Tag Archives: Sockerberoende

Resultat vecka 18 med mat och Nutrilett

8 Apr

18 veckor totalt 4,5 månader har gått sen jag började min viktresa en resa mot ett hälsosamt liv. Från 85kg med ett BMI på 31,22 Fetma klass 1 till dagens vikt 67kg med ett BMI på 24,60 Normalvikt enl. Vårdguiden.se. BMI är ju ett verktyg som inte stämmer in på alla dvs.muskulösa, äldre, barn och unga. Det finns andra sätt att mäta t.ex höft, midja kvot och midjemåttet går ju även mäta fettprocent osv. Men enl.BMI uträkningen har jag nu passerat gränsen från Överviktig till Normalviktig och det var inte igår kan jag säga 🙂

Denna resa har varit oerhört kul, jag har märkt av flera positiva effekter både fysiskt och psykiskt. Jag har använt bloggen för min egen skull, ett ställe där jag kan skriva av mina tankar och funderingar kring kost, hälsa, träning, viktminskning, bryta dåliga vanor, sockerberoende, hitta inre balans och harmoni, stress, sorg och saknad, minnen och mycket mer.

Den här resan har också inneburit en inre resa jag har lärt mycket om mig själv- Hur jag fungerar?, Varför jag fungerar som jag gör?, Hur maten påverkar mig? Jag har kommit fram till olika bidgande faktorer till varför jag inte startat denna resa tidigare?, Vad och varför jag gjort fel i mina tidigare viktminskningsförsök och träningsförsök? Jag har lärt mig tåladom, tålamod och tålamod och att inte ge upp.

Har fått nya fina bloggvänner och även några nya vänner som jag mailar med dagligen och det är jättekul 🙂 Jag är oerhört glad och rörd när jag får fina kommentarer och mail med peppande ord och när någon säger att jag är en förebild som inspirerar och motiverar då blir man ju alldeles mållös och vet inte vad man ska säga, men jag vill hur som helst tacka ödmjukast. Fortsätt kämpa, ge inte upp och maila mig gärna om du behöver ha någon att bolla tankar och erfarenheter med svarar mer än gärna och agerar som bollplank och kan jag hjälpa till på något sätt så blir jag jätteglad 🙂

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 18

 

 

 

 

Dag.126 Tis 8/4-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:67kg (-18kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:24,60 (-6,62)

Midja start:89cm (121203)

Midja:73,5cm (-15,5cm)

Mat:Frukost Naturell yoghurt med bär, Smörgås med avokado, skinka sallad, kokt ägg 320kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Pannbiff, sås, potatis, grönsaker 410kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Vegetarisk Lasagne, sallad, clementine 470kcal. Totalt:1603kcal

Träning:15min Cykling, 60min Styrketräning

Annonser

Kan man skrämma bort fettet?

13 Mar

Kan man skrämma bort fettet? Tydligen  kan man förbränna lika många kalorier som i en liten chokladbit när man kollar på skräckfilm står det i en artikel på  iform.se. Brittiska forskare har undersökt effekten av skräckfilmer på en testgrupp. I testet kom dom fram till att hjärtrytm, syreupptag och mängden  koldioxid i utandningen steg i snitt 33 procent under filmvisningen.

Topp tio filmerna som förbrände mest kalorier var:

  • 1. “The shining”: 184 kalorier
  • 2. “Hajen”: 161 kalorier
  • 3. “Exorcisten”: 158 kalorier
  • 4. “Alien”: 152 kalorier
  • 5. “Saw”: 133 kalorier
  • 6. “A Nightmare on Elm Street”: 118 kalorier
  • 7. “Paranormal Activity”: 111 kalorier
  • 8. “The Blair Witch Project”: 105 kalorier
  • 9. “Motorsågsmassakern”: 107 kalorier
  • 10. “Rec”: 101 kalorier

 

Det här med filmer fick mig att tänka på en sak. Jag har kollat på många filmer och i mitt tidigare liv (innan jag började min viktresa) åt jag mycket med känslorna och av gammal vana. När jag kollade på skräckfilmer (har inte vågat kolla på alla, och några genom att hålla händerna framför ögonen typ halva filmen ;)) åt jag mer och onyttigt under filmen för att filmen var ”skrämmande, obehaglig, spännande osv” om jag kollade på komedi åt jag mer och onyttigt under för att filmen var ”underhållande, rolig, glad osv.”  samma sak om jag kollade på action  åt mer och onyttigt för att filmen var ”spännande, händelserik osv” kollade jag på drama åt jag mer och onyttigt för att filmen var ”känslosam, sorglig, gripande osv”.

Ja, och så får vi ju självklart inte glömma mysfaktorn som är kopplat till filmkväll, fredagsmys, lördagsmys och allt vad det heter då vi känner oss glada, lyckliga nöjda och belåtna och äter med känslorna, bara för att man ska det är ju för sjutton ”Fredagsmys”. Vi kan nog hitta på många olika saker för att få belöna och trösta oss själva med snabbmat, godis, chips, läsk osv. vi kan säkert ha ”Måndagsmys” för att vi har varit duktiga, ”Tisdagsmys” för att vi har varit duktiga och så kan vi ha ”Onsdagsmys” för att bedöva vårt dåliga samvete för att vi åt oss övermätta när det var måndagsmys och tisdagsmys, sen kan vi ha ”Torsdagsmys” för att vi vi är stressade ja, men då är det ju redan fredag och då behöver vi inte ha dåligt samvete för att det är faktiskt dags för det ”Obligatoriska Fredagsmyset” 😉 Äter du med känslorna?

Jag vet inte hur många kalorier jag kunde få i mig under en filmkväll, men många var det. Sen slutade jag med sockret under sista halvåret 2012. Kom över sockersuget, abstinensbesvär och jag märkte att det var lättare att kolla på film utan att äta godis, chips, läsk osv. Jag har en dotter som äter snacks då och då, men jag har känt mig nöjd med frukt eller fruktsallad och inte känt mig sugen på hennes godsaker. Så det borde väl betyda att jag har kommit över det där med att äta med känslorna när jag kollar på film. Eller så är det helt enkelt så att frukt är inte lika beroendeframkallande som socker 😉 Jag kan äta socker någon gång i framtiden, men jag tänker inte börja äta det 7 dagar i veckan räcker 1 gång i veckan eller bara då och då. Just nu har jag inget behov av socker och det är väl bara bra om jag lyckas hålla det ett tag till. Självklart ska jag unna mig saker, ingenting är förbjudet för mig i matväg utan jag tänker försöka äta med måtta och hålla mig till godsaker då och då inte snabbmat, godis, läsk 7 dagar i veckan lite sunt förnuft.

Tänk vad enkelt det vore om man verkligen kunde skrämma bort fettet, men samtidigt gillar jag utmaningar och att kämpa så jag kan tycka att det skulle vara lite tråkigt om det var så enkelt haha.

 

 

 

 

Dag.101 Ons 13/3-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:68,6kg (-16,4kg)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk, smörgås med ägg och skinka 380kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Fisksoppa med lax och räkor, sallad 440kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag Kycklingsallad 330kcal. Totalt:1576kcal

Träning:60min Powerwalk

Dag 78 Resultat 11 veckor med Nutrilett

18 Feb

Nu har jag bytt ut frukosten mot vanlig mat så nu äter jag- Frukost:vanlig mat, Mellanmål:Nutrilett bar eller smoothie eller proteindryck, Lunch:vanlig mat, Mellanmål:Nutrilett bar eller smoothie eller proteindryck, Middag:vanlig mat.

Min första ”vanliga” frukost bestod av havregrynsgröt med rivet äpple, några russin och mjölk. Smakade väldigt sött sötare än Nutrilett bars eller smoothies. Jag har ju inte ätit socker i form av godis, glass, kakor, läsk osv (förutom Nutrilett bars och smoothies som jag har ersatt vissa måltider med) sen förra året. Smaksinnet är mycket mycket starkare nu russinen och äpplet smakade jättesött nästan så jag fick blanda i mer mjölk i gröten för att spä ut det söta.

Så det kan gå förr i tiden hade jag inga problem att trycka i mig flera hekto lösgodis och skölja ner det med ännu mer socker i form av läsk. Jag saknar inte godis just nu och har inget sockersug visst kommer jag äta det nån gång i framtiden, men då blir det kanske en gång i veckan istället för 6-7 dagar i veckan som förr. Det är så lätt att fasta i sockerberoendet när man väl börjat mata sig själv med det dom flesta dagar i veckan i alla fall för oss som tillhör eller har tillhört kategorin- matmissbrukare, sockermissbrukare, snabbmatsmissbrukare osv. Jag vill aldrig hamna där igen, äta med känslor och låta maten och sockret styra min vardag. Jag har gjort ett val och tagit kontroll över min kropp, mitt liv och mitt välmående.  Ingen annan än jag själv kan ta det beslutet, allting börjar i huvudet, det är där jag kan gå in och försöka ändra mina destruktiva tankar. Det går att ta sig ur gamla destruktiva mönster det är inte lätt och man drabbas av abstinens som vilken missbrukare som helst, men det går! Kan jag så kan du!

Min tanke var att jag skulle försöka gå ner ca 1kg i veckan, men nu går jag ner mellan 0,6-0,8kg i veckan jag tycker det är helt okej känner mig inte stressad och behöver inte gå ner snabbare än så 🙂 Jag fick min kickstart med 3 veckors Nutriletts-VLCD och fick det resultatet som jag ville ha en kickstart för att kunna behålla motivationen att fortsätta. Jag vet att jag kommer nå mitt mål, jag äter bra, har börjat träna regelbundet och vem vet jag kanske får en och annan muskel på köpet också och det jag definitivt får är- bättre ork, bättre mående fysiskt- och psykiskt, bättre styrka och bättre kondition.

Hellre väger jag mer och har lite muskler, bra kondition, mår bättre och har mer ork än sitter i soffan med en chipspåse i ena handen och lösgodis i den andra, mår jättedåligt och har så dålig kondition så jag knappt orkar lyfta upp fjärrkontrollen. Allting handlar om balans det är det jag har försökt lära mig själv visst ska jag unna mig saker, men det finns gränser jag är ingen elitidrottare som kan trycka i mig flera tusen kalorier per dag. Gör jag det ja, då kommer jag snart sitta här, flåsandes, väga över 150kg och undra- ”Vad fan var det som hände?” och säkert ta till mina gamla ursäkter- ”Jag har varit duktig behöver belöning, en chipspåse skulle sitta fint”,- ”Jag är faktisk äldre nu och har inte bra ämnesomsättning”,- ”Men runda människor är mycket trevligare och nöjdare som personer för dom är alltid mätta och glada,- Istället för smala människor som har lågt blodsocker och är griniga jämt”(vem försökte jag lura egentligen? var grinig jämt och fick blodsockerdippar)- eller sagt Jag har faktiskt varit gravid och lagt på mig extra kilon så det så” (kanske ingen hållbar ursäkt efter 13år 😉 haha)

 

BODYPUMP

Bodypump 18 februari

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 11

 

 

 

Dag.78. Mån 18/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:71,8kg (-13,2kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:26,37 (-4,85)

Midja start:89cm (121203)

Midja:76cm (-13cm)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple, russin och mjölk 277kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Kikärtsbiffar, ris, tzatziki och sallad 410kcal, Mellanmål proteindryck 92kcal, Middag:Lövbiff, kokt potatis, sås och grönsaker 435kcal. Totalt:1424kcal

Träning:55min Bodypump, 30min Styrketräning (individuellt träningsprogram)