Fredagsnatten fick jag spendera på Akuten efter rådgivning med sjukvårdsupplysningen det var jättemycket folk och lång väntetid. Fick remiss till en specialist vill inte gå in på detaljer vad det handlar om. Akutpersonalen tycker jag ska anmäla en läkare på Vårdcentralen som missat flera saker, vägrat ta prover och skicka iväg mig på undersökning tidigare trots att jag själv bett om det och har misstänkt en grej. Jaja, nu får jag hjälp iaf 🙂 så den planerade spinningen var jag tvungen att avboka idag hade aldrig orkat efter 4 timmars sömn.
Ikväll ska jag få besök av min vän mycket trevligt. Ha en fortsatt trevlig helg för det ska jag! 🙂
Fredagens Spinning och Core
Vecka 6 Träning Avklarad
Fredag 8/3 SatsCycling 30min, SatsCore 30min– Check
Lördag 9/3 Vilodag
Söndag 10/3 Powerwalk 60min, Hemmaträning 20min– Check
Måndag 11/3 Cykling 10min, Styrketräning 60min (individuellt träningsprogram)- Check
Tisdag 12/3 SatsCycling 30min, SatsCore 30mine, Styrketräning 45min– Check
Onsdag 13/3 Powerwalk 60min– Check
Torsdag 14/3 Cykling 10min, Styrketräning 50min (individuellt träningsprogram)- Check
Vecka 7 Planerad träning
Fredag 15/3 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 30min– Check
Lördag 16/3 Vilodag
Söndag 17/3 Vilodag
Måndag 18/3 Bodypump 55min
Tisdag 19/3 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 45min (individuellt träningsprogram)
Onsdag 20/3 CrossTraining 55min
Torsdag 21/3 Bodypump 55min, Bodybalance 55min
Dag.103 Fre 15/3-2013
Startvikt:85kg (121203)
Vikt:68,7kg (-16,3kg)
Mat:Frukost hemmagjord smoothie, smörgås med skinka sallad, ägg 340kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Middag Spaghetti med köttfärssås, grönsaker, clementine, 450kcal, Mellanmål Proteindryck 187kcal, Middag Potatismos, fisk, sås, grönsaker 340kcal. Totalt:1533kcal
Träning:30min SatsCycling, 30min SatsCore, 30min Styrketräning
Dag.104 Lör 16/3-2013
Startvikt:85kg (121203)
Vikt:68,2kg (-16,8kg)
Mat:Frukost Havregrynsgröt, rivet äpple mjölk, smörgås med kalkon 350kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Lunch Potatismos, fisk, sås, grönsaker 340kcal, Mellanmål Naturell yoghurt+bär, nötter 150kcal, Middag, Klyftpotatis, fläskfilé, sås, sallad, fruktsallad, kesella 470kcal.Totalt:1520kcal eller lite mer (ev.nötter eller popcorn på kvällen)
Träning:Vilodag
Hoppas att det blir rätt nu då!! Kram
Tack! Jag tror att det blir bra nu 🙂 Kram
Oj, det låter ju jätteläskigt! Hoppas du får hjälp med vad det nu är.
Jag tror att det blir bra nu när jag får rätt hjälp 🙂
Ajdå. Hoppas att du mår bättre nu. ❤
Tack! Ja nu får jag rätt hjälp iaf 🙂