Idag har det varit vilodag har inte gjort någonting ansträngande bara en helt vanlig hemmakväll, lagat mat och kollat på Melodifestivalen. Skönt att bara ta det lugnt ibland, inga måsten och inga krav bara vara 🙂
Planerat träningen lite. På lördag tidigast har jag möjlighet att delta i ett längre spinningpass andra tider krockar med mitt schema ska se om jag kan boka om nåt möte. Det ska bli kul att testa ett längre spinningpass. Det är är bra att planera sin träning och skriva in i almanackan som vilken annan viktigt händelse som helst. Träningen och hälsan bör prioriteras och när jag tittar i almanackan så blir jag påmind att jag ska träna och så kan jag försöka boka mina andra möten till andra tider istället 😉 Så planera och prioritera.
Vecka 5 Träning Avklarad
Fredag 1/3 SatsCycling 30min, SatsCore 30min– Check
Lördag 2/3 Vilodag
Söndag 3/3 Vilodag
Måndag 4/3 SatsPowerstep 55min– Check
Tisdag 5/3 Vilodag, tyvärr ingen spinning och core dök upp annat som inte gick att boka om.
Onsdag 6/3 Pilates 55min, Styrketräning 60min– Check
Torsdag 7/3 Cykling 20min, Styrketräning 50min– Check
Vecka 6 Planerad träning
Fredag 8/3 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 55min– Check
Lördag 9/3 Vilodag
Söndag 10/3 Vilodag
Måndag 11/3 Styrketräning 60min (individuellt träningsprogram)
Tisdag 12/3 SatsCycling 30min, SatsCore 30min, Styrketräning 45min
Onsdag 13/3 Pilates 55min, Styrketräning 60min (individuellt träningsprogram)
Torsdag 14/3 Bodypump 55min
Dag.97 Lör 9/3-2013
Startvikt:85kg (121203)
Vikt:69,6kg (-15,4kg)
Mat:Frukost Naturell yoghurt med bär, smörgås med ägg och kaviar 300kcal, Mellanmål Nutrilett bar 216kcal, Lunch Fajitas med kyckling, grönsaker, gräddfil, salsasås, sallad 435kcal, Mellanmål Nutrilett smoothie 210kcal, Middag Fisk, broccoli- och blomkålsmos, sås, sallad 350kcal. Totalt:1511kcal
Träning:Vilodag
Livsvågen 