Tag Archives: Träningskort

Dag 75 Bra träningsvideo för hemmaträning

15 Feb

Tyvärr kunde jag inte åka till gymmet idag och träna spinning och core tråkigt. Fick andra saker som jag var tvungen att ta itu med sånt som jag inte kunde skjuta upp. Men jag passade på att googla runt lite på kvällen och letade träningsvideo för hemmaträning. Hittade en jättebra sida fitnessblender.com  där det finns över 140 gratis träningsvideo och övningar sidan är på Engelska. Du kan söka olika typer av träning, muskelgrupp osv. Det står svårighetsgrad för varje video allt från nybörjare till avancerad träning, från endast 5 minuters träning till 84 minuters träning. Dom flesta träningsprogram kan du göra utan redskap eller med några få redskap som t.ex hopprep, hantlar eller pilatesboll, för varje video står det ungefärlig kaloriförbrukning. Sidan har skapats av ett gift par och den finansieras av annonsintäkter och donationer. På sidan kan du även läsa om hälsa, kost, viktminskning och ta del av nyttiga recept. Perfekt sida om man inte har råd att köpa träningskort för tillfället, eller inte känner sig tillräckligt bekväm med att besöka ett gym just nu, bara att sätta på videoklippet och börja träna hemma hur kul och hur enkelt som helst 🙂 Lycka till!

 

 

 

 

Dag.75 Fre 15/2-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:72,1kg (-12,9kg)

Mat:Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Chili con carne med ris och sallad 440kcal. Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag Laxfilé med ungsbakade rotfrukter 350kcal. Totalt:1432kcal

Träning:30min Hemmaträning

Annonser

Dag 60 köpt SATS medlemskort och bokat 10 pass

31 Jan

Såja, nu har jag belönat mig själv och köpt SATS medlemskort vilket jag skulle göra när jag hamnat under 75kg 😉

Jag frågade i receptionen hur det fungerar med väntelistan? Finns det en chans att man kan träna på dom klasser man vill när 30-40 personer eller mer står i väntelistan till passen? Har ju ingen lust att betala mycket pengar varje månad för att sen stå där utan att kunna träna i dom klasser jag vill. Tjejen i receptionen sa att väldigt många avbokar i sista stund och när passet ska köras så är det inte fullt. Så dom brukar rekommendera att man åker till gymmet och väntar och så får man sin plats ändå. Jag valde ändå att köpa kort på två center SATS Club Double det blir bra så. För det skulle verkligen inte vara kul om man inte får träna dom passen man vill vem som helst skulle tappa motivationen att gå dit efter några gånger.

Nu äntligen blir det träning i olika former- Gym, styrketräning och gruppträning har bokat tid med personlig tränare och bokat in mig i 10 klasser 🙂

 

Belöning träningskort på SATS

SATS medlemskort

 

Mina viktmål och belöningar

Viktmål

 

 

 

Dag.60 Tors 31/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:73,7kg (-11,3kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag:Lövbiff, ris och sås. Sallad 345kcal. Totalt:1197kcal

Träning:Ingen träning

Dag 59 Välja SATS medlemskort

30 Jan

Hm kollat på SATS hemsida och nu funderar jag vilket medlemskort jag ska välja? Ska jag ta SATS CLUB single (ett center) eller Double (två center)? Det kostar 45kr mer i månaden om man vill träna på två center. För det jag funderat på är tänk om man aldrig får plats på klassen man vill boka då kanske det är bättre med två center? Hm för vad jag kan se så är alla passen bokade en vecka framåt och det står upp till 30-40 personer i väntelistan till många av klasserna. Sen brukar ju väldigt många hoppa av i sista stund på grund av olika anleningar- blir sjuka, orkar inte, kan inte osv, men 30-40 personer i väntelista låter ändå mycket tycker jag. Det kanske bara är tillfälligt under januari och februari månad när det är så många som vill träna? Många brukar ju ge nyårslöften om att börja träna och sen slutar dom efter ett tag. Jag läste att man kan ha max 10 klasser bokade samtidigt under 15-dagars period. Jag ska fråga lite mer imorgon när jag besöker SATS det löser sig säkert jag får vara snabb med mina bokningar helt enkelt 😉 Jättekul ska det bli nästa vecka gäller det då börjar träningen på allvar. Jag har ju min lista Träningsmål och Utmaningar. som jag sakta men säkert ska bocka av 🙂 Önska mig lycka till för det kommer behövas.

Från och med nästa måndag kommer jag äta- Frukost: Nutrilett bar eller smoothie, Mellanmål: Nutrilett bar eller smoothie, Lunch: vanlig mat, Mellanmål: Nutrilett bar eller smoothie, Middag: vanlig mat. Vid hård och intensiv träning tar jag ett extra mellanmål, ska äta så i 2-3 veckor. Efter 2-3 veckor lägger jag till frukost- Frukost: vanlig mat, Mellanmål: Nutrilett bar eller smoothie, Lunch: vanlig mat, Mellanmål: Nutrilett bar eller smoothie, Middag: vanlig mat och extra mellanmål vid hård och intensiv träning och så kör jag ett tag.

 

Recept till dagens middag hittade jag i MåBra tidning 

Recept MåBra tidning

 

 

 

 

Dag.59 Ons 30/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:73,8kg (-11,2kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag:Wrap med kokt skinka och snabbsmoothie 405kcal. Totalt:1159kcal.

Träning:Ingen träning

Dag 58 Piggare

30 Jan

Försöker få lite ordning i min nya lägenheten har en del kartonger kvar som jag inte hunnit packa upp, men jag stressar mig inte för det. Viktigaste är väl att man har sovplats och ett tak över huvudet 🙂

Jag känner mig piggare förkylningen håller på och släpper är feberfri och bara lite snorig.

Den här helgen vill jag hitta på nånting kul, har saknat mina vänner i Stockholm och är trött på att vara hemma och vara sjuk hela tiden. Ska försöka träffa en vän på fredag och en annan på lördag är ju barnfri helg också, tänkte vi skulle åka till stan och hitta på nåt kul.

Imorgon blir det besök till SATS för att köpa träningskort och så sätter jag igång ordentligt med träningen nästa vecka.

Vågen visar -100gram idag alltid nåt 🙂

 

 

 

 

Dag.58 Tis 29/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:73,8kg (-11,2kg)

Mat:Frukost Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Nutrilett smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag:Kycklinggryta 335kcal. Totalt:1187kcal

Träning:Ingen träning

 

Träningsmål och utmaning

10 Jan

Har bestämt mig att jag kommer köpa Träningskort på Sats och Jag utmanar mig själv!– Jag har valt en lista med olika pass och jag ska testa varje pass i listan minst en gång. Det kommer verkligen bli en utmaning och jag kommer få kämpa och slita! Har inte satt nån tidsplan än, men dom lättaste passen tänker jag köra igång med så fort jag köpt ett träningskort nu i slutet av månaden eller i början av nästa månad och dom svåraste passen blir nog hm, det kan jag nog inte svara på just nu. Jag kanske svimmar när jag tränar dom lätta passen haha har jättedålig kondition och jag har ingen som helst aning om  hur svåra dom tuffaste passen är så det är blir både kort- och långsiktiga mål. Målet med träningen ska vara att jag ska komma i form, få bättre kondition, bättre styrka och att jag klarar mig igenom även dom tuffaste passen. Jag har ingen ordning på hur jag vill köra passen utan lättaste först känns säkrast så 😉 och jag måste ju öva upp mig mig i flera månader innan jag klarar t.ex  tuffare Spinning eller Core, haha, men jag ska göra mitt bästa. Kommer bocka av en efter en och skriva sen när jag har testat passet. Flera av passen kommer jag säkert älska och vill fortsätta med. Träningsplaneringen fram tills jag har flyttat och köpt nytt Träningskort kommer bestå av Hemmaträning och Powerwalk. Bara Kämpa På!

  • 30-20-10 ( )
  • ABSolution ( )
  • BODYBALANCE™ (X) 130404
  • BODYCOMBAT™ ( )
  • BODYPUMP™ (X) 130204
  • Box ( )
  • CrossTraining (X) 130403
  • Cycling ( )
  • CyclingPulse ( )
  • CyclingPulse 45 ( )
  • GRIT™ CARDIO ( )
  • GRIT™ PLYO ( )
  • GRIT™ STRENGTH ( )
  • Kinesis ( )
  • Pilates (X) 130206
  • PilatesBall ( )
  • Piloxing ( )
  • SatsCore (X) 130212
  • SatsCorePulse ( )
  • SatsCycling (X) 130212
  • SatsPowerStep (X) 130304
  • SatsYoga ( )
  • Shape ( )
  • Step ( )
  • TriggerPoint ( )
  • ViPR ( )
  • Yoga ( )
  • Yogalates ( )