Tag Archives: Viktväktarna

Dag 99 Resultat 14 veckor med Nutrilett och mat

11 Mar

Jag har skrivit tidigare varför jag valt att göra en livstilsförändring, gå ner i vikt, träna aktivt och leva hälsosammare. Jag gör den här viktresan endast för min egen skull för att jag ska må bättre, minska risken för sjukdomar, slippa värk, få mer ork, bättre kondition och det där med att man till slut får på sina gamla jeans ser jag bara som ett plus, men det är absolut inget måste för det är inte det viktigaste.

Jag hade många besvär när jag hade Fetma klass 1 och övervikt, ont i kroppen, världens sämsta kondition, andfåddhet, svettningar, halsbränna, illamående, hälsporre, jag kunde knappt böja mig ner utan att bli röd i ansiktet och andfådd, orkade inte gå en vanlig promenad utan fick stanna för att kunna andas, jag kunde inte sitta i s.k Lotusställning, jag hade ont i höfterna m.m,  jag fick en tankeställare när jag fick en blodpropp som jag skrev om här. För jag är helt övertygad att det hade att göra med min övervikt och all negativ stress som varit under senaste åren, stress som jag inte kunna trolla bort utan det har handlat om flera faktorer utifrån som jag inte kunnat påverka. Då börjar man tänka- ”Hur långt ska det behöva gå innan jag prioriterar mig själv och min hälsa?, Hur många sjukdomar vill jag gå igenom innan jag förstår att det är jag som måste göra valet att ändra mina dåliga och ohälsosamma vanor?, Hur länge tänker jag hitta på dåliga ursäkter och bortförklaringar?, Vill jag om några år gå med käpp, kryckor, rullator eller kanske sitta i rullstol pga, min övervikt?, Vill jag ha en trasig kropp som måste repareras med proteser?, Vill jag må dåligt och jobba åratal för att försöka reparera skadorna både fysiskt och psykiskt?”  Självklart vill jag ingenting av dessa jag vill och jag förtjänar att må bra!

Latheten och bortförklaringarna har varit vardag och likaså dåliga vanor. Hade jag fortsatt med mitt gamla liv så hade min vikt ökat och ökat för varje år som gått och olika hälsoproblem hade blivit min vardag. Men jag gjorde ett val och bestämde mig att nu får det vara nog bort med latheten, bortförklaringarna, dåliga vanor och dags att börja agera- Välkomna motivation, viljestyrka, nyttig mat och träning och välkomna alla positiva hälsoeffekter.

Det går alltid att ända sina vanor, börja äta nyttigare, motionera och prioritera sig själv och sin hälsa, men det är DU som måste bestämma dig och det är DU som kan göra jobbet ingen annan! Det finns inga mirakelkurer det är ett hårt jobb och det krävs motivation, viljestyrka och självdisciplin. Det gäller att hitta en kostplan- motionsplan som fungerar för just dig. Det som fungerar för mig fungerar kanske inte för en annan så oavsett vilken metod du väljer LCHF, GI- metoden, Atkinsdiet, Vlcd, Stenåldersdiet, Tallriksmodellen, Itrim, Viktväktarna osv för att nå dina mål så är det ditt val och det enda som betyder någonting är det du själv vill. Så här skrev jag förut Hur ska jag nå mina mål?

 

Veckoresultat

Nutrilett resultat vecka 14

 

 

 

Dag.99 Mån 11/3-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:69kg (-16kg)

BMI start:31,22 Fetma klass 1

BMI:25,34 (-5,88)

Midja start:89cm (121203)

Midja:74cm (-15cm)

Mat:Frukost hemmagjord smoothie, smörgås med skinka sallad, ägg 340kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Biffstroganoff med ris och grönsaker 390kcal, Äpple 65kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Quorngryta med fullkornspasta, grönsaker 450kcal. Totalt:1648kcal

Träning:10min Cykling, 60min Styrketräning

Annonser

Dag 54 Min Viktväktarna guldstjärna

25 Jan

Haha nej jag sparar inte på allt även om det kan verka så jag sparar bara roliga saker 😉 Hittade Min Viktväktarna guldstjärna javisst var med i Viktväktarna en kort period, men då jag fortfarande var sockerberoende så fungerade inte Viktväktarna för mig dessutom var det ingen bra tidpunkt i livet att starta upp ytterligare ett stort projekt och jag var inte tillräckligt motiverad för att gå ner i vikt. Det brukar nästan sluta med krig när man pratar om olika viktminskningsmetoder med folk. Alla människor är olika och en metod som fungerar för mig kanske inte fungerar för en annan, men en sak har vi som vill gå ner i vikt gemensamt och det är att- Vi har samma mål! Vi vill gå ner i vikt och ta del av alla dom hälsovinster som kommer när vi når vårat mål! Så oavsett vilken metod vi väljer Viktväktarna, Atkins, GI, Pulverdiet, Itrim, LCHF osv så har vi fortfarande samma mål. Du väljer vilken metod som är bäst för dig för du känner dig själv och din kropp bäst och du gör allt enligt dina förutsättningar 🙂

Jag tror bestämt att man måste vara i rätt tidpunkt i livet för att orka fullfölja ett så stort projekt som det är att gå ner i vikt och göra en livsstilsförändring. Sen tror jag att det underlättar betydligt om man har kommit över sockerberoendet innan man börjar gå ner i vikt med olika metoder. Jag kan bara gå in i mig själv, jag slutade köpa hem godis, läsk, kakor, bullar osv förra hösten och visst det var jäkligt tufft i början fick abstinensbesvär som huvudvärk, irriterad, rastlös, kände mig skakis, men när jag väl kommit över beroendet så var det lätt, det var en sån befrielse att inte känna det där suget efter socker. För mig fungerar den här metoden bra att blanda Nutrilett och mat för att därefter gå över helt till mat och sen behålla vikten genom att fortsätta äta vanlig mat, men även unna mig saker ibland (inte lördagsgodis 7 dagar i veckan) och träna regelbundet det är min plan.

Jag gick ner 4,2kg på en helg och sen behöll jag vikten till veckovägningen förstår ni vad mycket vätska jag samlar på mig ibland.

Viktväktarna guldstjärna

 

 

 

 

Dag.54 Fre 25/1-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:74,3kg (-10,7kg)

Mat:Frukost Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Nutrilett smoothie 216kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Middag:Fläskfilé, sås och ris. Sallad.340kcal. Totalt:1198kcal

Träning:60min Powerwalk

Nutrilett dag 20 och bara 1 dag kvar av pulverdieten

22 Dec

Jag har konstaterat att Ketos botar inte Pms haha och inte heller minskar det vätskeansamlingen i kroppen som uppstår en gång i månaden. Vikten står stilla just nu pga all vätska jag samlat på mig. Känner mig som en vattenballong och  skulle nån sticka mig med en nål skulle det komma ut litervis med vatten- Intresseklubben antecknar. Jag fattar inte att man kan samla på sig vätska nu under VLCD dieten också, det måste ha med hormoner att göra. Förut trodde jag det berodde på all salt mat man åt, men nej det är nog endast hormoner. Skulle inte vara förvånad om jag hade gått ner 2-3kg tills på måndag. Det återstår att se. Fingrarna är som prinskorvar och huden stramar, inte ens på Gymmet svettades jag ut vätskan jag drack och drack, men ingenting kom ut. Träningen gick bra jag Cyklande och gick på Gåband det var lagomt idag. Jag har också handlat färdigt till nästa vecka så jag har skåpet fullt med Nutrilett bars, smoothies och nyttig mat. Jag håller på och skriver nästa veckas Kostschema och planerar hur min Träning ska se ut 🙂 Kul! Jag är motiverad och fokuserad och kämpar på. Angående vätska i kroppen blev jag påmind om en grej. En gång för länge sen när jag testade Viktväktarna gick jag ner 4,2kg  på en helg (det är vägning en gång i veckan, men jag gick ner kilona på en helg och behöll vikten till vägningen) och det var endast vätska. Helt galet! Jag fick en Guldstjärna på en gång. Dom trodde det var fel på vågen så jag fick ställa mig på den flera gånger, men den fungerade. Nu ska jag titta på lite TV och snart är det sovdags så man orkar ut och motionera imorgon.

 

 

 

Dag:20 Lör 22/12-2013

Startvikt:85kg (121203)

Vikt:78,8kg (-6,2kg)

Mat:5 Nutrilett shakes (chokladsmak), 2 koppar svart kaffe och mycket vatten. Vitaminer.

Träning:30min Cykling, 20min Gåband.