, Styrketräning 60min

Tisdag 26/3 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 30min

Onsdag 27/3 CrossTraining 55min

Torsdag 28/3 Bodypump 55min

 

 

 

Dag.109 Tors 21/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:68kg (-17kg)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk, smörgås med ost och skinka 355kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Middag Korvstroganoff med ris, sallad 430kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Bakad potatis med skagenröra, sallad, clementine 410 kcal, Totalt:1598kcal

Träning:10min Cykling, 75min Styrketräning

Dag 69 och 70 Planerad träning

10 Feb

Igår åkte jag som sagt hem till en vän som var förkyld och som behövde piggas upp. Vi hade det mysigt, kollade på film Taken 2 helt ok film. Vad gjorde vi mer då? inte så mycket aktiviteter då vännen behövde vila så vi tog det bara lugnt hela kvällen. Igår åt jag min första köpta hamburgare på flera flera månader tog en Maxburgare med mineralvatten inga strips. Jag kör ju enligt den principen att ingenting är förbjudet i matväg för mig utan man ska unna sig då och då. Vissa har en ätardag då dom äter allt möjligt, men jag har ingen sån utan jag tänker unna mig då och då för det fungerar bäst för mig resten av tiden är det husmanskost som gäller 🙂 och nej jag har inte dåligt samvete. Jag hade haft dåligt samvete om jag hade ätit en hel meny med hamburgare, strips läsk och dessutom fortsatt kvällen med en påse chips, jordnötter, ostbågar, lösgodis, choklad och mera läsk (låter jag tillräckligt övertygande nu? eller försöker jag bara övertyga mig själv haha ;)) Hur som helst jag har varit jätteduktig och hållit mig till det jag planerat att äta och jag har fortfarande inte ätit socker i form av godis, glass, läsk,  kakor eller liknande så nu fick det bli en hamburgare. Visst Nutrilett innehåller en hel del socker det är jag medveten om, men det får det göra jag ska inte äta Nutrilett resten av livet utan byter ut fler och fler måltider till vanlig mat och till slut äter jag bara vanlig mat 🙂

 

Jag började med Sats You på en fredag så därför står det fredag-torsdag. Jag ska börja skriva ner hur jag har planerat min träning för veckan och sen avklarad.

Vecka 1 Träning avklarad

Fredag 1/2: Styrketräning PT 60min+30min  (individuellt träningsprogram)- Check

Lördag 2/2: Vilodag

Söndag 3/2: Vilodag

Måndag 4/2: Bodypump 55min– Check

Tisdag 5/2: Vilodag

Onsdag 6/2: Pilates 55min, Styrketräning 45min (individuellt träningsprogram)- Check

Tordag 7/2: Bodypump 55min– Check

Vecka 2  Planerad träning

Fredag 8/2: Vilodag

Lördag 9/2: Powerwalk 45min– Check

Söndag 10/2: Vilodag

Måndag 11/2: Bodypump 55min

Tisdag 12/2: SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 30min (individuellt träningsprogram)

Onsdag 13/2: Vilodag

Torsdag 14/2: Bodypump 55min, Styrketräning 30min (individuellt träningsprogram)

 

 

Lör.9/2-2013

Startvikt:85kg

Vikt:72,9kg (-12,1kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Fisk, potatis, sås och sallad 330kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag Maxburgare 596kcal. Totalt:1568kcal

Träning:45min Powerwalk

 

 

Sön:10/2-2013

Startvikt:85kg

Vikt:72,7kg (-12,3kg)

Mat:Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Pastagratäng och sallad 370kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag Räkor i het sås, couscous, grönsaker 465kcal. Totalt:1471kcal

Träning:Vilodag