Tag Archives: Träning utan redskap

Gratis hemmaträning

16 Apr

Provade lite mer hemmaträning från en sida som heter Fitness Blender. Jättebra sida som jag hittade förut med många gratis träningsvideo, det står svårighetsgrad för varje video från nybörjare till avancerad nivå. Har tipsat om sidan tidigare här. Bra hemmaträning och dom flesta av övningarna går att göra utan redskap eller med väldigt få redskap, i nedre högra hörnet kan du se ungefär hur många kalorier du förbränner. Vad gör man inte när man är  lite rastlös på kvällen kan säga att rastlösheten försvann och jag blev sådär lagomt trött 🙂 Skönt!

 

Annonser

Dag 80 Träning utan redskap

20 Feb

Läste i Aftonbladet om en intressant träningsform som jag skulle vilja testa påminner lite om yoga Soma – träning utan redskap. Linus Johansson och Cecilia Gustafsson grundarna till Soma beskriver sitt koncept som- ”holistisk fysträning, på matta utan redskap, som utgår från hela bindvävskedjor, nervsystem och är en högintensiv träning”. Man jobbar i mönster istället för övningar med 3 repetitioner av varje mönster. Rörelserna kallas t.ex lions, trollböj och sumokliv och man strävar efter att att aldrig sätta ner rumpan eller knäna i underlaget istället befinner man sig på händer och fötter och jobbar samtidigt igenom alla kroppens muskler. Träningsformen passar den som vill träna igenom hela kroppen utan redskap och få bättre rörlighet, smidighet och styrka. PT.n Johanna Björklund som har testat passet ger Soma betyget 4 av 5 och tycker svettfaktorn är lagom och att passet ökar både styrka och kondition.

Idag blev det pilates och styrketräning det var kul 🙂 I morgon blir det Bodypump så man får svettas lite.

 

Pilates

Pilates 20 februari

 

 

 

Dag.80 Ons 20/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:71,8kg (13,2kg)

Mat:Frukost Havregrynsgröt med rivet äpple och mjölk 255kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Pastasallad med tonfisk 385kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Köttbullar med potatis, sås och grönsaker 400kcal. Totalt:1443kcal

Träning:55min Pilates, 45min Styrketräning