Tag Archives: Sjuk

Dag 56 Kämpar på med förkylningen

27 Jan

Imorgon blir det besök till läkaren för att ta lite prover så får jag se vad det kan vara som spökar i kroppen. Lite tröttsamt att vara förkyld hela tiden vill ju börja träna, men snart så 🙂

Har varit sängliggande nästan hela dagen, gjorde ett försök att att gå ner till förrådet med 2 kartonger min tröja var genomsvettig när jag kom upp och jag var andfådd så det var bara att ge upp och gå och lägga sig igen ska bli skönt att få svar imorgon på vad det kan vara.

Annars har jag roat mig med att göra en massa tester. på iform.se och sen har jag kollat på filmer och sovit.

Åh, en sak som gjorde mig väldigt glad idag är att jag ska bli faster 🙂 jättekul!

 

 

 

 

 

Dag.56 Sön 27/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:74,1kg (-10,9kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål, Nutrilett bar 216kcal, Middag:Köttfärssoppa och lite sallad 340kcal. Totalt:1192kcal

Träning:Ingen träning sjuk

Annonser

Dag 37 Kroppsform, mat och träning

8 Jan

Har surfat runt som vanligt och läst om hälsa, kost och träning. Den här gången fastnade jag för en artikel på Aftonbladets hemsida som heter Toppa Formen det handlar om olika kroppsformer som kurvig, rund, och rak och hur man kan toppa sin figur med rätt mat och träning. Jag har ju kroppsform päron då överkroppen axelpartiet är mindre än underkroppen rumpa och lår. Midja har jag också haft en gång i tiden (nu ser det inte ut som en midja, men den finns där nånstans under kärlekshandtagen haha) Fredrik Paulún, näringsfysiolog och kostexpert  rekommenderar att man byter sin kost till LCHQ med mycket grönsaker, drar ner på kolhydraterna och äter sockerfritt om man har en figur med mycket former och vill gå ner i vikt och att träningsformerna som Styrketräning, Cirkelträning, Simning och Längdskidor är bra för den kurviga figuren. Några övningstips var Armhävningar Special, Sidoutfall med bicepscurl och Plankrodd. Jag undrar vilken dag jag orkar göra Plankrodd får nog öva mig på Plankan ett tag först haha eller jag kanske fixar det jag vet inte? Måste nog testa för att få svar 🙂 Här. kommer du till artikeln.

Jag känner mig lite piggare idag har orkat ta mig till affären och fixa lite andra ärenden, men när jag kom hem så märkte jag att jag är inte helt frisk än. Packade och städade sen tog kraften slut och jag var tvungen att ta alvedon och sova en timme. Ja, det var ju kul att vara pigg ett par timmar hjärnan ville nog mer än kroppen orkade. Tyvärr har jag inget val, jag måste orka packa allt innan flytten har ingen som kan komma och hjälpa mig just nu. Försöker ta det i lugnt tempo och sakta men säkert ska det gå! 🙂 Får se till att försöka vila ordentligt på nätterna, mycket vitaminer och vätska så löser det sig. Längtar tills jag är frisk, har flyttat och kan börja träna ordentligt.

 

 

 

Dag.37 Tis 8/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:76,6kg (-8,4kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216 kcal, Middag Spagetti med köttfärssås och grönsaker 330kcal. Totalt:1182kcal

Träning:Vilodag

Dag 36 Fem veckor med Nutrilett

7 Jan

Idag har det gått exakt 5 veckor sen jag började med Nutrilett tiden har gått supersnabbt och vad skönt det har varit att blogga och skriva av sig om allt möjligt vikten, träningen, tankar och funderingar. Har ju fått några underbara läsare också är jätteglad verkligen kul att folk vill följa min viktresa och läsa det jag skriver känner mig lite rörd. Tack allihopa för alla peppningar och fina ord ni skriver till mig det glädjer mig verkligen 🙂 Jag följer ju själv några bloggar, men ska skriva lite mer om det en annan dag.

Idag känner jag mig lite bättre febern har börjat sjunka och jag har inte lika ont i halsen längre skönt! Jag gjorde som igår en hel Nutrilett dag med bars, och smoothies. Snart är jag på benen igen och kan ta tag i saker och ting. Prio ett just nu är att packa klart allt som ska med flytten och börja flyttstäda lite smått tänkte ta och skura badrummen, tak, golv, väggar, armaturer, lister det blir inte lika mycket att städa sen när alla möbler och flyttkartonger är ute det går lite snabbare då slipper jag grovstädningen om jag gör det klart nu. Tur att jag gillar att städa, jag har alltid tycks att städning och att diska för hand är avkopplande vissa har kallat mig galen haha. Brukar inte använda diskmaskinen så ofta diskar hellre för hand. Städa är ju bra på många sätt och man förbränner en hel del kalorier på köpet bra vardagsmotion.

Enligt iform.se förbränner jag 258kcal vid 30min städning det var inte illa. Jag avrundade min vikt till 76kg. Här. kommer du till sidan och kan räkna ut hur mycket du förbränner vid olika aktiviteter.

Annars har det varit veckovägning och mätning idag och jag har gått ner totalt 8,4kg på 5veckor och minskat 10,5cm runt midjan och det var inte illa det heller 😉 Är skitglad över resultaten! Mitt mål är ju att gå ner ca 1kg i veckan.

 

Nutrilett resultat vecka 5

 

 

 

 

Dag.36 Mån 7/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:76,6kg (-8,4kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag Nutrilett smoothie 210kcal. Totalt:1062kcal

Träning:Vilodag

Dag 35 Känner mig som Agda mellan 90 och döden

6 Jan

Japp, idag känner jag mig verkligen som Agda mellan 90 och döden vet inte när jag var så här sjuk senast. Jag har sovit nästan hela dagen för det sägs ju att sömn är den bästa medicinen när man är dålig. Brukar sällan få feber när jag blir förkyld, men nu har jag blivit besegrad av nån elak förkylning. Jag har fortfarande feber och halsont och ligger i sängen och känner mig som en gammal tant. Tur att jag vet att det här är bara tillfälligt och att det går över snart brukar inte hålla på och gnälla för minsta lilla, men idag tycker jag faktiskt synd om mig själv jag är ju helt ensam hemma och ingen som tar hand om mig snyft. Ibland skulle det vara skönt att bli ompysslad ha någon som hämtar te och alvedon åt en och frågar om man behöver någonting och springer till affären och handlar 🙂 Nu ser jag till att ha det mesta jag behöver i sovrummet febertermometer, alvedon, vatten, smoothies, tidningar och datorn såklart. Idag har jag inte orkat ställa mig vid spisen och laga mat så jag har ätit Nutrilett smoothies och bars hela dagen känns tryggt att få i sig alla näringsämnen, har också tagit extra vitaminer, druckit mycket vatten och lite te för halsen.

Var inne på SATS hemsida och blev lite sugen på att börja där när jag flyttat till Stockholm kanske dom kan hjälpa mig att bli 35år igen 😉 Just nu har dom ett erbjudande som gäller fram till 31/1-2013- Kom i form på 8 veckor eller få pengarna tillbaka. Då måste man bli medlem där. Det heter SATS You™ – Ett 8 veckors skräddarsytt träningsprogram, speciellt anpassat för dina mål, din erfarenhet och dina behov. Din egen personliga tränare och Skräddarsydd digital uppföljning via nätet och mobilen Här.kan du läsa mer om det.

Godaste Nutrilett Smoothie mums!

Nutrilett smoothie

 

 

 

Dag.35 Sön 6/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:76,9kg (-8,1kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag Nutrilett smoothie 210kcal. Totalt:1062kcal

Träning:Vilodag

Dag 34 Hittade min gamla Friskvårdsprofil

5 Jan

Är fortfarande sjuk ont i halsen, feber och muskelvärk, men jag tänkte att jag sorterar lite papper för det är inte så ansträngande för kroppen. Hittade min gamla Friskvårdsprofil som jag gjorde på Företagshälsovården i början av år 2007. Kommer inte ihåg varför jag sparade den, men det var lite kul att jag hittade den. På den tiden måste jag ha vägt 69,5kg enligt mitt BMI som var 25,5. Då hade jag lite övervikt, men det går inte att jämföra med den övervikt jag har nu och framförallt inte den Fetma (BMI 31,22) jag hade när vågen visade 85kg i december 2012. Enligt min gamla Friskvårdsprofil hade jag bra labvärden och god kondition jag har fortfarande bra labvärden, men konditionen har blivit sämre det känner jag det behöver jag inte ens gå och mäta nånstans. Undrar vad jag skulle ha för siffra idag 1,5-2? Skrämmande! Siffrorna var 0-5 (o jättedåligt och 5 typ elitidrottare) Jag hade siffran 3 vilket var god kondition. Nu är mitt BMI 28.24 och jag väger 76,9kg fortfarande övervikt. Det är aldrig försent för livsstilsförändring och jag är redan på god väg till bättre hälsa, kondition och normalvikt och jag ska jävlar anamma förbättra min kondition till siffran 4 😉 Siffran 5 är för elitidrottare och det tänker jag inte ha som mål haha.

Enligt Vårdguiden.se. är BMI under 18,5: Undervikt, BMI 18,5-24,9: Normalvikt, BMI 25-29,9 Övervikt, BMI 30 och mer:Fetma. Med undantag för muskulösa, äldre och barn. Bukfetma för Kvinnor är ett midjemått på över 88cm och för Män 102cm. För Kvinnor kan ett midjemått på 80-88cm innebära en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom tillsammans med andra hälsorisker t.ex rökning och för Män kan ett midjemått på 91-101cm innebära en ökad hälsorisk.

 

Min gamla friskvårdsprofil

 

 

 

Dag.34 Lör 5/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:76,9kg (-8,1kg)

Mat:Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål, Nutrilett smoothie 210kcal, Middag Kycklingsoppa med risnudlar och grönsaker 270kcal efterrätt Varma bär med kesella 128kcal. Totalt:1146kcal

Träning:Vilodag

Dag 33 Feber,drömmar och vaniljte

5 Jan

Imorse när jag vaknade hade jag så ont i halsen så jag knappt kunde svälja trodde det skulle gå över, men nej nu har jag blivit sjuk har fått feber och muskelvärk också 😦 Har inte rört mig många meter idag några steg mellan sängen, toan och köket. Lite trist att bli sjuk just nu när jag har som mest att göra skulle behöva fortsätta med packningen, men får avvakta med det. Ska inte göra nånting ansträngande under hela helgen bara ligga i sängen eller soffan och kolla på film och kurera mig själv. Tur att jag hade soppa kvar från igår så det var bara att värma i micron. Jag har sovit nästan hela dagen och drömt om katter och hundar som ville sova bredvid mig. Det kändes nästan verkligt en spinnande katt som knuffades och ville lägga sig tillrätta bredvid min arm hon försökte väcka mig ur min dröm, sen kom en stor snäll hund som hoppade upp i sängen och ville sova bakom min rygg. Jag är lite rädd för stora hundar, men i drömmen kände jag mig varm, trygg och lycklig. Jag kommer nästan alltid ihåg mina drömmar och när jag är sjuk så drömmer jag flera drömmar i rad. Nu dricker jag lite Lipton vaniljte och sen är det sovdags känner mig helt slut.

Vaniljte

 

 

 

Dag.33 Fre 4/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:77,1kg (-7,9kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål, Nutrilett bar 216kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål, Nutrilett shake 112kcal, Middag Fisksoppa+knäckebröd med skinka 385kcal. Totalt:1133kcal

Träning:Vilodag